Готовый перевод Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 8. Day Four Fear of Mediocrity

Страх заурядности

Как часто ты рассматривал себя как перфекциониста? (примечание: перфекционист - человек, во всём стремящийся к совершенству)

Наверно, довольно часто.

Но как часто ты пытался понять, что именно стоит за твоим перфекционизмом?

Если ты похож на большинство людей, то наверно никогда.

Но если ты очень пристально посмотришь на перфекционизм (стремление к совершенству), знаешь, что ты найдёшь?

Ты обнаружишь, что перфекционизм - это социально одобренный сиамский близнец подсознательного чувства, называемого страхом заурядности.

Поскольку перфекционизм рекламируется обществом как позитивная черта личности, мы сознательно рассматриваем его присутствие в нас как желаемое.

Но внутри самого убежденного перфекциониста есть страх заурядности, который незаметно стоит за сценой и дергает за ниточки.

Таким образом, несмотря на то, что перфекционизм пользуется одобрением, он ассоциируется у нас с давлением взятых на себя обязательств, которое мы стараемся избегать.

Это избегание, в свою очередь, ведёт к откладыванию (промедлению) и к расстройству своих планов.

Фигуристка, однажды принимавшая участие в зимних Олимпийских играх, рассказала о начале своей карьеры в фигурном катании.

Она жаловалась, что была настолько раздавлена давлением перфекционизма, что получила нервный срыв и потеряла большую часть волос.

Другой пример: давление перфекционизма побуждало писательницу Дороти Паркер объяснять свою неспособность завершить книгу к нужному сроку тем, что на каждые пять слов, что она пишет, она стирает семь.

Более того, продолжающееся до сих пор увлечение Паркер алкоголем, возможно, было связано с её сильным перфекционизмом.

Такие реакции на перфекционизм совсем нередки.

Запомни: перфекционизм - это на самом деле подсознательный страх быть заурядностью, как для себя, так и для других.

Попытки сбежать от наших страхов часто приводят нас к саморазрушительному и обреченному на провал поведению.

Страх вызывает тревогу (нервозность), а тревога вызываетмассу других нежелательных физических и психологических состояний, включая такие реакции, как алкоголизм, злоупотребление наркотиками и депрессия.

Когда мы боимся не достичь совершенства, страдает сила нашей самодисциплины, потому что мы подсознательно посылаем себе сообщение:

"Мои достижения могут оказаться не вполне совершенными, возможно, даже заурядными.

Лучше даже не пробовать, чем подвергнуться возможному опустошительному риску".

В то время как мы направляем себе это негативное послание, мы лицом к лицу сталкиваемся с фактом, что совершенство недостижимо.

Таким образом, наша самодисциплина терпит поражение уже тогда, когда мы еще не начали свою работу.

Поэтому, независимо от выбранного задания, мы боремся с самими собой на каждом шагу пути: "Если я не могу сделать это безупречно, я не хочу это делать вообще".

Подобное внутреннее перетягивание каната будет омрачать любую нашу попытку практиковать самодисциплину до тех пор, пока мы не заменим наш подсознательный страх заурядности на реалистичную, рациональную точку зрения:

Гонка за совершенством - это как гонка за "Фонтаном молодости" (источник омоложения, который, по легенде, находится на одном из островов Бимини у побережья Флориды - прим. перев.) - задача для неумных.

Немедленно отдели свою самооценку от перфекционизма.

Помни: никто из нас не совершенен; ничто из того, что мы делаем, не совершенно.

Все мы люди; совершенство - это удел богов.

Упражнение №4 - Исследование страха заурядности

Следующее упражнение разработано для того, чтобы помочь тебе обнаружить твои скрытые тревоги и эмоции относительно страха заурядности.

На листе бумаги тебе предстоит изучить три последних случая, когда тебя сдерживал страх заурядности.

Единственное условие: в этих трех ситуациях или событиях твоё поведение базировалось на страхе сделать что-либо недостаточно хорошо.

Возьми эти три события из своих самых ранних воспоминаний.

Исследуй своё детство, но помни, что именно этот вид страха становится сильнее с возрастом.

Поэтому, возможно, тебе захочется исследовать твои юношеские годы.

Будь конкретен.

Называй имена.

Это поможет тебе понять, как, когда и где сформировалось твоё отношение и твои убеждения о заурядности.

Примечание: на это упражнение нужно потратить не более 15 минут.

Хайд будет заглядывать тебе через плечо и перечислять тебе множество причин, по которым надо просто подумать о них и ничего не записывать.

Не слушай Хайда!

Пока ты пишешь, наблюдай за своим физическим и эмоциональным состоянием.

Физически: Ты стискиваешь зубы?

Напрягаются ли какие-то мышцы?

Мышцы живота? Мышцы шеи?

Замечаешь ли ты какие-то изменения в ритме дыхания? Быстрее? Медленнее?

Эмоционально: Переживаешь ли ты эту боль заново?

Испуган ли ты? Зол? Враждебен? Смущён?

Повторю: очень важно, чтобы ты обращал внимание на свои реакции во время выполнения каждого упражнения во время этой программы самодисциплины.

Твои реакции дадут тебе важное понимание того, как твое поведение в данный момент подсознательно определяется прошлыми переживаниями, которые ты вспомнил.

Начни писать СЕЙЧАС.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/17829/60930

Переводчики: DiShadow