Готовый перевод No more Mr. Nice Guy! / Будь мужиком!: Chapert 8 Get The Sex You Want: Success Strategies For Satisfying Sex

Возьмите все написанное в этой книге о ХП – их стыд, самопожертвование, поиски одобрения, не прямоту, оберегание, скрытые контракты, контролирующее поведение, страх, нечестность, сложность в получении, дисфункциональные отношения, потерю мужской энергии и поступки противоположные тем, что работают. Теперь поместите их всех в большой контейнер, встряхните, откройте крышку, посмотрите внутрь и вы получите отличный вид на то, как ХП занимаются сексом.

Для ХП, секс это то, где весь из опыт покинутости, токсический стыд, и дисфукциональные механизмы выживания фокусируются и увеличиваются. Я верю, что безопасно сказать, что каждый ХП, с которым мне приходилось работать, имел большие проблемы в сексе. Эти проблемы выражаются многими способами, но наиболее обычные это:

• Не получать достаточно. Безусловно, это наиболее обычная сексуальная жалоба ХП. Фокус этой проблемы часто направлен на внешнюю сексуальную сдержанность или недоступного партнёра (или недоступность женщин в целом).

• Довольствоваться меньшим, чем удовлетворяющий секс. ХП часто соглашаются на плохой секс, веря, что это лучше, чем его полное отсутствие. Снова, критика часто фокусируется на партнёре ХП.

• Сексуальная дисфункция. Это обычно принимает форму неспособности получить или поддержать эрекцию, или преждевременную эякуляцию.

• Сексуальное сдерживание. Некоторые ХП утверждают, что имеют малый интерес к сексу или вовсе не имеют. Зачастую, эти мужчины на самом деле заняты в некоторой форме сексуальной активности, которую они считают нужным держать подальше от глаз.

• Навязчивое сексуальное поведение. Это может включать навязчивую мастурбацию, пристрастие к порнографии, романы, пип-шоу, секс по телефону, киберсекс и проституция.

Когда вы объедините все эти движущие силы вместе, вы закончите с поколением мужчин, которые имеют мало секса и/или мало хорошего секса. Даже несмотря на то, что большинство ХП склонны сосредотачиваться на факторах вне себя как причине этой проблемы, обратное ближе к истине. Это сами ХП преуспели в убеждении, что их секс недостаточно удовлетворителен.

Стыд и страх

Сложности, испытываемы ХП с сексом, могут быть напрямую связаны с двумя пунктами: стыдом и страхом. Все ХП стыдятся и бояться быть сексуальными и сексуальными людьми. По моему опыту, это ,вероятно, наиболее сложная идея для понимания и принятия о себе для ХП. Это так важно, что я повторю снова: Все ХП стыдятся и бояться быть сексуальными и сексуальными людьми. Если бы вы могли раскрыть мозг ХП и найти часть подсознания, контролирующую секс, здесь вы бы обнаружили:

• Воспоминания о детском опыте, который заставил его чувствовать себя так, словно он был плохой.

• Боль от неудовлетворения его нужд вовремя, в здоровой форме.

• Воздействие взросления с сексуально ранеными родителями.

• Сексуальные искажения и иллюзии на самом деле искаженного общества.

• Недостаток точной сексуальной информации, когда это было необходимо.

• Сексуальная вина и позор, связанный с веками религиозного влияния.

• Эффект скрытых сексуальных уз, созданных его матерью.

• Травма от сексуального насилия.

• Воспоминания о раннем сексуальном опыте, хранимом в секрете.

• Искаженное и нереалистичное изображение тел и секса в порнографии.

• Стыд скрытого, навязчивого поведения.

• Воспоминания о предыдущих сексуальных неудачах и отказах.

Каждый раз, когда ХП испытывает сексуальные чувства или в сексуальной ситуации, он должен преодолеть все этот неосознанные препятствия. ХП найдут множество творческих способов избегать или отвлекать себя от их сексуального стыда и страха. К сожалению, эти механизмы избегания и отвлечения мешают ХП иметь достаточно хоть чего-нибудь, что напоминает хорошую сексуальную жизнь. Эти механизмы избегания и отвлечения включают:

• Избегание сексуальных ситуаций и сексуальных возможностей.

• Пытаться быть хорошим любовником.

• Скрывание навязчивого сексуального поведения.

• Подавление их жизненной энергии.

• Согласие на плохой секс.

Избегание сексуальных ситуаций и сексуальных возможностей мешает ХП получить секс, которого они хотят

Как ни странно это может звучать, ХП находят множество креативных способов, что бы избегать секса. Я ввел термин Вагифобия, что бы описать эту склонность. Вагифобия это синдром, когда пенис пытается остаться вне влагалища или быстро выходить, если он внутри. Пока этот механизм выживания может защитить ХП от чувства стыда и страха, это так же гарантирует, что он не будет иметь много хорошего секса.

Алан мог бы быть на плакате с вагифобией. Алан начал терапию из-за проблемной привычки заводить сексуальные отношения вне его брака. Некоторые из этих встреч становились откровенно сексуальными, все же ни одно не было окончено в постели. Проблема пришла с в его голову после того, как он начал отношения с одной из подруг жены и его жена нашла разоблачающий блокнот в кармане его пиджака.

