Tim Ferriss 4 Hour Body / Тим Феррис 4-х часовое тело: SUBTRACTING FAT Basics

3х куринных бедра $9

airo 10.03.13 в 11:15

Получение таких цен не требует ученой степени в переговорах или десятков часов поиска.

airo 10.03.13 в 11:16

Эндрю посмотрел скидочные товары с не закончившимся сроком годности и купили их в маленьком магазине, в том числе сушеные бобы он купил в мексиканском продуктовом магазине.

airo 10.03.13 в 11:18

Для понимания следует напомнить важную вещь: Эндрю активный 2х метровый, 110 кг весом, 26 летний мужчина, и он занимается три раза в неделю во время эксперимента с медленно-углеводной диетой. Он кормил не маленький огранизм.

airo 10.03.13 в 11:21

Кроме того он не единственный в своем опыте.

airo 10.03.13 в 11:24

Хотя у вас может не получится стоимость еды в $1.34, его двух недельный эксперимент показал что тысячи других людей были удивлены узнав что медленно-углеводная диета - чертовски дешево.

airo 10.03.13 в 11:29

Миф о том что питаться правильно это дорого на самом деле просто миф.

airo 10.03.13 в 11:29

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД: ФРУКТОЗА

airo 10.03.13 в 11:31

Может ли фруктовый сок испортить потерю веса?

airo 10.03.13 в 11:32

О, да. И он испортит много большее.

airo 10.03.13 в 11:33

Не для спекуляции, я проверял эффективность фруктозы в двух тестах, первый продолжительная без-фруктозная диета (ни сока, ни фруктов) и второй тест после одной недели я сьел 400 грамм - около 1.5 больших стаканов - натурального апельсинового сока без мякоти сразу после пробуждения и после обеда. Апельсиновый сок был единственным отличием диета А и Б.

airo 12.03.13 в 05:32

Изменения были невероятными.

airo 12.03.13 в 05:32

Перед (10/16, без фруктозы) и после (10/23, апельсиновый сок):

airo 12.03.13 в 05:33

Холестерин: 203->243 ( за пределами "нормального" уровня)

airo 12.03.13 в 05:35

LDL(Липопротеины низкой плотности): 127->165 (так же за пределами)

airo 12.03.13 в 05:35

Существуют два других показателя, которые неожиданно увеличились:

airo 12.03.13 в 05:39

Альбумин: 4.3->4.9 (за пределами)

airo 12.03.13 в 05:40

Железо: 71 -> 191 (!) (за приделами примерно как за стратосферой)

airo 12.03.13 в 05:40

Альбумин связывет тестостерон и делает его инертным, так же как SHBG (обсуждается в главе "Секс машина", но слабее. Я не желаю чтобы эти показатели были за пределами диапазона. Это плохо для мужских дел.

airo 12.03.13 в 05:46

Если ты сказал "Твоюж мать!" когда увидел скачок железа, мы в одной лодке. Этот результат определенно за пределами ожидаемого и в нем нет ничего хорошего, особенно для мужчин. Это может быть сюрпризом, но у мужчин нет менструации. Это означает что у мужчин отсуствует хороший метод для очистки излишнего желеаз, которое может быть токсичным.*2 . Увеличение железа было гораздо более тревожным событием для меня, чем изменения в холестерине.

airo 12.03.13 в 05:56

Вот одно из нескольких обьяснений из научных исследований:

airo 12.03.13 в 05:56

В дополнение к влиянию на метаболические нарушения, потребление фруктозы, как сообщается, влияет на гомеостаз многочисленных микроэлементов. Было отмечено что фруктоза увеличивает обсорбацию железа в организме человека и эксперементальных животных. Потребление фруктозы (так же ) уменьшает активность меди в ферменте суперэнзимдисмутазе (СОД), снижает концентрацию в сыворотке крови и печёночной меди.

airo 12.03.13 в 06:12

Какова мораль этой истории? Не пейте фруктовый сок, и совершенно точно избегайте высоко-фруктозной диеты.

airo 12.03.13 в 06:14

Она не приносит пользы организму.

airo 12.03.13 в 06:14

ИНСТРУМЕНТЫ И ТРЮКИ

airo 12.03.13 в 06:16

Трехминутный медленно-углеводный завтрак (www.fourhourbody.com/breakfast). Завтрак это муторно. На этом видео, я покажу как сделать высоко-белковый медленно-углеводный завтрак за три минуты который прекрасно подходит для сброса веса и поможет начать день в ритме спринта.

