Mindfulness in plain english / Осознанность простым языком: Медитация: на кой черт?

МЕДИТАЦИЯ ЭТО НЕ ПРОСТО. Она занимает время и силы. Она также требует выдержки, целеустремленности и дисциплины. Она требует множества личных качеств, которые мы обычно считаем неприятными и хотели бы по возможности избегать. Можно объединить все эти качества словом сообразительность. Медитация требует сообразительности. Безусловно, гораздо проще просто сесть на диван и смотреть телевизор. Так зачем? Зачем тратить все это время и силы, вместо того чтобы просто наслаждаться? Зачем? Все просто. Потому что вы человек. Уже только поэтому вы унаследовали чувство неудовлетворенности которое постоянно с вами. Вы можете на какое-то время заставить себя не замечать его; вы можете отвлечь себя на несколько часов, но оно всегда возвращается и обычно когда вы меньше всего этого ждете. Вдруг, казалось бы, без причин, вы останавливаетесь, задумываетесь и осознаете свою ситуацию.

neoromantic 17.05.13 в 08:58

Вы внезапно понимаете что проводите свою жизнь едва справляясь. Вы держите хорошую мину. У вас как-то получается сводить концы с концами и нормально выглядеть со стороны. Но те периоды отчаяния, те времена когда вы чувствуете все что наваливается на вас — это вы оставляете при себе. Вы не в порядке и вы знаете это. Но вы отлично это прячете. Тем временем, глубоко под всем этим, у вас есть ощущение, что можно жить иначе, видеть мир лучше, способ прикоснуться к жизни полнее. Переодически, вы попадаете в эту струю: вы находите хорошую работу. Вы влюбляетесь. Вы выигрываете в игре. На какое-то время, все становится иным. Жизнь приобретает полноту и ясность, плохие и наполненные банальностью времена уходят в прошлое. Вся ваша жизнь преображается и вы говорите себе: "Ну все, наконец-то я этого добился, с этого момента я буду счастлив". А потом проходит и это как дым по ветру. Вы остаетесь только с воспоминанием и смутным осознанием того, что что-то неправильно.

neoromantic 17.05.13 в 08:58

Вы чувствуете что где-то рядом с вами есть жизнь глубже и ярче, что вы ее просто не можете увидеть. В конце концов, вы чувствуете себя обделенным. Вы будто отгорожены от вкуса жизни какой-то ватой. Вы не прикасаетесь к жизни по настоящему. Вы снова не в порядке. А потом даже это смутное осознание проходит и вы снова в своей старой привычной реальности. Мир снова выглядит привычной клоакой. Вся жизнь - череда взлетов и падений и огромную ее часть вы проводите на дне, тоскуя по вершинам.

neoromantic 17.05.13 в 08:59

Так что с вами не так? Вы урод? Нет. Просто вы человек. И вы страдаете от болезни, которая присуща каждому человеческому существу. Этот монстр есть внутри всех нас и у него много рук: хроническое напряжение, нехватка искреннего сочувствия к другим, включая ваших самых близких людей, зажатые чувства и эмоциональная вялость — много, много рук. Никто из нас не свободен полностью от него. Мы можем отрицать его существование. Мы пытаемся подавлять его. Мы построили целую культуру на его избегании, притворстве что его нет и отвлекании самих себя целями, проектами и переживаниями о делах. Но он никогда не уходит. Он — это постоянный подтекст в каждой мысли и каждом ощущении, маленький голос на фоне, который все говорит: "Недостаточно хорошо. Надо больше. Должен сделать лучше. Должен быть лучше". Это монстр, который вкрадчиво проявляет себя везде.

neoromantic 17.05.13 в 08:59

Сходите на вечеринку. Послушайте смех, голоса, в которых на поверхности веселье и страх под ним. Почувствуйте напряженность, давление. Никто не расслабляется на самом деле. Все притворяются. Сходите на футбол. Посмотрите на фанатов на трибунах. Посмотрите на их иррациональную злобу. Заметьте неконтролируемое расстройство, исходящее от людей, маскирующееся под энтузиазм или командный дух. Крики, свист и необузданное самомнение во имя команды, пьянство, драки на трибунах — это люди которые отчаянно пытаются выпустить напряжение изнутри, это люди которые не в мире с самими собой. Посмотрите новости по телевизору. Послушайте слова популярных песен. Вы заметите что раз за разом повторяются одни и те же темы: зависть, страдание, недовольство и стресс.