На терапии Алан открыл, что ему нравиться внимание женщин. В социальной ситуации он всегда чувствовал себя более комфортно, налаживая отношения с женщинами. С течением времени стало очевидно, что причиной были его детские условия – моногамная связь с матерью, решение быть отличным от своего отца, и эффект фундаменталистского религиозного течения – Алан творчески находил способы получить внимание женщин, в то же время, избегая помещать свой пенис в их влагалища (Я ссылаюсь на обычное поведение ХП – «флирт без траханья». Пока ХП не помещает член во влагалище, он может обменять все виды сексуальной энергии, в тоже время убедив себя, что он на самом деле не имел секса или не сделала что-то не так).

В одном случае, Алан поделился примером такого поведения в его группе «Будь мужиком!». Алан был в деловой поездке, путешествуя с коллегой, молодой женщиной, которую Алан находил очень привлекательной. В течение этой поездки они флиртовали и обменивались сексуальными намеками. Однажды вечером, они сидели в баре и говорили о свое жизни. Вечер закончился медленным танцем. На следующий вечер после напитков, женщина позвала Алана присоединиться к ней в горячей ванной. Она показалась в откровенных стрингах. В ванной она сидела на коленях у Алана и они страстно целовались. Несмотря на то, что он был очень возбужден, он отклонил её предложение пойти к ней в комнату, потому что он не хочет «рисковать их рабочими отношениями».

Эта история согласуется с избеганием влагалища Аланом на протяжении жизни. Алан имел несколько подруг в высшей школе. Но когда девушки становились серьезными и хотели продвинуться дальше поцелуев, Алан чувствовал себя задушенным и уходил.

Алан изображал свою жену как сексуально замкнутую. Одним из факторов, который способствовал этой ситуации, было то, что Алан никогда напрямую не начинал секс. Он полагал, что женщины считают секс это плохо, и он был уверен, что если он будет слишком прям сказав им что он хочет секса, они подумают, что он плохой.

Алан использовал свой страх перед сексуальной недоступностью его жены, что бы оправдывать его сексуализированное поведение с другими женщинами. Занимательно, что Алан имел особый талант только во флирте с женщинами, которые не слишком расположены вступать в близкие отношения с ним. В редких случаях, когда он предполагал неверно, Алан находил несколько хороших причин не завершать то, что он начал.

Попытки быть хорошими любовниками мешают Хорошим Парням получить секс, которого они хотят

Не так необычно для Хороших Парней гордиться собой как хорошими любовниками. Быть хорошими любовниками может быть свойством, которое эти мужчины используют, что бы чувствовать себя значимыми. Это может быть способом убеждать себя, что они отличаются от других мужчин. Это так же может быть очень эффективный механизм, позволяющий им иметь секс и оставаться отвлеченным от их усвоенного стыда и страха. Пока они сосредоточены на возбуждении и удовольствии их партнера, ХП могут отвлекать себя от их собственного токсического стыда, чувства неадекватности(недостаточности) или страха быть подавленными. Терренс, Хороший Парень, за 30, это хороший пример.

«У меня есть проблема с преждевременной эякуляцией». Вот как Терренс представил себя на первом сеансе терапии. «Моя первая жена бросила меня ради другого мужчины», продолжил он без паузы. «Это было опустошающее. Хорошая новость в том, что я встретил чудесную, чувствительную, сексуальную женщину, и мы собираемся пожениться. Есть только одна проблема. Я кончаю слишком быстро. Она заводит меня так сильно, я становлюсь слишком возбужденным».

Терренс пустился в объяснения, как усердно он старается доставить удовольствие своей девушке, когда они занимаются любовью. Всякий раз когда они занимаются сексом, Терренс пытался убедиться, что его подруга испытает два или три оргазма, лаская её орально, прежде чем засунуть пенис в её влагалище. Затем он пытается доставить её ещё один оргазм вагинально. К сожалению, он часто кончает прежде чем она испытает свой финальный оргазм. Терренс был так самоотвержен, что сказал своей невесте, что его не заботит, если он никогда не испытает оргазм, пока она не будет удовлетворена.

«Все великолепно, кроме этой маленькой проблемы», заявил Терренс. «Её дети любят меня. Её родители любят меня. Она сказала, что любит все во мне, только она чувствует, словно 30% отсутствуют. Кажется, она не больше заниматься любовью и предлагает отложить свадьбу, пока я не смогу справиться с этим».

Большую часть времени, Хорошие Парни как Терренс абсолютно не подозревают, как много они теряют, пытаясь быть хорошими любовниками. Когда Хорошие Парни намереваются быть хорошими любовниками, они на самом деле создают рецепт скучного секса. Секс, который сосредоточен на попытке доставить удовольствие, другому гарантирует однообразие, опыт в стиле «делать-то-что-работало-в-прошлый-раз». Попытки быть хорошими любовниками отлично гарантируют, что Хороший Парень не будет иметь много страстного, взаимного, спонтанного, удачного или близкого сексуального опыта – едва ли это рецепт хорошего секса.

Скрытое навязчивое сексуальное поведение мешает Хорошим Парням получить секс, которого они хотят

Представьте куш от изобретения таблетки для избавления от одиночества, излечения тоски, облегчения чувства негодности, смягчения конфликтов, создания чувства, что кто-то любит, освобождения от стресса и в общем решающей все персональные проблемы. Хорошие Парни верят, что такое лекарство существует – они называют его сексом.