airo 12.03.13 в 06:18

Still Tasty (www.stilltasty.com). Не уверен, безопасно ли употреблять в пищу эти яйца или те Тайские остатки еды? Устал звонить своей маме с вопросами? Этот сайт поможет тебе найти срок годности тысяч приготовленных и не приготовленных продуктов.

airo 12.03.13 в 06:23

Food Porn Daily (http://www.foodporndaily.com). Нужно вдохновение для дня без диеты? Этот сайт поможет найти восхитительные и не очень полезные (но вкусные) рецепты еды. Сохрани его для субботы.

airo 12.03.13 в 06:26

Подагра : Пропущенная глава (http://www.fourhourbody.com/gout). Обеспокоены потребление белка и подагрой? Прочитайте пропущенную главу после "хороших калорий", "плохих калорий", любезно предоставленной потрясающим научным писателем Гарри Таубсом. Это может изменить твой разум.

airo 12.03.13 в 06:30

Конец главы.
Заметки.

airo 12.03.13 в 06:30

1. Хорошо, я делал так несколько раз в холодном Мюнхене. Пиво стоило в три раза дешевле бутылки воды.
2. См. главу "Жить вечно".

airo 12.03.13 в 06:33

МЕДЛЕННО-УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА II

airo 12.03.13 в 06:33

Тонкости и общие вопросы.

viro 15.03.13 в 01:03

Касательно методик диеты, их может быть миллионы, но основных принципов немного. Человек, усвоивший эти принципы сможет

viro 15.03.13 в 01:10

успешно выбрать свою собственную методику.

viro 15.03.13 в 01:11

— Ральф Уолдо Эмерсон

viro 15.03.13 в 01:13

Система является решением

viro 15.03.13 в 01:15

—AT&T

viro 15.03.13 в 01:15

Эта глава содержит ответы на наиболее распространенные вопросы, связанные с низкоуглеводной диетой, разбирает реальные случаи и выявляет частые ошибки.

viro 15.03.13 в 01:28

Я во всех ответах указываю субботу как "день обмана" ("чит-день", "день без диеты"), но на практике, вы можете заменить ее на любой другой день недели.

viro 15.03.13 в 01:41

Велика вероятность, что в 50% вопросов этой главы вы найдете что-либо, касающееся вас. Если вы всерьез относитесь к возможности быстрого похудения, прочитайте все.

viro 15.03.13 в 01:39

Общие вопросы и проблемы

viro 15.03.13 в 01:42

КАК Я МОГУ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ?

viro 15.03.13 в 01:43

ОНА СЛИШКОМ СТРОГА!

viro 15.03.13 в 01:43

Начните с изменений в завтраке. Вы заметно потеряете в весе. Убедитесь, посмотрев на Флёр Б. в "Идеальная попа", потерявшей 3% жира за 4-5 недель с одним только этим изменением. Как только заметите результат, не останавливайтесь на достигнутом и придерживайтесь полной низкоуглеводной диеты в течение 6 дней, по истечении которых можете сутки побаловать себя.

viro 15.03.13 в 02:08

Затем снова придерживайтесь недельного режима с самого начала. Действительно много (сложно)? Сомневаюсь. “Pritibrowneyes” разработало простой метод улучшения самоконтроля:

viro 15.03.13 в 13:53

Вещь, которая мне помогла, была маленьким блокнотиком, который всегда был со мной. Каждый раз, когда я чувствовал желание к чему-нибудь, тягу (к сладкому или обычной еде) я записывал это в блокнот, составляя список для моего чит-дня. Это был мой способ признания своих страстных желаний и напоминания себе, что я могу их исполнить, но не сейчас. Это как отложенный прием пищи (меню на потом).

viro 15.03.13 в 14:07

Если этого не достаточно, не забывайте о желатиновом десерте без сахара. Когда вы чувствуете, что самоконтроль вам отказывает, обычно поздно ночью, несколько кусочков (укусов) помогут вернуть демонов в клетки.

viro 15.03.13 в 14:13

НО ЕСТЬ ОДНО И ТОЖЕ ЭТО ТАК СКУЧНО!

airo 16.03.13 в 09:07

Большинство людей значительно переоценивают разнообразие своей еды.

airo 16.03.13 в 09:08