Готовый перевод Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 7. Day Three Fear of Rejection

Страх отказа

История

Однажды прекрасным солнечным утром человек и его молодой сын покинули свою ферму, чтобы добраться до города.

Мальчик ехал верхом на ослике, а отец шел рядом с ними.

По дороге они случайно встретили парня из соседней деревни.

"Тебе должно быть стыдно за себя!" - сказал парень, делая замечание мальчику.

"Ты с комфортом едешь, в то время как твой бедный старый отец вынужден идти. В тебе нет уважения!"

Мальчик и его отец застенчиво обменялись взглядами, затем обменялись местами.

После того, как они продолжили путешествие, они встретили другого парня.

"Ты эгоистичный старик!" - сказал он. - "Едешь себе верхом, пока твой бедный сын еле волочет ноги. Ты должен, по крайней мере, дать мальчику тоже ехать".

Не желая обижать его, старик помог своему сыну взобраться на ослика. И они продолжили свое путешествие.

Вскоре они встретили женщину, идущую навстречу.

Ей тоже показалось, что они едут неправильно ;)

"Никогда не видела такого бессердечия! Вы, двое ленивых деревенщин, слишком тяжелые для бедного ослика! Лучше бы сами вдвоём его понесли!"

Не желая потерять благосклонность женщины, старик приказал своему сыну связать ослику передние ноги, затем связать задние ноги.

Тем временем старик соорудил длинный, крепкий шест из ветки ближнего дерева.

Они вдвоём положили животное на землю, просунули шест через его связанные ноги, потом подняли шест на плечи - отец за один конец, сын за другой, так, что ослик повис вниз головой на шесте между ними.

И пара устало потащилась вперед, неся на себе осла.

Когда они переходили мост, который вел к городу, то ослик, висевший вверх ногами, увидел своё отражение в воде под таким углом, под каким никогда раньше не видел.

Ослик испугался и внезапно стал яростно биться, из-за чего хватка державших его ослабла [и они выпустили шест].

Прежде чем они успели поймать его, ослик упал с узкого моста прямо в воду.

Поскольку он был связан, плыть он не мог.

С моста отец и сын беспомощно смотрели, как их осёл тонет, исчезая из вида в глубокой воде.

Мораль: После минуты молчаливого раздумья отец повернулся к мальчику и сказал: "Сынок, сегодня мы получили важный урок. Мы узнали, что когда ты пытаешься угодить всем, это кончается тем, что ты теряешь своего осла".

Поскольку нам всем нравится нравиться [людям], страх отказа часто становится преобладающей силой во многих моментах нашей жизни.

Неконтролируемая потребность в одобрении может втянуть нас в долгое и бесконечное глупое рабство.

Страх потерять благосклонность семьи, друзей, работодателей, сотрудников или общества - это одна из наиболее распространенных преград на пути к установлению и достижению твоих личных целей.

Давай рассмотрим способы, которыми этот подсознательный страх действует на самодисциплину.

Пара примеров из реальной жизни прольёт свет на то, как работает страх отказа.

Давид во время детства и юности редко радовал своего отца.

Когда он стал взрослым, одним из наиболее ярких воспоминаний Давида было то, как его выпорол отец после пропущенного "легкого мяча" на игре Малой бейсбольной лиги.

Свидетелями этого инцидента были юные товарищи по команде Давида.

Он вспоминал, что болезненные чувства собственной неадекватности, унижения и одиночества преследовали его в течение недель после этого случая.

Другими подобными воспоминаниями отторжения, хотя и не такими яркими и интенсивными, окрашена память Давида о его детстве и юности.

В результате, когда он стал взрослым человеком, его страх рассердить отца перерос в общий страх рассердить любого, с кем он связан, особенно авторитетных людей, но часто даже незнакомых - таких как клерки, официанты и т.д.

Когда он думал о том, что нужно ставить свои желания на первое место, перед желаниями других, волна тревоги захлестывала его.

Затяжная тревога всегда вызывает чувство собственной неадекватности и неполноценности, которое затем формирует у человека позицию неудачника.

Подобная позиция препятствует возможности быть самодисциплинированным.

Поэтому, что бы Давид не выбрал в качестве цели - соблюдение диеты или повышение продуктивности в работе - подсознательно выбранная цель не рассматривается им как достойная, потому что Давид не воспринимает самого себя как достойного.

Другой пример: Энн в юности росла с соседями-хулиганами.

Она выживала, став другом для всех.

Отсутствие агрессивности и напора в сочетании с постоянной готовностью помочь каждому - везде и всегда - дали ей чувство [собственной] безопасности.

"Если они любят меня, они не причинят мне боль" - таким было её послание к себе.

В результате этого, ни её время, ни её желания ей самой уже не принадлежали.

Когда ставшая взрослой Энн пыталась следовать своим собственным желаниям, неизбежно она обнаруживала, что кто-то - друг, член семьи, сотрудник - обычно вынуждал её отменить свои планы, чтобы сделать что-то, по их мнению, более важное или подходящее.

Из-за такого поведения она заслужила репутацию человека, который никогда не говорит "нет".

