Готовый перевод P90X Fitness Guide / Руководство по системе P90X: TABLE OF CONTENTS

ЭТО P90X

Для кого P90X подходит на все 100%?

Каковы ваши цели?

Как P90X может вам помочь в этом?

Питание

Пара слов от Тони Хортона

Обзор тренировок

Пищевые добавки

Оборудование

Снизьте риск травматизма

Поддержка

Описание мышечных групп

ПОДГОТОВКА К НАЧАЛУ P90X

Измерения тела "До" и "После"

Фотографии "До" и "После"

Выполните Фит-тест

P90X - ВЫДЕРЖИ ЭТО!

P90X CLASSIC

Фаза 1
Фаза 2
Фаза 3

P90X DOUBLES

Фаза 1
Фаза 2
Фаза 3

P90X LEAN

Фаза 1
Фаза 2
Фаза 3

ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛИ P90X

Результаты "после Р90Х", измерения тела, фотографии и финальный фит-тест.

Добавляйте свои истории успеха

Поддержка

Жизнь после Р90Х

РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИНГУ

01_ГРУДЬ И СПИНА
02_ПЛИОМЕТРИКА
03_ПЛЕЧИ И РУКИ
04_ЙОГА Х
05_ НОГИ И СПИНА
06_КЕНПО
07_Х-СТРЕЙТЧ
08_СИНЕРГИЯ КОРА
09_ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ
10_СПИНА И БИЦЕПСЫ
11_КАРДИО Х
12_ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА Х

Предупреждение: В связи с особенностями этой программы, ее создатели рекомендуют пройти полное обследование у врача, прежде чем начать тренировки.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/15313/50211

Переводчики: Compton