Готовый перевод Bring It! Tony Horton creator of P90X / Bring It!: PART 1: The Principles

Вы взяли в руки эту книгу - а это значит, что вы нуждаетесь в каких-то переменах в вашей жизни. Это также подразумевает, что вы способны поднять некоторый вес (эта книга - тяжелая!). Вы также можете тревожиться - достаточно ли у вас подготовки, чтобы начать эту программу? Не волнуйтесь о своей физической форме на сегодняшний день. Вместо этого подумайте, как круто вы будете выглядеть позже. Кончайте испытывать чувство вины, глядя на собственное тело. Пришло время проявить к нему немного любви. Ненавидите любые упражнения? Ага, иногда и я чувствую то же самое! И если вы честно тренируетесь, а результатов вроде как не видно - не отчаивайтесь.
Независимо от того, в какой форме вы находитесь, я обещаю: моя программа вдохновит вас искать удовольствие в фитнесе, и заставит вас выглядеть и чувствовать себя как никогда в жизни! Подумайте об этом путешествии, как об охоте за сокровищами, где у вас сразу две роли - пирата-искателя и главного приза в конце. Фактически, эта добыча не имеет ничего общего с золотыми монетами (или даже с сырным попкорном). Это, скорее, удовлетворение формой своих собственных ягодиц после многократного залезания на мачту с пятифунтовым попугаем на плече (ищите это упражнение в моей следующей программе тренинга "Пират 90", йо-хохо!)

Чтобы быть здоровым и подтянутым нужно нечто большее, чем наблюдать правильную цифру на весах в вашей ванной комнате или влезать в любимые джинсы. Хорошее здоровье и
физическая подготовка оказывает мощное влияние на все стороны жизни. Они помогут вам чувствовать себя лучше, достигать свои цели, выполнять намерения и устремиться к лучшему в бесчисленном количестве других задач.
Заметили ли вы, что здоровые люди также имеют тенденцию быть счастливыми и успешными? Это не совпадение. Здоровье и успех идут рука об руку (Дик Трейси: мускулистый и успешный, Гомер Симпсон: пузатый и несчастный). Настоящий успех без крепкого здоровья - иллюзия.

Я признаю, что построение красивого здорового тела может быть нелегкой задачей и потребует тяжелой работы. Вы не услышите от меня поверхностных восторженных заявлений. И для
многих людей здоровье и сильное тело оказываются недостижимыми. Почему? Потому что многие из них одурачены предложениями быстрых решений, сумасшедших приспособлений (вы слышали о "Вакуумном массажере"?) и гастрономических трюков (ну, кто не пробовал "Боннский суп"?). Люди такие вещи. Я работаю в этой индустрии более 25 лет, и могу честно сказать: если кто-то приходит заниматься, но хочет сделать упражнения быстрее и проще - то я ним заканчиваю.

Но правда в том, быстрые решения не работают. Не стоит говорить, что нет места для новых идей и новые методов тренинга - я попробовал (заимствуя) большое количество хороших тренингов на протяжении многих лет, и даже сам изобрел несколько. Но если вы ищете молниеносной магии, вы будете искать ее до скончания времен. За редким исключением (типа лаймового пирога моей тети Этель и скул Холли Берри), если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, отлично - вы познаете покой.

Довольно часто, когда делюсь своими фитнес-теориями, в ответ я получаю стоны, ворчание, и другие страдальческие звуки. Я, должно быть, кажусь сумасшедшим множеству людей, которые ожидали совершенно другой ответ. Но у меня нет никакого интереса в том, чтобы помочь вам потерять 10 фунтов в день или получить развитый брюшной пресс за пять минут. Я заинтересован в вашем здоровье. Я забочусь о том, чтобы помочь вам получить хорошую физическую форму, гибкость и силу. Я забочусь о том, чтобы вы почувствовали себя так же хорошо всю оставшуюся жизнь!

Многие говорят, что хотят быть здоровыми и счастливыми, но их слова расходятся с делом. Мы даем пустые обещания заниматься спортом и менять свои гастрономические пристрастия, но надолго нас не хватает. Уровень ожирения нации, уже намного превысил любые возможности системы здравоохранения. И это наша вина. Не фармацевтических компаний, не индустрии здоровья и не правительства - именно мы обленились и поглощаем огромные порции фаст-фуда напичканного жирами, сахаром и солью сидя на своих толстых задницах

Наш образ жизни привел меня к выводу, что каждый из нас должен изменить свои представления о фитнесе. Фитнес это не только диеты и упражнения для похудания. Намного важнее мотивация - "почему я это делаю?". Я всегда делал упор на хорошем самочувствии, улучшении качества жизни, хорошей форме и тем положительным эмоциям что дает хорошее здоровье. Ну да, я уверен вы сейчас говорите " Все это, конечно, здорово, но я то просто хочу круто выглядеть на пляже"

Поймите меня правильно: нет ничего плохого в желании выглядеть круто. Я сам восхищаюсь подтянутыми и здоровыми телами. Я первый буду рад продемонстрировать всем свои "шесть кубиков" и играть мускулами как Арнольд (честно говоря, я уже проделал все это раз шесть сегодня. Еще до того как побрился и почистил зубы). Но проблема в том, что большинство людей начинают свои занятия с неправильной установки, их цель это результат а не процесс. Уверяю, в ходе этой удивительной трансформации из тюфяка или человека средней тренированности в супер тренированного, ваша жизнь претерпит несколько невероятных изменений: у вас появится больше энергии, больше возможностей, больше сил, двигаясь ваше тело так же будет улучшать ваше умственное и эмоциональное состояния и еще многое другое.

