Готовый перевод Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 4. Understanding Self-Discipline

Что такое самодисциплина?
С этого обычно начинаются мои семинары, практимумы и класные занятия, учащиеся изучают их чувства и идеи о самодисциплине.

Зачастую, одно убеждение о самодисциплине диктует одно поведение.

Вы считаете, что трудность самодисциплины вызвана следующими причинами:
- недостаток навыков по управлению своим временем;
- недостаток организационных навыков;
- недостаток амбиций;
- недостаток конкретных целей;
- недостаток мотивации;
- нерешительность и колебания;
- склонность к откладыванию
- лень.
Все эти идеи возникают, когда людей спрашивают о трудностях в самодисциплине.

С какими из них ты согласен? Неважно, потому что все они представляют собой симптомы проблем с самодисциплиной, а не их причины.

В этой программе ты будешь иметь дело с причинами.

В этот самый момент, когда ты читаешь эти строки, ты изучаешь корни проблемы, вместо того чтобы добиваться изменений, которые дадут лишь временное облегчение симптомов.

Распространенные поверхностные симптомы исчезнут автоматически, как только ты столкнёшься один на один с глубинными причинами, вызывающими трудности в самодисциплине.

В действительности, изменения, которые ты делаешь, останутся с тобой на всю жизнь.

Чтобы продолжить этот процесс позитивных изменений, тебе нужно понять настоящую природу самодисциплины.

Прежде чем развивать в себе самодисциплину, ты должен сначала понять, что это такое.

По иронии, первым шагом к узнаванию того, что такое самодисциплина, является осознание того, что НЕ является ею.

Самодисциплина - это НЕ:
- персональная черта характера, которую ты имеешь или не имеешь.

- принуждение себя к преодолению собственного сопротивления действию с использованием силы воли.

Самодисциплина - это:
- навык, которому можно научиться.

- осведомлённость о твоём подсознательном сопротивлении действию, а затем преодоление этого сопротивления.

Процесс координации твоего сознательных и подсознательных психологических элементов (составляющих).

Твоя личность - это сеть индивидуальных, но соединённых элементов - желаний, эмоций, потребностей, страхов, мыслей, интеллекта, памяти, воображения и др.

Во всех людях эти элементы взаимодействуют на разных уровнях конфликта.

Иногда наши эмоции тянут нас в одну сторону, а интеллект - в другую.

Иногда наши желания пытаются привести нас к определённому пути, но наши страхи не позволяют нам ему следовать.

Самодисциплина, таким образом, это умение управлять и регулировать все разнообразные части нашей личности так, чтобы их не парализовало внутренним конфликтом и все наши психологические элементы работали в одном направлении - для выполнения твоих сознательно выбранных целей.

Самодисциплиина - это процесс психологического управления собой, а не персональная черта личности.

Самодисциплину можно сравнить с режиссером пьесы, который даёт инструкции иивидуальным актёрам.

Самодисциплину можно сравнить с дирижёром симфонии, который отвечает за то, чтобы индивидуальные музыканты играли в гармонии.

Когда ты испытываешь трудности с самодисциплиной, вопрос, который ты должен задать себе, это не "Как мне заставить себя сделать то, что я собираюсь сделать?".
Вместо этого спроси себя: "Как мне настроить себя, чтобы сделать то, чего не хочет часть меня?"
Ключ к самодисциплине:
Независимо от того, собираешься ли ты соблюдать диету, навести порядок в гараже, или быть более продуктивным в своих занятиях, секрет успеха заключается в твоей способности распознавать и договариваться с той частью тебя, которая оказывает сопротивление.

Пока ты растёшь, твои родители, учителя и другие авторитетные фигуры говорят тебе, что делать.

Если ты идёшь учиться в колледж - тобой управляют профессора.

Когда ты получаешь работу, у тебя появляется начальник.

Дисциплина исходящая от этих авторитетных личностей не зависит от того согласны ли мы полностью с тем что они просят нас сделать.

Обычно нам говорят что сделать, как сделать и когда это должно быть сделано.

При таких обстоятельствах нам не приходится бороться с каким-либо внутреним сопротивлением.

Поэтому наши самодисциплинные мускулы совсем не тренируются.

Без тренировки наша самодисциплина становится слабой и вялой.

Получается, что в ситуациях, где мы являемся сами себе начальством, мы выглядим неспособными преодолеть противодействующие нам внутренние влияния, как сознательные, так и подсознательные.

Поэтому та часть нас, которая не хочет быть дисциплинированной, берёт на себя управление нашим поведением.