Каждый раз, когда у неё возникало стремление сказать "нет", всплывали эти старые чувства тревоги и страха, и она снова чувствовала себя находящейся под угрозой школьницей, которая должна угождать всем, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Неумение говорить "нет" окружающим означает постоянное утверждение "нет" по отношению к себе.

Самодисциплина не может расти на такой почве.

Часто человек, который подсознательно боится отказать, на сознательном уровне не рассматривает это как страх.

Скорее такой тип страха воспринимается как желание быть "хорошим, отзывчивым человеком".

Люди, придерживающеся этой позиции, невольно тратят огромное количество времени и энергии на удовлетворение чужих желаний, пренебрегая своими.

Их часто преследует мысль "Кажется, я никогда не достигну того, чего хочу" и чувство неудовлетворения.

К сожалению, этот "милый и отзывчивый человек" редко знает, почему она никогда не может добиться целей, которые она на самом деле хочет достичь.

Чтобы развить самодисциплину, тебе потребуется преодолеть чувство вины, тревоги и опасности для того, чтобы сказать "нет" другим и "да" - себе.

Ты обнаружишь, что твои желания приобретают большую важность, что в свою очередь означает, что твои внутренние ресурсы будут объединяться вокруг твоих попыток превратить эти желания в реальность.

Как ты видишь, неспособность человека сказать "нет" может привести к тяжелым последствиям.

Тебе также следует знать, что страх отказа имеет еще одно лицо, которое отражает наш подсознательный страх получить в ответ "нет".

Когда есть риск услышать "нет" при приеме на работу, в ответ на предложение выйти замуж или повысить зарплату, страх отказа поднимает свою уродливую голову.

Одной из основных причин высокой частоты злоупотребления наркотиками, эмоциональных срывов и алкогольной зависимости среди художников, писателей и исполнителей является то, что они постоянно живут в страхе отказа.

Действительно, публичное представление или показ своей творческой работы - это риск быть отвергнутым и даже высмеянным.

Многие творческие люди чувствуют (хотя это ошибочно), что неприятие их работы - это неприятие их самих.

Поскольку члены творческого сообщества Голливуда наконец осознали величину эмоциональных потерь, связанных с отказами, семинары, обучающие артистов тому, как справиться с этой ситуацией, стали возникать по всему Tinsel Town.

Возможно, из-за своей эмоционально чувствительной натуры, артисты более восприимчивы к эмоциональной боли, возникающей в результате отказа.

Но, как и артисты, мы все дрожим перед лицом отказа, независимо от его формы.

Никто не является свободным [от этого страха]. Все мы делаем всё возможное, чтобы предотвратить отказ, даже если иногда это требует от нас саморазрушительных поступков.

Проще говоря, ты чувствуешь боль, когда тебе говорят "нет".

И поскольку все мы люди, мы не любим рисковать болью.

Некоторым из нас перспективы внушают страх.

Мы узнаём о страхе отказа в детстве и юности; и он сопровождает нас всю нашу взрослую жизнь.

Страх отказа разрушает нашу способность применять самодисциплину, потому что мы чувствуем, как будто кто-то постоянно заглядывает нам через плечо, судя и оценивая нас.

Таким образом получается, что мы сами постоянно критикуем себя, свой выбор и свои методы.

И мы так и не решаемся бросить всю мощь своих внутренних ресурсов на наши попытки.

Такой подход приводит к фальстартам и половинчатым усилиям.

Как учёный философ, с которым вы уже познакомились, сказал своему сыну, когда они смотрели, как тонет их осёл: "Когда ты пытаешься угодить каждому, это кончается потерей ..."

Упражнение №3 - Исследование страха отказа

Следующее упражнение разработано для того, чтобы помочь тебе обнаружить твои скрытые тревоги и эмоции относительно страха отказа.

На листе бумаги тебе предстоит изучить три последних случая, когда ты делал что-то, что на самом деле не хотел делать, или не делал то, что на самом деле хотел.

Единственное условие: в этих трех ситуациях или событиях твоё поведение базировалось на страхе быть отвергнутым друзьями, семьей, сотрудниками или обществом.

Возьми эти три события из своих самых ранних воспоминаний.

Исследуй своё детство.

Будь конкретен.

Называй имена.

Это поможет тебе понять, как, когда и где сформировалась твоя позиция (отношение) и твои убеждения об отказе и отторжении.

Примечание: на это упражнение нужно потратить не более 15 минут.

Хайд будет заглядывать тебе через плечо и перечислять тебе множество причин, по которым надо просто подумать о них и ничего не записывать. Не слушай Хайда!

Пока ты пишешь, наблюдай за своим физическим и эмоциональным состоянием. Физически: Ты стискиваешь зубы? Напрягаются ли какие-то мышцы? Мышцы живота? Мышцы шеи? Замечаешь ли ты какие-то изменения в ритме дыхания? Быстрее? Медленнее?
Эмоционально: Переживаешь ли ты эту боль заново? Испуган ли ты? Зол? Враждебен? Смущён?

Повторю: очень важно, чтобы ты обращал внимание на свои реакции во время выполнения каждого упражнения во время этой программы самодисциплины.

Твои реакции дадут тебе важное понимание того, как твое поведение в данный момент подсознательно определяется прошлыми переживаниями, которые ты вспомнил.

Начни писать СЕЙЧАС.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/17829/60605

Переводчики: DiShadow