Готовый перевод Mark Lauren, Joshua Clark - You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women / Марк Лоурен, Джошуа Кларк - Ваше тело - тренажерный зал: Библия упражнений с собственным весом для мужчин и женщин: 2. How I Got HERE/Как я пришёл к этому

МОИ ТОВАРИЩИ ПО КОМАНДЕ НАХОДИЛИСЬ ПО ВСЕЙ ДЛИНЕ БАССЕЙНА, готовые вытянуть меня, потому что я ставил новый рекорд по плаванию под водой . Но пока, я плыл на задержки дыхания, пытаясь побить подводный рекорд вооруженных сил. Я должен был бы плавать под водой,без дыхания, свыше 116 метров. Это намного больше, чем футбольное поле с зонами защиты. За четыре месяца до этого, я мог проплыть только 25 метров.

Все в бассейне и на палубе были тихи, терпеливо ожидая и наблюдая за мной, когда я выдерживал грудь глубоко в воде. Я знал, что это собиралось высосать, но я был передан. Впервые, я был одним в этом, просто меня, без моей команды. Это было ирреально. Я был спокоен, смягчен, знал. Я был готов. Мое беспокойство испарилось. Без мысли я взял свой последний глубокий вздох, пошел недра и отодвинул стенку бассейна.

Нужно было окончить одни из наиболее жестких отборочных военных курсов, чтобы попасть на доску записи, и с 85%-ным отсевом, еженедельными оценками, и инструкторами занятыми использованием ваших слабостей, окончание было далеко от реальности. В действительности, оно уже ускользнуло от меня однажды.

В первый раз, в течений 9 выматывающих недель я боролся изо всех сил, чтобы остаться на курсе. Я бы солгал, сказав, что у меня никогда не было искушения бросить. Оно (искушение) посещало меня каждый день, особенно в бассейне и по утрам, когда полноценный ночной отдых казался 5-минутной дремотой.

Каждые выходные в свободное время я использовал, учась плавать с ластами и выполнять различные подводные упражнения. Наконец, моя заключительная оценка состояла бег 9656 метров из 42.5 минут, подтягиваний на перекладине 14 раз, отжимания в упоре лёжа 65 раз, подтягиваний обратным хватом на перекладине 12 раз, переход из упора лёжа в упор присев 70 раз, 4000-метровый заплыв 80 минут, и 7 мучительной подводной уверенности или ;"водно-обманные"; соревнования. Плавание было сделано с большими толстыми резиновыми ластами и добычей, которая могла толкнуть крупного мужчину с униформой и снаряжением через воду. Вы не могли использовать руки, так как это не будет стратегическим для команды, чтобы плавать на берег с верчением рук и плесканием выше воды. Вся гимнастика должна была быть сделана с прекрасной формой. Повторения каждого студента считались и тщательно исследовались преподавателем, и ненадлежащим образом выполненные повторения не были посчитаны. Преподаватели кричали, “Не считать, не считать... Те не считали... Ваша спина сутулится... Не полностью... Не полностью вниз!”

Папа Римский Штаб-сержанта посчитал мои переходы из положения упора лёжа в упор присев во время заключительной оценки, и всех кадров, он наиболее боялся за свое неблагоразумное обращение с тренирующимися. “Те не рассчитывали, Лорен. Ваши руки слишком высоки на Вашей голове,” сказал он, прежде, чем подвести меня 2 переходы из положения упора лёжа в упор присев из-за позиции моих рук. Это было всем, что потребовалось. В прошлый день тренировки меня отослали назад к младшему классу, который был на неделе 1. Мой оригинальный класс получил высшее образование 4 из начальных 86. Я шел назад к общежитию, когда моя команда бежала в схеме расположения игроков, напевая Джоди об их прошлом дне. Я серьезно рассматривал уход.

Но прошлые девять недель преподавали мне что-то, что я буду использовать для остальной части моей жизни. Успешная команда была той, которая была составлена из людей, которые смогли отложить себя. Мы были обучены отложить личный комфорт для общей цели команды. И та тренировка применялась так к команде, как она сделала человека. Успех о Вас — и ником, но Вас — отпускающий всего, что находится в противоречии с Вашим голом.

Таким образом, я начал на пустом месте. Ежедневно, мы были копчеными в течение многих часов, делая упражнения на солнце лета Сан-Антонио сверху регулярно запланированных тренировок курса, которые состояли из 60-минутного пробега, 2 часа cals, водного довода ";против";, и час finning. Но это всегда начинало утром, который был самым твердым.