Многие Хорошие Парни обнаружили в раннем возрасте, что сексуальное возбуждение хорошо отвлекало от изоляции, суматохи, нереалистичных требований, и чувства заброшенности из их детства. К сожалению, когда Хорошие Парни одеяло защиты чувств во взрослую жизнь, оно мешает им испытывать интимный и удовлетворяющий секс с другим индивидом.

Я обнаружил, что Хорошие Парни склонны к скрытому, навязчивому сексуальному поведению. Я разработал теорию, которая констатирует, чем милее парень, тем темнее его сексуальные секреты. Я нахожу, что это верно для всех. Секс это основная человеческая потребность. Поскольку большинство Хороших Парней верят, что плохие, будучи сексуальными, или верят, что другие люди подумают, что они плохие, то сексуальные импульсы держатся скрытыми от глаз. Сексуальность Хорошего Парня не уходит, она просто прячется в подполье. Поэтому, чем больше человек зависит от внешнего одобрения, тем глубже он скрывает своё сексуальное поведение.

Лайл, компьютерный программист, за 40, предоставляет живой пример такой связи. Все любят Лайла. Он один из тех парней, которые, кажется, не имеют острых граней. Праведный христианин, Лайл преподавал в воскресной школе и всегда желал помочь всем нуждающимся.

Жизнь Лайла казалась совершенной. Была только одна помеха – он тайно увлекался порнографией. Выросший в Евангелическом христианском доме, он впервые открыл этот наркотик, когда ему было девять. Одинокий, как ребенок, Лайл тратил многие часы в его домике на дереве, рассматривая изображения обнаженных женщин. С его порнографией он никогда не чувствовал себя одним.

Пятнадцать лет в браке привычка Лайла оставалась хорошо охраняемым секретом. С годами его навязчивое поведение расширилось до аренды взрослого видео, посещения пип-шоу и стрип баров, звонков по секс-номерам. Совсем недавно его одержимость вышла на просторы киберпространства. Часто посещая чат-комнаты, он поддерживал множество сексуальных отношений с безликими сёрферами интернета.

Периодически, в течении их брака, жена Лайла ругалась с ним из-за недостатка их сексуальной жизни. Она говорила, что это ненормально, несколько месяцев не иметь секса. Лайл подтвердил её чувства и заявил, что он тоже хотел бы больше секса. Затем он вернулся к своим оправданиям, что обычно он слишком устает на работе или слишком подавлен для семейной жизни.

Много раз в течение его жизни, Лайл обещал себе, что он прекратит посещать его тайный сексуальный мир. Раз за разом он снова выбрасывал его запасы журналов или давал зарок не посещать чаты и видео. Он вдыхал воздух надежды, только что бы обнаружить себя за тем же занятием недели или месяцы спустя.

Лайл, как многие Хорошие Парни, вкладывал так много времени и энергии в его скрытое, навязчивое сексуальное поведение, что так мало оставалось для настоящих, сексуальных отношений между людьми.

Подавление их жизненной энергии мешает Хорошим Парням получить секс, который они хотят

Когда мальчик достигает юности, он должен начать преодолевать бурные моря обучения, относящиеся к противоположному полу. Если у него есть хоть какая-то надежда, что он овладеет девушкой, и однажды будет иметь секс, он должен выяснить, что требуется, что бы женщина заметила и приняла его. Для некоторых мальчиков этот процесс кажется удивительно простым. Если им случилось быть красавцами, звездами спорта, или из обеспеченной семьи, привлечение женщин не будет для них слишком сложным.

Когда вы исключите меньшинство юношей, описанных выше, это оставит большинство подростков, которые не имеют понятия, что может заставить девушку полюбить их. Это тот момент, когда многие молодые люди решают быть «хорошими», они отстраняются от других парней и могут получить одобрение от некоторых людей противоположного пола. Это решение особенно важно, если молодой человек уже был обусловлен верить, что он не в порядке просто как он есть.

Эта стратегия, сформированная в юности – попытка привлечь женщину и её сексуальное поведение, будучи хорошим – то, что многие Хорошие Парни приносят в зрелость. Это не так не обычно для Хороших Парней, верить, что женщине повезет заполучить их, в тоже время, удивляясь, почему любая женщина могла бы хотеть их. Поскольку они не могут думать ни о какой другой причине, почему женщина могла бы быть привлечена ими или желала бы с ними секса. Хорошие Парни зацикливаются на их стратегии «быть хорошими» даже когда это однозначно оказывается неэффективным в получении секса, который они желают.

Иронично, попытки быть хорошими отнимают у мужчин их жизненную энергию. Чем больше Хороший Парень ищет одобрения и пытается «делать это правильно», тем туже он закручивает крышку на любом виде энергии, которая на самом деле могла привлечь к нему человека. Вот почему я часто слышу, как Хорошие Парни сокрушаются о женщинах, не привлекаемых ими. Проблема в том, что поскольку они подавили всю их жизненную энергию, в них мало что может привлечь чужое внимание или завести их.

Женщины постоянно говорят мне, что даже если первоначально они могут быть притянуты к услужливому поведению Хорошего Парня, со временем они обнаруживают, что сложно возбудиться от секса с ним. Часто партнёрша чувствует себя дефектной, но на самом деле это не её вина. В личности Хорошего Парня существует совсем немного того, что способно переключить выключатель или пробудить предполагаемого партнера. Еще раз, делая обратное к тому, что работает, Хорошие Парни мешают себе получить секс, который они хотят.

