Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 4. Understanding Self-Discipline

Что такое самодисциплина?
С этого обычно начинаются мои семинары, практимумы и класные занятия, учащиеся изучают их чувства и идеи о самодисциплине.

sla 24.04.11 в 12:19

Зачастую, одно убеждение о самодисциплине диктует одно поведение.

sla 24.04.11 в 12:21

Вы считаете, что трудность самодисциплины вызвана следующими причинами:
- недостаток навыков по управлению своим временем;
- недостаток организационных навыков;
- недостаток амбиций;
- недостаток конкретных целей;
- недостаток мотивации;
- нерешительность и колебания;
- склонность к откладыванию
- лень.
Все эти идеи возникают, когда людей спрашивают о трудностях в самодисциплине.

DiShadow 24.04.11 в 12:45

С какими из них ты согласен? Неважно, потому что все они представляют собой симптомы проблем с самодисциплиной, а не их причины.

DiShadow 24.04.11 в 12:47

В этой программе ты будешь иметь дело с причинами.

DiShadow 24.04.11 в 12:48

В этот самый момент, когда ты читаешь эти строки, ты изучаешь корни проблемы, вместо того чтобы добиваться изменений, которые дадут лишь временное облегчение симптомов.

DiShadow 24.04.11 в 12:51

Распространенные поверхностные симптомы исчезнут автоматически, как только ты столкнёшься один на один с глубинными причинами, вызывающими трудности в самодисциплине.

DiShadow 24.04.11 в 13:31

В действительности, изменения, которые ты делаешь, останутся с тобой на всю жизнь.

DiShadow 24.04.11 в 13:34

Чтобы продолжить этот процесс позитивных изменений, тебе нужно понять настоящую природу самодисциплины.

DiShadow 24.04.11 в 13:35

Прежде чем развивать в себе самодисциплину, ты должен сначала понять, что это такое.

DiShadow 24.04.11 в 13:36

По иронии, первым шагом к узнаванию того, что такое самодисциплина, является осознание того, что НЕ является ею.

DiShadow 24.04.11 в 13:37

Самодисциплина - это НЕ:
- персональная черта характера, которую ты имеешь или не имеешь.

DiShadow 24.04.11 в 13:39

- принуждение себя к преодолению собственного сопротивления действию с использованием силы воли.

DiShadow 24.04.11 в 13:41

Самодисциплина - это:
- навык, которому можно научиться.

DiShadow 24.04.11 в 13:42

- осведомлённость о твоём подсознательном сопротивлении действию, а затем преодоление этого сопротивления.

DiShadow 24.04.11 в 13:44

Процесс координации твоего сознательных и подсознательных психологических элементов (составляющих).

DiShadow 24.04.11 в 13:45

Твоя личность - это сеть индивидуальных, но соединённых элементов - желаний, эмоций, потребностей, страхов, мыслей, интеллекта, памяти, воображения и др.

DiShadow 24.04.11 в 13:47

Во всех людях эти элементы взаимодействуют на разных уровнях конфликта.

DiShadow 24.04.11 в 13:48

Иногда наши эмоции тянут нас в одну сторону, а интеллект - в другую.

DiShadow 24.04.11 в 13:49

Иногда наши желания пытаются привести нас к определённому пути, но наши страхи не позволяют нам ему следовать.

DiShadow 24.04.11 в 13:51

Самодисциплина, таким образом, это умение управлять и регулировать все разнообразные части нашей личности так, чтобы их не парализовало внутренним конфликтом и все наши психологические элементы работали в одном направлении - для выполнения твоих сознательно выбранных целей.

DiShadow 24.04.11 в 13:57

Самодисциплиина - это процесс психологического управления собой, а не персональная черта личности.

DiShadow 24.04.11 в 14:00

Самодисциплину можно сравнить с режиссером пьесы, который даёт инструкции иивидуальным актёрам.

DiShadow 24.04.11 в 14:06

Самодисциплину можно сравнить с дирижёром симфонии, который отвечает за то, чтобы индивидуальные музыканты играли в гармонии.