Другими словами, ты не говоришь своему начальнику на работе: "Нет, не думаю, что я сделаю то, что вы от меня хотите.

Я лучше посмотрю телевизор".

Но если ты сам являешься своим начальником, ты неоднократно столкнёшься с подобным сопротивлением, когда будешь отдавать себе приказы.

Ты позволишь себе выпутаться из этой неприятной ситуации, сказав: "Я сделаю это завтра".

Из-за того, что мы проводим большую часть своей жизни, подчиняясь другим, мы редко развиваем необходимые навыки для дисциплинирования самих себя.

Повторюсь: самодисциплина подобна мускулам; её нужно развивать и тренировать для того, чтобы она стала сильной и доступной тогда, когда мы нуждаемся в ней.

К сожалению, с годами, приобретаются определенные психологические блоки, которые тормозят развитие самодисциплины.

Ты не сможешь развитить психологические качества, необходимые для самодисциплины, пока ты не осознаешь (ощутишь) их и не разрушишь эти ментальные блоки.

Разрушение Блоков
Самодисциплина требует встретиться лицом к лицу с определенными сторонами самого себя, которые мы обычно игнорируем.

Например, для тебя может стать удивительным открытием то, что разнообразные типы страхов - это наши самые большие препятствия на пути к самодисциплине.

Страхи создают отношение, которое приводит к болезням называемой откладывание дел, слабым навыкам самоорганизации и избеганию задач.

Есть, конечно, много типов страхов.

И, да, мы все приютили некоторые из них и они в разной степени влияют на наше поведение.

Но определенные, спецефические, подсознательные страхи создают препятствия между нами и самодисциплиной.

Это неизбежно, и эту реальность должен принять каждый кто пытается разрушить эти препятствия.

Подсознательные страхи глубоко укоренились внутри убежища, которое мы зачастую прячем от себя.

Они играют негативную роль во всех областях нашей жизни.

Кроме того, что бы отыскать эти зарытые страхи, мы должны копать как сумасшедшие суслики.

Почему? Потому что:
Встреча с нашими страхами, сознательными или бессознательными вызывает у нас беспокойство.

Беспокойство сильное, непростое чувство, которого мы все пытаемся избежать любой ценой, в которую включена и самодисциплина.

Нас приучили рассматривать страх как признак слабости и неадекватности.

Мы предпочитаем давать рационалистические объяснения, чем сказать "Я боюсь".

Мы ассоциируем страх с ребячеством (инфантилизмом?).

"Не бойся, будь большим мальчиком!"

"Цыплёнок?" "Я тебя надеру!"

"Чё за дело, дрейфло, испугался?"
Большинство из нас в глубине сердца верят, что если мы достаточно долго избегаем неприятной или сложной ситуации, то она со временем исчезнет.

До тех пор пока ты боишься определенных подсознательных страхов и признаешь их частью человеческого бытия, ты никогда не сможешь стать самодичциплинированным.

Подсознательные страхи не дадут тебе трансформировать твои идеи в действия.

Ты просто не сможешь что-то сделать для того, чтобы освободить себя от этих страхов, если ты не обнаружишь их в себе.

Так что давай продвигаться вперёд, изучать разные лица этих мерзких надоедливых страхов и уменьшать их влияние на наше поведение.

Заметь, что я не говорю: "освобождаться от них".

Я сказал: "уменьшить их влияние на наше поведение".

Повторю: страхи - это часть человеческой сущности.

Поэтому мы должны принять их как часть нашей жизни.

Только узнаванием и принятием страхов мы можем минимизировать их сковывающее влияние.

И хотя мы не можем быть полностью свободными от страхов, мы не должны быть управляемы ими.

Если перефразировать известную цитату: "Худшая вещь, которую надо бояться - это страх".

Ниже перечислены самые распростаненные и причиняющие беспокойство страхи, которые не пускают нас к самодисциплине.

Мы все страдаем от них в разной степени.

Давай рассмотрим, как каждый из них действует.

Чем больше ты знаешь о них, тем больше у тебя шансов минимизировать их влияние.

Страх неудачи
Страх удачи
Страх отказа
Страх заурядности
Страх риска
В следующей части этой книги ты начнёшь десятидневную программу обучения.

Несколько минут в день ты будешь тратить на то, чтобы научиться понимать эти критические препятствия на пути к самодисциплине.

В течение следующих пяти дней ты изучишь конкретные подсознательные страхи и то, как каждый из них блокирует самодисциплину.

Затем ты проделаешь упражнение, предназначенное для того, чтобы ты получил собственное понимание того, как эти блоки влияют на тебя.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/17829/58663

Переводчики: DiShadow, sla