Согласие на плохой секс мешает Хорошим Парням получить секс, который они хотят

Жена Хорошего Парня, около 30-ти, поделилась со мной, как её партнёр «приставал» к ней для секса. Когда она говорила «нет», он надувался и уходил. Когда она соглашалась на секс, он сосредотачивался на её возбуждении, в то время как она мало могла ответить взаимностью. С отточенной осведомленностью, она открыла, «Я могу сказать ему, что меня реально завело, если бы он разжег себя. Он с удовольствием бы это и думал, что получил хороший секс, потому что сделал меня счастливой».

Соглашаясь на плохой секс, Хорошие Парни гарантируют, что они не испытают достаточно много хорошего секса. Эрон представляет хороший пример обычного пути, которым Хорошие Парни создают плохой секс. Давайте посетим его спальню и понаблюдаем типичный сексуальный сценарий между ним и его женой Ханной.

Эрон и Ханна не занимались сексом несколько недель, обычная практика в их отношениях. В этот вечер Эрон хотел заняться сексом, но вместо того, что бы сказать об этом Ханне, он пошел по шаблону непрямых попыток возбудить её.

Несмотря на то, что Ханна дала Эрону знать несколько раз, что она обижена его «приставаниями», он залезал на неё в постели и начинал растирать её спину. Когда он массажировал её плечи, он очень скоро перестает негодовать по поводу её сексуальноё недоступности. Когда он медленно перемешает свои руки на её ягодицы, он также перестает замечать, что её тело абсолютно не отвечает на его касания. Он надеется, что если он будет двигаясь медленно и не потревожит её чрезмерной сексуальностью, то она будет в хорошем настроении. Этот метод иногда работал в прошлом.

Со временем, он слегка касается одной из её грудей, Эрон абсолютно не осознаёт ничего, происходящего в его собственном теле. В данный момент он сосредоточен на возбуждении Ханны и пытается угадать, как стимулировать её достаточно для того, что бы у неё появился настрой, но не сделать слишком много, что бы не рассердить её.

Наконец, поскольку она не отклонила его ухаживания, он переворачивает её, и в течении следующих двадцати минут концентрирует все свое внимание на её возбуждении, пока она не получит оргазм. Поскольку он изолирован от своего собственного физического возбуждения, он испытывает сложности с собственным оргазмом. Что бы помочь себе, он фантазирует о молодой секретарше с работы. Когда он наконец получает оргазм, он немедленно возвращает свое внимание назад к своей жене, что бы проверить её эмоциональное состояние. Позже, когда он переворачивается и засыпает, Эрон чувствует себя опустошённым и обиженным.

Вырываясь на свободу #36

Как ваша сексуальная жизнь? Вы готовы начать получать хороший секс? Если да, продолжайте читать.

Получаем хороший секс

Остаток этой главы представляет стратегию, помогающую выздоравливающим Хорошим Парням испытать удовлетворяющий секс. Этот процесс включает:

Раскрепоститься

Взять дела в свои собственные руки.

Сказать «нет» плохому сексу.

Следовать примеру американского лося.

Выход из чулана поможет Хорошим Парням получить секс, который они хотят

Внутренний стыд и страх это величайшие барьеры на пути к удовлетворяющему сексу. Человек может прочитать все книги «Как подцепить девушку» или посмотреть все видеоинструкции по улучшению сексуальной техники. Никакая их этих вещей не поможет ему получить хороший секс, пока у него есть стыд и страх быть сексуальным и быть сексуальным существом. Получение хорошего секса зависит от вынесения выздоравливающими Хорошими Парнями их стыда и страха из шкафа, наружу, где на них можно смотреть и выпускать. Этот шаг не может быть пропущен!

Очищение от сексуального стыда требует принимающих, не осуждающих людей. Хороший парень не может сделать эту работу самостоятельно. Что бы выпустить сексуальный стыд и страх, выздоравливающий Хороший Парень должен открыть каждый своего сексуального «я» безопасным, поддерживающим людям. Это разоблачение позволит Хорошему Парню отпустить их стыд и страх и освободить эмоциональную энергию, которая тратиться на удержание их скрытыми и подавленными. Эти доверенные люди также могут поддержать Хорошего Парня, сказав, что он не плох для того, что бы быть сексуальным человеком

Вырываясь на свободу: Контрольный опрос

Большинство Хороших Парней отрицают, что стыдятся или боятся секса. Заполните следующий опросник, что бы увидеть, находитесь ли вы в отрицании о вашем собственном сексуальном стыде и страхе.

1. Вспомните ваш первый сексуальный опыт. Это было:

А. Радостный опыт, которым вы можете поделиться с друзьями и семьёй?

B. Скрытая, суетливая, вызывающая вину или другая не идеальная ситуация?

C. Болезненный, жестокий или пугающий?

2. Когда дело касается мастурбации:

A. Вы и ваш партнер можете говорить об этом открыто и комфортно?

B. Это будет проблемой, если ваш партнер «поймает вас» за этим занятием?

C. Вы делаете это навязчиво или в тайне?

3. Когда речь заходит о вашем сексуальном опыте, мыслях или импульсах:

A. Вы можете открыть все о себе вашему партнеру.

B.У вас есть секреты, которыми вы никогда не поделитесь ни с кем.

