Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 8. Day Four Fear of Mediocrity

Страх заурядности

DiShadow 18.05.11 в 17:31

Как часто ты рассматривал себя как перфекциониста? (примечание: перфекционист - человек, во всём стремящийся к совершенству)

DiShadow 20.05.11 в 19:16

Наверно, довольно часто.

DiShadow 20.05.11 в 19:18

Но как часто ты смотрел выше своего перфекционизма в попытке разглядеть, что за ним стоит?

DiShadow 20.05.11 в 19:22

Если ты похож на большинство людей, то наверно никогда.

DiShadow 20.05.11 в 19:18

Но если ты очень пристально посмотришь на перфекционизм (стремление к совершенству), знаешь, что ты найдёшь?

DiShadow 20.05.11 в 19:19

Ты обнаружишь, что перфекционизм - это социально одобренный сиамский близнец подсознательного чувства, называемого страхом заурядности.

DiShadow 20.05.11 в 19:20

Поскольку перфекционизм рекламируется обществом как позитивная черта личности, мы сознательно рассматриваем его присутствие в нас как желаемое.

DiShadow 23.05.11 в 17:33

Но внутри самого убежденного перфекциониста есть страх заурядности, который незаметно стоит за сценой и дергает за ниточки.

DiShadow 23.05.11 в 17:35

Таким образом, несмотря на то, что перфекционизм пользуется одобрением, он создает модель взятого на себя давления, которую мы стремимся избежать.

DiShadow 23.05.11 в 17:43

Это избегание, в свою очередь, ведёт к откладыванию (промедлению) и к расстройству своих планов.

DiShadow 24.05.11 в 19:29

Фигуристка, однажды принимавшая участие в зимних Олимпийских играх, рассказала о начале своей карьеры в фигурном катании.

DiShadow 24.05.11 в 19:31

Она жаловалась, что была настолько раздавлена давлением перфекционизма, что получила нервный срыв и потеряла большую часть волос.

DiShadow 24.05.11 в 19:36

Другой пример: давление перфекционизма побуждало писательницу Дороти Паркер объяснять свою неспособность завершить книгу к нужному сроку тем, что на каждые пять слов, что она пишет, она стирает семь.

DiShadow 24.05.11 в 19:41

Более того, продолжающееся до сих пор увлечение Паркер алкоголем, возможно, было связано с её сильным перфекционизмом.

DiShadow 24.05.11 в 19:42

Такие реакции на перфекционизм совсем нередки.

DiShadow 24.05.11 в 19:43

Запомни: перфекционизм - это на самом деле подсознательный страх быть заурядностью, как для себя, так и для других.

DiShadow 24.05.11 в 19:44

Попытки сбежать от наших страхов часто приводят нас к саморазрушительному и обреченному на провал поведению.

DiShadow 24.05.11 в 19:45

Страх вызывает тревогу (нервозность), а тревога вызываетмассу других нежелательных физических и психологических состояний, включая такие реакции, как алкоголизм, злоупотребление наркотиками и депрессия.

DiShadow 26.05.11 в 17:51

Когда мы боимся не достичь совершенства, страдает сила нашей самодисциплины, потому что мы подсознательно посылаем себе сообщение:

DiShadow 26.05.11 в 17:56

"Мои достижения могут оказаться не вполне совершенными, возможно, даже заурядными.

DiShadow 26.05.11 в 17:59

Лучше даже не пробовать, чем подвергнуться возможному опустошительному риску".

DiShadow 26.05.11 в 18:04

В то время как мы направляем себе это негативное послание, мы лицом к лицу сталкиваемся с фактом, что совершенство недостижимо.

DiShadow 30.06.11 в 14:12

Таким образом, наша самодисциплина терпит поражение уже тогда, когда мы еще не начали свою работу.

DiShadow 30.06.11 в 14:13

Поэтому, независимо от выбранного задания, мы боремся с самими собой на каждом шагу пути: "Если я не могу сделать это безупречно, я не хочу это делать вообще".

DiShadow 30.06.11 в 14:44

Подобное внутреннее перетягивание каната будет омрачать любую нашу попытку практиковать самодисциплину до тех пор, пока мы не заменим наш подсознательный страх заурядности на реалистичную, рациональную точку зрения:

DiShadow 30.06.11 в 14:45

Гонка за совершенством - это как гонка за "Фонтаном молодости" (источник омоложения, который, по легенде, находится на одном из островов Бимини у побережья Флориды - прим. перев.) - задача для неумных.

DiShadow 30.06.11 в 14:48

Немедленно отдели свою самооценку от перфекционизма.

DiShadow 30.06.11 в 14:49

Помни: никто из нас не совершенен; ничто из того, что мы делаем, не совершенно.

DiShadow 25.05.11 в 19:27

Все мы люди; совершенство - это удел богов.

DiShadow 25.05.11 в 19:26

Упражнение №4 - Исследование страха заурядности

DiShadow 29.05.11 в 11:15

Следующее упражнение разработано для того, чтобы помочь тебе обнаружить твои скрытые тревоги и эмоции относительно страха заурядности.

DiShadow 30.06.11 в 14:51

На листе бумаги тебе предстоит изучить три последних случая, когда тебя сдерживал страх заурядности.

DiShadow 30.06.11 в 14:52

Единственное условие: в этих трех ситуациях или событиях твоё поведение базировалось на страхе сделать что-либо недостаточно хорошо.

DiShadow 30.06.11 в 14:53

Возьми эти три события из своих самых ранних воспоминаний.

DiShadow 30.06.11 в 14:53

Исследуй своё детство, но помни, что именно этот вид страха становится сильнее с возрастом.

DiShadow 30.06.11 в 14:54

Поэтому, возможно, тебе захочется исследовать твои юношеские годы.

DiShadow 30.06.11 в 14:54

Будь конкретен.

DiShadow 30.06.11 в 14:55

Называй имена.

DiShadow 30.06.11 в 14:55

Это поможет тебе понять, как, когда и где сформировалось твоё отношение и твои убеждения о заурядности.

DiShadow 30.06.11 в 14:58

Примечание: на это упражнение нужно потратить не более 15 минут.

DiShadow 30.06.11 в 14:58

Хайд будет заглядывать тебе через плечо и перечислять тебе множество причин, по которым надо просто подумать о них и ничего не записывать.

DiShadow 30.06.11 в 14:58

Не слушай Хайда!

DiShadow 30.06.11 в 14:59

Пока ты пишешь, наблюдай за своим физическим и эмоциональным состоянием.

DiShadow 30.06.11 в 15:00

Физически: Ты стискиваешь зубы?

DiShadow 30.06.11 в 15:00

Напрягаются ли какие-то мышцы?

DiShadow 30.06.11 в 15:01

Мышцы живота? Мышцы шеи?

DiShadow 30.06.11 в 15:01

Замечаешь ли ты какие-то изменения в ритме дыхания? Быстрее? Медленнее?

DiShadow 30.06.11 в 15:01

Эмоционально: Переживаешь ли ты эту боль заново?

DiShadow 30.06.11 в 15:01

Испуган ли ты? Зол? Враждебен? Смущён?

DiShadow 30.06.11 в 15:02