neoromantic 17.05.13 в 09:00

Жизнь выглядит вечной борьбой, чудовищным противостоянием с ничтожными шансами. И как мы справляемся со всей этой неудовлетворенность? Мы без конца повторяем: "если бы только". Если бы у меня было больше денег, вот тогда я был бы счастлив. Если бы только я смог найти того кто любил бы меня по-настоящему; если бы только я смог похудеть на десять килограмм; если бы только у меня был цветной телевизор, джакузи и вьющиеся волосы; и так далее и тому подобное без конца. Откуда берется вся эта чушь и, что важнее, что мы можем поделать с этим? Она происходит из-за состояния нашего собственного разума. Это глубокий, неуловимый и всепроникающий набор мысленных привычек, Гордиев узел, который мы завязывали понемногу и только так же, по чуть-чуть можем развязать. Мы можем наладить нашу осведомленность, вытащить каждый отдельный кусочек и вывести его на свет. Мы можем сделать бессознательное сознательным, но медленно, по одной части за раз.

neoromantic 17.05.13 в 09:00

Суть нашей жизни — перемены. Перемены не прекращаются. Момент за моментом, жизнь проплывает мимо и она никогда не повторяется. Постоянные изменения основа вселенной ощущений. Мысль приходит вам в голову и пол-секунды спустя ее уже нет. Приходит еще одна и вот ее нет тоже. Звук бьет вам по ушам, а потом тишина. Откройте глаза и увидите мир, моргните и он пропадет. Люди появляются в вашей жизни и исчезают. Друзья уходят, родные умирают. Ваши накопления растут а потом таят. Случается, вы выигрываете и ровно также часто вы проигрываете. Это непрерывно: перемены, перемены, перемены; никакие два момента не могут быть одинаковыми.

neoromantic 17.05.13 в 09:01

В этом нет ничего плохого. Такова природа вселенной. Но человеческая культура приучила нас к странным реакциям на этот бесконечный поток. Мы классифицируем ощущения. Мы пытаемся разделить все ощущения, каждое мысленное изменение в этом бесконечном потоке на три категории: оно либо хорошее, либо плохое, либо нейтральное. Потом, соответственно тому ящику, куда мы его положили, мы реагируем набором умственных привычек. Если мы пометили данное ощущение "хорошим", то мы пытаемся остановить время. Мы цепляемся за эту мысль, ласкаем ее, удерживаем ее и пытаемся не дать ей убежать. Когда это не получается, мы всеми силами стремимся повторить то, что привело к ней. Это привычка "ухватываться".

neoromantic 17.05.13 в 09:01

На другой стороне нашего разума лежит коробка с надписью "плохое". Когда мы чувствуем что-то "плохое", мы пытаемся оттолкнуть его от себя. Мы пытаемся отвергать его, отказываться от него и избавляться от него любыми способами какими только можем. Мы боремся с собственными чувствами. Мы бежим от частей самих себя. Это привычка "отвергать". Между двумя этими реакциями стоит ящик с надписью "нейтральное". Туда мы кладем все что ни плохо, ни хорошо. Все неинтересное, бесчувственное, никакое. Мы прячем ощущения в нейтральный ящик, чтобы проигнорировать их и, таким образом, вернуть свое внимание к основному действию, то есть бесконечному кругу наших страстей и антипатий. Таким образом, эта нейтральная категория жизненного опыта оказывается лишенной внимания, которого она заслуживает. Это привычка "игнорировать". Прямым результатом этого помешательства является вечная гонка в никуда, бесконечные удары после удовольствий, бесконечное бегство от боли и бесконечное игнорирование 90 процентов наших ощущений. И вот мы удивляемся: "почему жизнь такая безвкусная?". Эта система не работает.

neoromantic 17.05.13 в 09:02

Неважно как сильно вы стремитесь к удовольствиям и успеху, все равно есть периоды неудач. Неважно как быстро вы убегаете, все равно есть периоды когда боль вас догоняет. И между этими периодами жизнь такая скучная! Наш разум полон мнений и критики. Мы построили стены вокруг себя и пойманы в тюрьме своих симпатий и антипатий. Мы страдаем.

neoromantic 17.05.13 в 09:02

"Страдание" важное слово в Буддийском мышлении. Это ключевой термин и его нужно понять до конца. На Пали оно "dukkha" и оно значит не просто физическую боль. Оно обозначает это глубокое, тонкое чувство неудовлетворенности, которое является частью каждого момента мысли и прямое следствие мысленной гонки. "Жизнь это страдание" говорил Будда. На первый взгляд, это утверждение чрезмерно болезненно и пессимистично. Оно даже кажется ложным. В конце концов, полно периодов когда мы счастливы. Разве не так? Нет. Так только кажется. Возьмите любой момент когда вы чувствуете себя действительно хорошо и изучите его поближе. Сразу под радостью вы найдете это неуловимое подсознательное переживание, что как бы сейчас ни было хорошо, это кончится. Вне зависимости от того как много вы только что приобрели вы неминуемо потеряете часть этого или потратите остаток ваших дней охраняя то что у вас есть и изобретая пути как получить больше. И в конце вы умрете; в конце вы потеряете все. Все преходяще.