C. Некоторые аспекты вашей сексуальности вызвали кризис в ваших близких отношениях.

D. Время от времени вы пытаетесь уничтожить или ограничить некоторое проблематичное сексуальное поведение.

Если вы ответили хоть один раз иначе чем «А», у вас есть сексуальный страх и стыд. Продолжайте чтение.

Лайл, представленный в главе ранее, это хороший пример того, как выздоравливающий Хорошие Парни могут достать из шкафа их сексуальный стыд и страх. Лайл был хорошим христианином, мужем, и отцом, который боролся с навязчивым сексуальным поведением. Все разбилось вдребезги, когда жена Лайла нашла телефонный счет и позвонила по некоторым из странных номеров. Она была изумлена и опустошена. Никогда, даже в самых диких мечтах (или кошмарах), она не думала, что Лайл может быть вовлечен во что-то, похожее на порнографию или секс по телефону. Она не знала, что она обнаружила только вершину айсберга. Перед лицом доказательств, Лайл сначала симулировал удивление и утверждал, что понятия не имеет о их происхождении. В конце концов, он сдался и рассказал всё. Ну хорошо, почти всё. Это заняло несколько недель, несколько эмоциональных разговоров, и звонок мне, прежде чем все вышло наружу.

После нескольких сеансов индивидуальной терапии, я предложил Лайлу посетить группу с 12-ю шагами для сексуально зависимых. Эта идея сперва испугала Лайла, но он знал, что должен сделать что-то радикально иное, если он хочет освободить себя от его скрытности и испытать истинную близость. К его удивлению, открытие его долго хранимых секретов в присутствии других излечивающихся сексоголиков не было так сложно, как он боялся. Со временем, он стал с нетерпением ждать возможности поговорить о себе с доверенными людьми. Каждый раз как он открывал некоторые тайные мысли или действия, он испытывал чувство облегчения, как если бы с его плеч упал тяжкий груз.

Когда Лайл открыл свой страх и стыд доверенным людям, он обнаружил, что испытывает меньший интерес к своему скрытому, навязчивому поведению. Поскольку он и его жена стали более открытыми и близкими друг для друга, он так же начал наслаждаться физической близостью с ней, которую когда-то пытался избежать. Когда Лайл вышел из шкафа, он начал излечивать целую жизнь скрытого сексуального поведения.

В моей группе «Будь мужиком!», я вдохновляю выздоравливающих Хороших Парней вынести их сексуальный стыд из шкафа. Я поддерживаю их в подробном разговоре об их сексуальности. В нашей культуре большинство разговоров о сексе сводятся к порнографии, унижению, морали, стыду, клинике или шуткам. Я прошу выздоравливающих Хороших Парней показывать способы, которыми они действуют. Я делаю так, что бы они говорили об их сексуальной истории и раннем сексуальном опыте. Я прошу их принести примеры порнографии, которые они находят возбуждающими. Это другой путь избавления от стыда, а так же получения важной информации.

В течение всего процесса открытия себя, я вдохновляю Хороших Парней познать все, что они могут испытывать – стыд, вину, страх, возбуждение. В тоже время, я посылаю им поддерживающие сообщения, что то, что они чувствуют это нормально. В нашем обществе так много негативных идей о мужской сексуальности, что Хорошим Парням сложно преодолеть их условия без такой поддержки и вдохновления.

Вырываясь на свободу #37

Найдите безопасное место, что бы поговорить на следующие темы:

Ваша сексуальная история: Самые ранние сексуальные воспоминания, детский опыт, сексуальное насилие и травма, сексуальный вопрос в вашей семье, первый сексуальный опыт, взрослая история секса.

Способы, как вы выражаете свою сексуальность: Романы, проституция, пип-шоу, секс по телефону, использование порнографии, эксгибиционизм, фетиши и т.д.

Ваша темная сторона: Те вещи, смотреть на которые прямо сложно даже для вас – фантазии, ярость, оскорбительное поведение.

Взятие дел в свои собственные руки поможет Хорошим Парням получить секс, который они хотят

Я регулярно говорю Хорошим Парням: «Никто в этом мире не был создан для того, что бы удовлетворять ваши потребности, кроме вас самих». Это особенно верно с сексом. Когда выздоравливающие Хорошие Парни решают принять ответственность за их собственные нужды и берут дела в свои руки, они помещают себя на позицию получения секса того количества и качества, которого они хотят. Позвольте мне объяснить.

Все значимые шаблоны поведения это суммы многих, намного более мелких шаблонов поведения. Наиболее эффективный способ изменить поведение – это изменить его самые маленькие элементы. Например, если Хорошие Парни не получают так достаточно секса, как они хотят или не получают такой вид секса, какой они хотят, единственный способ изменить этот шаблон поведения это изменить его самые маленькие компоненты. Вместо того что бы выходить и пытаться получить больше секса, более эффективно изменить небольшие вещи, которые создают весь шаблон получения недостаточно секса. Измените маленькие детали, и в результате изменится большая картина.

Прежде чем Хорошие Парни смогут иметь возбуждающий, страстный, и удовлетворительный сексуальный опыт с другими людьми, они должны научиться, как получить тоже самое с самим собой. Беря дело в свои собственные руки – практикуя здоровую мастурбацию – выздоравливающие Хорошие Парни могут изменить наиболее базовые движущие силы, которые формируют большую картину того, как они занимаются сексом.