Один из лучших примеров того о чем я говорю,я получил совсем недавно по электронной почте. Это письмо от двух благодарных родителей. Вот что они пишут:

Дорогой, Тони,
хотим поблагодарить тебя за то что вернул нам нашего сына. Последние 15 лет (ему сейчас 27) наш сын страдал алкоголизмом. Чего мы только не перепробовали, чтобы помочь ему, но ничего не помогало. Пока однажды он не включил один из твоих DVD и с того момента его прежний образ жизни остался в прошлом. Он тренировался и перестал пить. Он снова начал свой строительный бизнес и очень успешен сейчас. На день его рождения мы отправили его в твой спортивный лагерь в Филадельфии и он был просто счастлив. Все теперь изменилось в нашей жизни, теперь наш сын - наша опора и теперь он помогает нам быть в хорошей форме.
Тони, ты учишь людей быть сильными телом, но что еще важнее ты учишь их быть сильными духом. Большое тебе спасибо, от всего сердца

Такие письма - это то для чего я живу. В отличии от физических изменений, которые происходят постепенно и требуют определенного времени, разительные эмоциональные и психологические перемены могут произойти очень быстро. Каждый раз когда вы тренируетесь, едите здоровую и чистую пищу, идете в поход или просто на пробежку, вы сознательно создаете позитивный образ самого себя. Психический, умственный, эмоциональный и духовный фундамент вашей растущей самооценки. Древние греки знали этот принцип уже тысячи лет назад. Интуитивно они понимали что тело и интеллект это единое целое. (К сожалению нет фотографий Аристотеля и Сократа, но судя по всему они один-в-один Хью Джекман и Ашер, соответственно). Огромное количество современных исследований подтверждают эту античную философию. Например, развивающийся мозг ребенка, получает долговременный эффект от физических занятий, вызванный физиологическими изменениями и ростом тканей мозга. Эффект еще изучается, но уже сейчас ясно, что у детей занимающихся физическими упражнениями возрастает способность к познанию, улучшаются математические, логические способности, навыки чтения. Исследователи так же находят свидетельства того, что интенсивные физические нагрузки могут предотвращать начало болезни Альцгеймера, синдрома расстройства внимания и других когнитивных расстройств, заставляя старые нервные клетки создавать новые плотные связи, что в свою очередь, делает работу мозга быстрее и эффективнее. То-есть, об отказе от физических упражнений не может быть и речи.

Также имейте ввиду, что сильный, хорошо питающийся, тренированный человек реже устает. (Кролик Энерджайзер - в чудесной форме, Мальчик-тесто Пилсбури (рекламная икона компании Pilsbury -производителя продуктов питания для массового потребителя) быстро выбивается из сил)
Кому бы не хотелось иметь больше энергии не прибегая к уловкам для этого?! Под уловками я подразумеваю алкоголь, таблетки, всякие лекарства и обработанную пищу. Бодрящий эффект физических нагрузок помогает бороться с пресловутыми "энерговампирами" - депрессией, тревожными состояниями и напряжением. Эксперты утверждают, что еще одно объяснение хорошего самочувствия вызванного физической нагрузкой состоит в том, что хорошая тренировка отвлекает от неприятных мыслей, эмоций и реакций. В этом смысле физические упражнения - это приятное, расслабляющее хобби. Как вязание, только вы потеете при этом.

Истина в том, что физическая активность отодвигает старость. Сейчас, в свои 52 года, я знаю что мой здоровый выбор спасает меня от хронических болезней, болей и других страданий, которых не смогли избежать мои ровесники. Очень печально видеть моих друзей и родных страдающих от болей в бедрах, спине, коленях и руках. От высокого давления, диабета и апноэ - всех тех вещей, которых было намного меньше еще лет десять назад и которые возникают из-за ожирения и нездорового образа жизни. Столько людей бывших активными и подтянутыми в свои двадцать - тридцать лет, сейчас сталкиваются с разрушительными недугами. Старые друзья превращаются просто в старых, в стариков и старух прямо у меня на глазах. Все они смирились с мыслью что одряхление это неизбежный спутник старения. Но поверьте, никогда не поздно обратить эти эффекты вспять. Если каждый день, вы будете просыпаться с твердым намерением делать хоть что-то, чтобы справиться или предотвратить свои недуги, ваша жизнь станет счастливой, здоровой и молодой, не взирая на ваш возраст. Я встречал тысячи людей, подростков и людей за восемьдесят, тех кому удалось круто изменить свою жизнь. Если им это удалось - если мне это удалось - значит и у вас получится! Первый шаг это просто поверить что это возможно. И я здесь, чтобы поведать вам - результатом вашего здорового выбора станет улучшение вашей жизни.

Что я предлагаю, для того чтобы это случилось? Давайте начнем с самого начала (Начало это лучшее место чтобы начать. Ну-ка, подпевайте....)

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/15113/49621

Переводчики: Rodrigez, Shanti