Готовый перевод Naiya's DILD &WILD Secrets / Секреты прямых входов и осознания во сне от Naiya: Поддерживая режим

Главная вещь, которая поможет вам в практике осознанных сновидений это режим. Чтобы научиться чему-то, нужна практика. Немногие люди могут без подготовки уповать лишь на свой талант. Остальным для достижения результата нужна постоянная практика.

Вам нужно подобрать режим, достаточно эффективно повышающий осознанность, но в то же время реализуемый - такой, который вы не будете постоянно забрасывать. Новички скорее всего не смогут посвящать этому больше 10 минут в день, особенно потому, что сперва нет особых результатов и это сбивает мотивацию.

Всегда придерживайтесь режима не менее трёх месяцев, прежде чем сменить его на другой. Если вы чувствуете, что застряли в полосе неудач - попробуйте добавить что-то к режиму, но НЕ убирайте исходные элементы. Для того, чтобы поведение "усвоилось", нужно время, так что запаситесь терпением.

Вот пример режима:

Утренний режим:

Поставьте второй будильник на 10 минут позже первого. Выработайте привычку не двигаться, даже не переворачиваться, когда звонит первый (да, это не просто). Не думайте о предстоящем дне. Расслабьтесь и вспомните последнюю вещь, которую вы делали во сне. Затем попытайтесь вспомнить, где это происходило, и что вы делали до этого, и так далее. Если ничего не получается вспомнить - посмотрите, не было ли во сне тех или иных часто встречающихся по жизни людей, мест, событий.

Как только вы вспомнили весь сон - немедленно запишите. Если нет времени утром - запишите несколько слов/тегов чтобы записать сон позже. Это поможет улучшить сновидческую память.

Возможно вам стоит положить блокнотик рядом с кроватью для кратких записей. Лично мне хватает записать несколько ключевых слов и фраз чтобы вспомнить сон.

Дневной режим:

Делайте проверки реальности. "Повесьте" их на события, которые чаще всего происходят в ваших снах. Во время проверки спросите себя: "Где я был перед тем, как вошел в дверь? Логична ли обстановка? Что здесь делает шоколадный Иисус? Как я сюда попал?"

Очень важно сознательно задумываться об этом, и очень важно давать ответы на свои вопросы, либо произнося их (только не на публике, анон), либо продумывая до конца. Это, конечно, непросто, но это кратчайший путь к увеличению числа ОСов.

Также, если у вас перерыв в делах или вам просто скучно, подумайте немного о своих снах. Чем больше внимания вы им уделите, тем интереснее они станут. Или, если захотите, можете сделать внезапную проверку реальности. Оглядитесь и подумайте, как это вы оказались в таком месте и насколько вас напрягает происходящий вокруг Омск.

Ночной режим:

Постарайтесь спать хотя бы 8 часов в сутки! Если утро не занято - поспите 10 часов. Когда вы спите дольше обычного, ваши сны получаются длиннее. Конечно, не очень полезно всё время спать сверх меры, однако вряд ли повседневные заботы позволят вам делать это.

Когда вы готовы лечь спать, дайте себе дополнительных 15-20 минут. В это время, во-первых, постарайтесь очистить мысли от всей этой хрени, случившейся днем. Некоторые люди представляют, что складывают свои проблемы в сейф рядом с кроватью. Я просто даю себе установку, что лучшее, что я могу сделать прямо сейчас - это как следует выспаться. Поэтому я взяла привычку не тащить свои проблемы с собой в кровать. Я представляю что положила их рядом, чтобы утром можно было при необходимости к ним вернуться.

Если вы из тех людей, которые не умеют "отпускать" проблемы - запишите их в дневник. Тогда вы сможете с чистой совестью забыть о них.

Очистив разум, сделайте небольшое самовнушение. Перво-наперво вспомните, что хотели сделать в ОСе, и внушите себе это: в сущности, следует воображать свои цели до тех пор, пока вы не заснёте. Постепенно это возымеет эффект, и во снах появятся подсказки.
Затем, дайте себе установку: "Сегодня у меня будет ОС, ВЧБТНСТЛ!". Поверьте в это всей душой.

Думаю, именно поэтому большинство людей видит бытовые сны - они думают о повседневной жизни перед тем, как заснуть.

Обязательно попробуйте отложенный метод по крайней мере один раз за ночь. Ничего особенного: встаньте, сходите в туалет и ложитесь спать. Или выпейте воды.

Когда вы вернулись в постель, снова очистите разум и сделайте тоже самое самовнушение. На сей раз вы, вероятно, заснете намного быстрее, так что не нужно задумываться о времени на это. Просто дайте хаосу покинуть ваш мозг и утвердитесь в мысли, что вы осознаетесь, как только увидите сон.

P.S.

Попробуйте себя в медитации. Это научит вас расслаблять ум и отпускать мелкие стрессы и мысли, которые засоряют бодрствующее сознание и, временами, даже сны. Если вы самостоятельно освободитесь от этой ерунды, то у бессознательного появится время, чтобы создавать для вас сны с более глубоким содержанием.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/37623/136206

Переводчики: TextorTexxel, RulonOboev, nohup