Рассмотрим логику:

Пока Хороший Парень не может быть сексуальными с собой без стыда, он не сможет быть сексуальным с другим человеком без стыда.

Пока Хороший Парень не сможет комфортно доставить удовольствие себе, он не сможет получить удовольствие от кого-то другого.

Пока Хороший Парень не примет ответственность за своё собственное возбуждение и удовольствие, когда он сам по себе, он не сможет принять ответственность за своё возбуждение и удовольствие с кем-то другим.

Пока Хороший Парень не может быть сексуальным с собой без использования порнографии или фантазий, что бы отвлекать себя, он не сможет заниматься сексом с кем-то другим, без использования подобных вещей для отвлечения.

Хорошие Парни могут начать менять изменять эти движущие силы практикуя то, что я называю здоровой мастурбацией. Здоровая мастурбация это процесс, позволяющий сексуальной энергии раскрываться. Он не имеет цели или назначения. Это не только оргазм. Это не требует внешней стимуляции от порнографии и не использует фантазии для того, что бы отвлекаться от стыда и страха. Это для того, что бы научиться уделять внимание тому, что доставляет удовольствие. И в наибольшей степени, это о принятии единоличной ответственности за своё сексуальное удовольствие и выражение.

Многие Хорошие Парни сперва чувствуют себя неловко в обсуждении здоровой мастурбации. Эта концепция кажется им оксюмороном. В основном, Хорошие Парни имеют огромное количество запрятанного стыда относительно мастурбации. Они так же часто окружают себя людьми, которые усиливают их стыд (партнеры, религия и т.д.). Многие Хорошие Парни так же борются с навязчивой мастурбацией. Они бояться, что попытка любого вида самоудовлетворения может открыть ящик Пандоры.

Я обнаружил, что когда выздоравливающий Хороший Парень работает над изучением того, как доставить себе удовольствие без использования фантазий или порнографии, не существует способа, что бы их поведение стало навязчивым. Я также обнаружил, что когда они делятся опытом с другими не осуждающими людьми, их стыд быстро исчезает.

Замечание про порнографию.

Я не против порнографии юридически или морально, но я думаю это плохо для мужчин по нескольким причинам:

Порнография создаёт нереалистичные ожидания того, как должны выглядеть люди и каким должен быть секс.

Порнография пристращает мужчин к телам и отдельным частям тела.

Порнография может легко стать заменой настоящих сексуальных отношений.

Порнография создает иллюзию, в которой мужчины могут быть сексуальными, пока остаются отвлеченными от их стыда и страха.

Порнография вызывает стыд, поскольку обычно её прячут и смотрят в тайне.

Я говорю Хорошим Парням, если вы используете порнографию, делайте это открыто. Тогда это может сломать иллюзию и избавит от этой привычки.

Замечание про фантазии.

Фантазия это форма отделения – процесс отделения тела от разума. Когда человек фантазирует, будучи сексуальным, он целеустремленно и активно покидает тело. В то время, как некоторые сексопатологи советуют фантазии как способ улучшения сексуальной жизни, в действительности, это наилучший из известных мне способов, что бы уничтожить её. Фантазирование во время секса во время секса, это как думать о Биг-маке, поедая деликатесы. Единственное, что делает фантазия, это отвлекает человека от его стыда или страха, или скрывает то, что он имел плохой секс.

Здоровая мастурбация поможет выздоравливающим Хорошим Парням изменить основную динамику, которая мешает им получить хороший секс. Здоровая мастурбация:

Помогает избавиться от стыда и страха быть сексуальным.

Вверяет Хорошему Парню его собственные сексуальные нужды.

Устраняет зависимость от недоступности партнеров или порнографии.

Помогает Хорошему Парню понять как удовлетворить единственного человека, который важен – его самого.

Даёт Хорошему Парню столько хорошего секса, сколько он хочет.

Вверяет Хорошему Парню его удовольствие.

Изменение этих движущих сил через здоровую мастурбацию усиливает и укрепляет опыт создания любви с другим человеком. Терренс хороший пример этого.

Терренс первоначально пришел на лечение в поисках быстрого решения его «проблемы», что бы его невеста не порвала с ним. Во время нескольких первых сеансов я сосредоточился на том, что бы сделать его нужды его приоритетом. Как большинство Хороших Парней, сперва это заставило чувствовать себя некомфортно (мягко говоря). Терренс ужасно боялся, что если он не будет великим любовником, и не будет делать свою невесту счастливой, то она бросит его подобно бывшей жене.

Я начал вдохновлять Терренса делать немного не сексуальных вещей просто для себя. Я регулярно убеждал его, что это сделает его более привлекательным для невесты, а не наоборот. Когда он начал открывать, что установление его нужд приоритетом не оттолкнёт его подругу, мы перешли к следующему шагу. Я рассказал Терренсу о здоровой мастурбации. Я вдохновил его найти время, когда его не будут беспокоить, и он сможет сосредоточиться на своём собственном удовольствии и возбуждении. Я советовал ему делать это без цели испытать оргазм и без использования фантазий или порнографии. Я вдохновил его понаблюдать, что кажется ему хорошим для него и понаблюдать способы, которыми он подсознательно отвлекает себя от своего стыда и страха.

У Терренса достижение цели заняло несколько недель. В первый раз он попытался сказать, что не чувствует «ничего такого». Я посоветовал ему продолжать назначенное хотя бы один раз в неделю. Спустя несколько недель он сообщил, что на самом деле начал наслаждаться принося себе удовольствие, но испытывает немного стыда и страха, что его невеста будет злиться на него.