В среднем мы сделали дополнительные 500 отжиманий в упоре лежа команды в течение дня, но действительно он не имел значения. Мы в конечном счете узнали, что независимо от того, как усталый, жесткий, и летаргический мы чувствовали, как только мы стали разогретыми снова, мы были в порядке. Каждый раз, когда мы вошли или покинули школьный дом, мы должны были сделать или 15 Подтягиваний на перекладине, 13 подтягиваний обратным хватом на перекладине, 20 Отжиманий на брусьях или 20 китайских Отжиманий в упоре лежа. Как только каждый из нас должен был сделать 1000 Отжиманий в упоре лежа команды, не вставая кроме однажды в течение 5 минут, чтобы использовать уборную. Для три и полчаса, как команда, мы сделали 5 Отжиманий в упоре лежа за один раз, отдыхая между сетами, помещая наши торцы в воздух или сутулясь в пояснице. 1000 Отжиманий в упоре лежа (+1 для взаимодействия) для того, чтобы иметь слишком много ленты на наших трубках.

Но плохо поскольку любая из этих тренировок дыма когда-либо была, худшим всегда был бассейн. В течение первых нескольких недель тренировки тренирующиеся шутили бы и болтали бы на пути к бассейну. К 6 неделе, поездки на автобусе были заполнены тихим страхом. Вы могли здесь укороченный упора. Это был бассейн, который вызвал большинство огромного коэффициента сокращения курса. В любое время Вы могли уйти. Если Вы решаете, что это не для Вас, просто скажите: “Я ухожу. ” В середине любого соревнования Вы могли выйти из бассейна и пойти, едят пиццу в Вашей комнате.

С понедельника до пятницы мы пошли в бассейн, и тренирующиеся могли только выйти из бассейна один из трех путей: Успешно закончите соревнования, уйдите, или попытка передачи на край — когда Вы вывести просто достаточно долго, чтобы прийти в сознание перед возвращением в выполнить задание, уйти, или передача на край снова. Вворачивание соревнования означало, что Вы должны будете сделать его снова, и каждый после попытки стал более твердым и более твердым, особенно соревнования как отдых снаряжения — ныряющий к основанию бассейна, демонтируя все наше снаряжение и размещение это в прекрасном заказе на основание, затем надевая все это снова перед осмотром — или связь узла — мы должны были сравнять три различных узла отлично 12’ подводный — который потребовал, чтобы Вы шагали вода между погружениями. Мы учились передавать, оставаться на второй год, и проходить через него в первый раз независимо от того, как плохо это причиняло боль. Это было все о том, чтобы быть полностью переданным. Обязательство равнялось успеху.

Это было INDOC — 9 недель всасывания его для команды, в то время как 9 преподавателей попытались сделать как можно больше из нас оставленным. Мой второй раз вокруг, команда 12 добралась до заключительной оценки, и все прошли, но один. Товарищ по команде подвел 4000-метровый финал. Мы вернулись бы в бассейн в один прошлый раз, таким образом, он мог взять свой re’eval. Мое время настало.

Я не забываю сидеть в автобусе, сожалея, что я упомянул, что проверил подводному рекорду. Я знал, что мои товарищи по команде не будут позволять ему скользить, и в ближайшее время, каждый объявил меня в ауте. “Таким образом, Вы действительно хотите выстрел в рекорд? ” он спросил. “Вы действительно собирающийся делать это? ” Я хотел сломать его нос, но вместо этого наполненный "Да". Я был передан, и он смеялся над моим предстоящим страданием. Но он был прав, пришло время идти ходьба.

Поскольку наш товарищ по команде взял свой re’eval finning в течение 78 минут, я сидел на стороне расслабления бассейна и дыхания. У меня была грандиозная задача передо мной. Дискомфорт не дыхания подавляющий, и я знал, что, как только начал, я не собирался быть выше покрытия той воды, пока мои товарищи по команде не вывели меня не сознающий. Я посвятил себя тому, чтобы побить один адский рекорд. A1C Switzer, 6’ 3-дюймовых университетских пловцов, установил рекорд в 116 метрах. Когда я сначала вошел в курс, я не забываю говорить тот из всех рекордов, подводный рекорд был самым внушительным. 116 метров под водой тренирующемуся, который борется с 25 метрами underwaters, кажутся богоподобными, и здесь я был, четыре месяца спустя, в конце моего второго класса, готовясь проверять ему.

Моими ногами на gunnel я звучал прочь: “Готовый войти в воду, Сержанта!”

“Войдите в воду! ” отвеченный преподаватель.

“Входя в воду, Сержанта!”

Я стоял со стороны дыхания бассейна и расслабления в течение еще нескольких минут, поскольку мои товарищи по команде ждали меня, готовый вывести меня, когда время наставало. Я взял свой последний глубокий вздох, пошел недра и отодвинул стенку.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/39285/144744

Переводчики: ivaevgen, l_ambda