Готовый перевод INSANITY: ELITE NUTRITION / INSANITY: ПЛАН ПИТАНИЯ: MONTH TWO: EAT MORE

Месяц второй: ешьте больше

Ко второму месяцу программы Elite Nutrition ваш метаболизм должен бушевать. Так, как ваши тренировки становятся труднее и дольше, вам вероятно надо будет есть больше. Ниже - список продуктов с содержанием сложных углеводов, которые вы можете добавить к вашем ежедневным приемам пищи. Ваш метаболизм вероятно сможет сдержать эту дополнительную энергию на этой стадии. Однако, если вы захотите, чтобы потеря веса продолжалась в еще более быстром темпе, вы можете ограничить количество добавленных продуктов, или же отказаться от них вовсе.

Если вы захотите дополнить свой рацион сложными углеводами, начните за день и добавьте, сколько необходимо, вплоть до трех, за день.

1 небольшой печеный картофель с кожей

1 небольшой печеный сладкий картофель

1 100 калорий из цельного зерна ужин мутить

1 / 2 стакана коричневого риса, измеренное после того как он был приготовлен

1 / 2 стакана ячменя, измеренное после того как он приготовлен

1 небольшой банан или большой апельсин

2 / 3 чашки приготовленной овсянки, приготовление в воде

1 / 2 стакан консервированной фасоли, промыть рассол

2 / 3 стакана цельного зерна с высоким содержанием клетчатки сухих завтраков

1 / 2 целой чашки пшеничной пасты, измеренная после приготовления

1 / 2 целый стакана пшеницы

1 ломтик цельнозернового хлеба

1 булочка из цельной пшеницы

3 / 4 чашки вареной кукурузы

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/16618/54611

Переводчики: one_of_us