Я предложил Терренсу привести его невесту, что бы поработать над изменением её сексуальных шаблонов. Мы поговорили о том, что бы Терренс перенес свою сосредоточенность с её возбуждения и оргазмов в большей степени на себя. Его подруга на самом деле испытала облегчение. Она рассказала, что чувствовала себя словно под давлением, когда Терренс ожидал, что она испытает множественные оргазмы. Вместо того, что бы сказать это ему раньше, она просто симулировала их.

Когда они поделились своими знаниями о занятиях любовью, шаблоны начали изменяться. Они на самом деле начали тратить больше времени разговаривая о том, что им нравиться или не нравиться во время секса. Несмотря на то, что сперва это было сложно, Терренс рассказал своей невесте, что он узнал о себе из своей здоровой мастурбации. Он был удивлен, когда она выразила заинтересованность в том, что бы доставить ему удовольствие и иметь взаимную сексуальную связь с ним.

Спустя несколько месяцев Терренс со своей невестой поженились, как и планировали. Оба чувствовали облегчение от того, что они отбросили их старый способ заниматься сексом ради более близкого, объединяющего пути.

Вырываясь на свободу #38

Выберите время для практики здоровой мастурбации. Выберите удобное место, где вас не побеспокоят. Практикуйтесь, глядя на себя и прикасаясь к себе без использования порнографии или фантазии. Уделите внимание тому, что вы чувствуете, познавая свою сексуальность без каких-то целей или плана (таких, как получение оргазма). Также понаблюдайте за любым стремлением отвлечь себя от того, что вы испытываете (уход в фантазию, ориентация на результат, наличие отвлекающих мыслей, потеря физической чувствительности). Просто наблюдайте эти переживания и используйте их как информацию о своём стыде и страхе.

Сказать «Нет» плохому сексу поможет Хорошим Парням получить секс, который они хотят.

Когда дело доходит до секса, Хорошие Парни – законченные поедатели падали. Они соглашаются на отходы и прибегают назад, прося ещё. Хорошие Парни соглашаются на искаженные изображения тела в порнографии. Они соглашаются на безликий секс по телефону или в чате. Они соглашаются на попытки заставить недоступных людей быть сексуальными с ними. Они соглашаются на быструю, скрытую мастурбацию. Они соглашаются на бесстрастную, механическую любовь. Они соглашаются на транс и фантазию. Хорошие Парни соглашаются на многое.

Пока Хороший Парень желает довольствоваться плохим сексом, он ограничивает свой шанс познать хороший секс. Я регулярно говорю Хорошим Парням, «Вы должны желать уйти от того, что вы имеете, что бы получить то, что вы хотите».

Хороший секс может возникнуть только когда выздоравливающий Хороший Парень решает прекратить соглашаться на плохой секс!

Итак, на что же похож хороший секс? Если наш ответ основывается на том, что мы видим в фильмах или порнографии, мы продолжим увековечивать формулу плохого секса. Сейчас я расскажу, чем характеризуется «хороший секс».

Хороший секс включает двух людей, берущих полную ответственность за достижения их собственных нужд. Он свободен от цели. Он свободен от планов и ожиданий. Вместо того, что бы быть действием, это раскрытие сексуальной энергии. Это два человека, открывающие себя в наиболее интимными и уязвимыми способами. Хороший секс возникает, когда два человека сосредотачиваются на своём собственном удовольствии, страсти и возбуждении, и остаются связанными с теми же самыми вещами в их партнёре. Все эти движущие силы позволяют хорошему сексу раскрыться в непредсказуемым, непринуждённым и запоминающимся способом.

Когда выздоравливающие Хорошие Парни решают, что они не должны больше соглашаться на что-то меньшее, кроме хорошего секса, он начинают брать ответственность за то, что бы делать что-то иное.

Они уходят от идеи быть хорошими любовниками.

Они учатся быть понятными и прямыми.

Они выбирают доступных партнеров.

Они не соглашаются на отходы.

Они решают, что плохой секс не лучше отсутствия секса!

Эрон это хороший пример того, что может случиться, когда выздоравливающий Хороший Парень решает казать «нет» плохому сексу. В течении первых нескольких недель в группе «Будь мужиком!», Эрон дал выход своему страху и рассказал, как беспомощно он чувствовал себя пытаясь заставить Ханну захотеть секса с ним. Это было очевидно, что Эрон верил, что его жена обладает ключом к его сексуальному счастью и ,что он был разозлен её упрямым отказом использовать этот ключ. В результате он чувствовал себя «бракованными» и «бесполезным».

Спустя несколько недель, я предложил Эрону сексуальный мораторий, в котором он воздержался бы от секса со своей женой Ханной в течении 6 месяцев. В течении этого времени я предложил ему сосредоточиться на вещах, которые он забросил, когда он и Ханна поженились. Я так же вдохновил его говорить Ханне обо всем, что он чувствует. Я рассказал ему, что сексуальный мораторий позволит сделать ему эти вещи более легко, поскольку он не будет озабочен поддержанием возможности её доступности. Если у них не будет секса, он не должен будет волноваться, что что-то может разозлить её и отказать в сексе.