DiShadow 24.04.11 в 14:34

Когда ты испытываешь трудности с самодисциплиной, вопрос, который ты должен задать себе, это не "Как мне заставить себя сделать то, что я собираюсь сделать?".
Вместо этого спроси себя: "Как мне настроить себя, чтобы сделать то, чего не хочет часть меня?"
Ключ к самодисциплине:
Независимо от того, собираешься ли ты соблюдать диету, навести порядок в гараже, или быть более продуктивным в своих занятиях, секрет успеха заключается в твоей способности распознавать и договариваться с той частью тебя, которая оказывает сопротивление.

DiShadow 24.04.11 в 14:44

Пока ты растёшь, твои родители, учителя и другие авторитетные фигуры говорят тебе, что делать.

DiShadow 24.04.11 в 14:46

Если ты идёшь учиться в колледж - тобой управляют профессора.

DiShadow 24.04.11 в 14:47

Когда ты получаешь работу, у тебя появляется начальник.

DiShadow 24.04.11 в 14:47

Дисциплина исходящая от этих авторитетных личностей не зависит от того согласны ли мы полностью с тем что они просят нас сделать.

sla 24.04.11 в 15:18

Обычно нам говорят что сделать, как сделать и когда это должно быть сделано.

sla 24.04.11 в 15:19

При таких обстоятельствах нам не приходится бороться с каким-либо внутреним сопротивлением.

DiShadow 24.04.11 в 19:33

Поэтому наши самодисциплинные мускулы совсем не тренируются.

DiShadow 24.04.11 в 19:34

Без тренировки наша самодисциплина становится слабой и вялой.

DiShadow 24.04.11 в 19:35

Получается, что в ситуациях, где мы являемся сами себе начальством, мы выглядим неспособными преодолеть противодействующие нам внутренние влияния, как сознательные, так и подсознательные.

DiShadow 24.04.11 в 19:39

Поэтому та часть нас, которая не хочет быть дисциплинированной, берёт на себя управление нашим поведением.

DiShadow 24.04.11 в 19:39

Другими словами, ты не говоришь своему начальнику на работе: "Нет, не думаю, что я сделаю то, что вы от меня хотите.

DiShadow 24.04.11 в 19:40

Я лучше посмотрю телевизор".

DiShadow 24.04.11 в 19:41

Но если ты сам являешься своим начальником, ты неоднократно столкнёшься с подобным сопротивлением, когда будешь отдавать себе приказы.

DiShadow 24.04.11 в 19:45

Ты позволишь себе выпутаться из этой неприятной ситуации, сказав: "Я сделаю это завтра".

DiShadow 24.04.11 в 19:44

Из-за того, что мы проводим большую часть своей жизни, подчиняясь другим, мы редко развиваем необходимые навыки для дисциплинирования самих себя.

DiShadow 24.04.11 в 19:47

Повторюсь: самодисциплина подобна мускулам; её нужно развивать и тренировать для того, чтобы она стала сильной и доступной тогда, когда мы нуждаемся в ней.

DiShadow 24.04.11 в 19:48

К сожалению, с годами, приобретаются определенные психологические блоки, которые тормозят развитие самодисциплины.

sla 25.04.11 в 08:16

Вы не сможете создать психологические качества необходимые для самодисциплины до тех пор, пока вы будете бояться и не разрушите ментальные блоки.

sla 25.04.11 в 08:20

Разрушение Блоков
Самодисциплина требует встретиться лицом к лицу с определенными сторонами самого себя, которые мы обычно игнорируем.

sla 25.04.11 в 08:22

Например, вы можете быть удивлены тем какие из страхов являются наибольшими препятствиями для самодисциплины.

sla 25.04.11 в 08:37

Страхи создают отношение, которое приводит к болезням называемой откладывание дел, слабым навыкам самоорганизации и избеганию задач.

sla 25.04.11 в 08:41

Есть, конечно, много типов страхов.

sla 25.04.11 в 08:42

И, да, мы все приютили некоторые из них и они в разной степени влияют на наше поведение.

sla 25.04.11 в 08:45

Но определенные, спецефические, подсознательные страхи создают препятствия между нами и самодисциплиной.

sla 25.04.11 в 08:49

Это неизбежно, и эту реальность должен принять каждый кто пытается разрушить эти препятствия.

sla 25.04.11 в 08:51