Готовый перевод Mark Lauren, Joshua Clark - You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women / Марк Лоурен, Джошуа Кларк - Ваше тело - тренажерный зал: Библия упражнений с собственным весом для мужчин и женщин: 4. WHY STRENGTH TRAINING? (or Why Cardio Is a Waste of Your Time)/Почему силовая подготовка?

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОТЕРЯТЬ ЖИР, необходимы мышцы, силовая подготовка должно быть основной при создания условий для похудения. Аэробная активность, с другой стороны, неэффективна и неэффективна независимо от того Ваша цель.

Это - миф, что выполнение продлило тренировку устойчивого состояния — обычно поддержание целевой частоты сердечных сокращений в течение 30 - 60 минут — как аэробика или «cardio» является лучшим способом сжечь калории и достигнуть сердечно-сосудистого здоровья. Когда-нибудь тащитесь вперед на беговой дорожке, говорящей Вам число сожженных калорий? Вы могли бы пойти за 45 минут перед ударом 300 калорий. Ну, угадайте что? Это - 300 полных калорий, сожженных в то время, а не на 300 калорий выше того, что Ваш основной метаболизм сжег бы так или иначе, даже в то время как в покое. Это - причина, тренажер спрашивает Ваш вес: вычислить Ваш основной уровень метаболизма. Средний мужчина жжет 105 калорий в покое через 45 минут. Те 195 дополнительных калорий, что упражнение, фактически сожженное — только 195 калорий больше чем при взятии дремоты — может быть отменено наполовину простой рогалик в половину минуты. И занятие аэробикой как правило отвергает Ваш аппетит достаточно к больше, чем погашению те немного фактических сожженных калорий.

ОТВЕТ: ИНТЕРВАЛЬНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/39285/144750

Переводчики: ivaevgen