Сперва Эрон не понимал, как этот план может заставить Ханну хотеть больше секса с ним. Я сказал ему, что цель не в том, что бы получить от неё больше секса, но в том, что бы он вернул свой «ключ» и перестал чувствовать себя подобно жертве.

Несмотря на то, что поначалу он сомневался, он признавал, что в любом случае не имел много секса. С поддержкой мужчин в группе, Эрон решил пойти домой и этой ночью рассказать своей жене о том, что он планирует сделать.

На следующей неделе Эрон рассказал группе, что он сказал своей жене. Он сообщил, что поначалу она разозлилась, но в течении недели оказала больше любви к нему, чем раньше за месяц.

За следующие 6 месяцев Эрон делился своим опытом с группой. В нескольких случаях он рассказывал, как делал для себя вещи, которые раньше вызывали у него сильное беспокойство. Он встретился с несколькими друзьями, которых не видел несколько лет. Он начал делиться своими чувствами с друзьями. В более чем одном случае он сказал её, что был зол на неё. В нескольких случаях он даже дал ей знать, что он был не в настроении слушать её разговоры о её проблемах. Он так же обнаружил, что стал более честным – открывая вещи, которые раньше держал в себе.

Эрон рассказал, что начала делать некоторые сексуальные шаги в его сторону. Она рассказала ему, что с тех пор как он перестал преследовать её, она чувствует себя более свободной в том, что бы двигаться к нему. Она так же выразила, что её нравиться возможность иметь сексуальную энергию с Эроном, без необходимости заканчивать общением.

Спустя 6 месяцев, Эрон сообщил, что чувствует себя менее обиженным и намного ближе к своей жене. Он так же обнаружил, как удовлетворить свои желания и выражать свои чувства более прямо, а не через секс. Наиболее важно, когда он и Ханна снова начали заниматься сексом, он чувствовал себя гораздо более связанным со своей женой.

Вырываясь на свободу #39

Решите вести сексуальный мораторий. Осознанно откажитесь от секса на определенный период времени. Не важно, какова ваша сексуальная ситуация, это может быть сильным поучительным опытом. Большинство парней первоначально сопротивляются идее, но когда они принимают решение сделать это, они обнаруживают, что это очень положительный опыт. Сексуальный мораторий может иметь множество преимуществ:

• Помогает прервать дисфункциональные циклы.

• Устраняет преследование и отдаление.

• Освобождает от обиды.

• Позволяет Хорошему Парню увидеть, что он может жить без секса.

• Позволяет Хорошему Парню осознать, что только он имеет ключ к его сексуальному опыту..

• Помогает Хорошему Парню увидеть, как он довольствуется плохим сексом.

• Устраняет страх того, что партнер Хорошего Парня может отказать в сексе или одобрении.

• Помогает Хорошему Парню уделить внимание значению сексуальных импульсов. Когда Хороший Парень чувствует порыв быть сексуальным, он может автоматически спросить себя, «Почему я чувствую сексуально»?

• Помогает разрушить шаблоны зависимости от навязчивой мастурбации, порнографии и другого поведения.

• Помогает Хорошим Парням обратиться к чувствам, которые они избегали с сексом.

Прежде чем начать сексуальный мораторий, обсудите это со своим партнером. Это поможет установить определённое время. Я полагаю от трёх до шести месяцев. Это выполнимо.

Определите условия моратория. Когда вы начнете, обращай внимание на отклонения и саботирующее поведение, от вас и вашего партнера. Запомните, это просто поучительный опыт. Вам не обязательно выполнять это в совершенстве.

Следование примеру Лося-самца помогает Хорошим Парням получить секс, которого они хотят.

В дикой природе, альфа-самец и самец лося сидят на месте, пытаясь понять, что заставит девушек полюбить их. Они просто те, кто они есть – агрессивные, сильные, соперничающие и сексуально гордые. Поскольку они те, кем они являются и делают то, что они делают, ожидаемые самки привелкаются.

Как и в природе, величайший афродизиак это уверенность в себе. Когда Хорошие Парни начнут чувствовать себя комфортно просто, будучи собой, они начнут выглядеть более привлекательно. Самоуважение, мужество и прямота выглядят хорошо для мужчины. Когда выздоравливающие Хорошие Парни строят их собственный путь и ставят себя на первое место, люди реагируют.

Я слушал выздоравливающих Хороших Парней, говорящих о «эгоистичности» постановки своих желаний на первое место и удивляющихся, когда на вид недоступный партнер выражает сексуальное желание. Один клиент, у которого ну было секса с женой на протяжении 14 месяцев, рассказал в группе «Будь мужиком!», что он устал выслушивать жалобы своей жены о её проблемах на работе. В эту ночь, впервые за 15 лет брака, он сказал своей жене, что слишком устал слушать. Даже несмотря на то, что сперва она рассердилась, позже этой ночью она сказала ему, что хочет заняться любовью.

Сила природы

Та самая вещь, которая делает секс таким возбуждающим, так же делает его таким пугающим. Секс могущественен, хаотичен и дик. Он сочится космической энергией. Он притягивает нас, как мотылька притягивает свет. Когда выздоравливающий Хорошие Парни выпускают их сексуальный стыд и страх, берут ответственность за своё собственное удовольствие, отказываются от привычки к плохому сексу, и учатся быть просто самим собой, они попадают в положение для выражения этой космической силы без страха или ограничения. И вот тогда секс становится действительно хорош.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/33441/118331

Переводчики: provide, matrix_82