neoromantic 17.05.13 в 09:03

Звучит довольно мрачно, не так ли? К счастью, нет — совсем нет. Это звучит мрачно только когда вы смотрите на это с обычной точки зрения, той самой на которой происходит та гонка. Под ней лежит другая точка зрения, совершенно иной способ смотреть на вселенную. Это взгляд на жизнь, при котором ваш разум не пытается остановить время, не хватается за ощущения, проходящие мимо и не пытается игнорировать или избегать их. Это уровень ощущений за пределами хорошего и плохого, вне боли и удовольствий. Это замечательный способ воспринимать мир и этому можно научиться. Это не легко, но возможно.

neoromantic 17.05.13 в 09:03

На самом деле, счастье и спокойствие — главные задачи человеческого существования. Это то, что мы все ищем. Часто это сложно увидеть, потому то мы прячем эти базовые цели под пластами поверхностных желаний. Мы хотим еды, богатства, секса, развлечений и уважения. Мы даже уверяем себя что идея "счастья" слишком абстрактна: "Слушайте, я реалист. Просто дайте мне достаточно денег и я куплю все счастье что мне нужно". К сожалению, такой подход не работает. Изучите каждую из этих целей и вы увидите их поверхностность. Ты хочешь еды. Почему? Потому что ты голоден. Хорошо, ты голоден — ну и что? Ну, если я поем, я не буду голоден и мне будет хорошо. Ага! "Будет хорошо": вот настоящая цель. На самом деле мы стремимся не к поверхностным целям, они просто средства. На деле, мы гонимся за ощущением облегчения, которое приходит когда наше стремление удовлетворено. Облегчение, расслабление и конец напряжению. Спокойствие, счастье — никакой больше тоски.

neoromantic 17.05.13 в 09:04

Так что такое счастье? Для большинства из нас, идея идеального счастья это иметь все что мы хотим, держать все под контролем, играя в Цезаря, заставляя весь мир плясать под нашу дудку. Еще раз: оно так не работает. Взгляните на исторических фигур, у которых действительно была власть такого порядка. Они не были счастливы. Несомненно, они не были в мире с собой. Почему? Потому что они стремились контролировать мир полностью и абсолютно и не могли достигнуть этого. Они хотели контролировать всех людей, но оставались те, кто отказываться быть под контролем. Эти могущественные люди не управляли звездами. Они все равно болели. Они все равно умирали.

neoromantic 17.05.13 в 09:04

Вы никогда не сможете получить все что вы хотите. Это невозможно. К счастью, есть другой выбор. Вы можете научиться контролировать свой разум, можете выйти из бесконечного круга желаний и избеганий. Вы можете научиться не хотеть то что вы хотите, замечать желания, но не быть им подконтрольны. Это не значит лечь на землю и позволить всем топтаться по вам. Это значит, что ваша жизнь будет выглядеть совсем обычно, но вы будете жить с совсем другой точкой зрения. Вы делаете то, что человек должен делать, но вы свободны от навязчивого компульсивного стремления своих желаний. Вы хотите что-то, но не нуждаетесь в погоне за этим. Вы боитесь чего-то, но у вас нет необходимости в дрожи в коленках. Привести разум в такое состояние очень сложно. Это занимает годы. Но контролировать все — невозможно. Сложное лучше невозможного.

neoromantic 17.05.13 в 09:05

Погодите, впрочем. Спокойствие и счастье! Разве цивилизация не об этом? Мы строим небоскребы и автострады. У нас оплачиваемый отпуск, телевизоры; мы предоставляем бесплатные больницы и оплачиваем больничные, пенсии и пособия. Все это для того, чтобы обеспечить известную меру спокойствия и счастья. Но частота психических заболеваний стабильно растет, а преступность растет еще быстрее. На улицах толпы агрессивных и неуравновешенных людей. Высунь руку за пределы своей безопасной квартиры и очень вероятно, что кто-то украдет у тебя часы! Что-то не работает. Счастливые люди не воруют. У человека, находящегося в согласии с собой нет стремления убивать. Нам нравится думать, что наше общество использует все области человеческих знаний, чтобы достигнуть спокойствия и счастья, но это не так.

neoromantic 22.05.13 в 08:45

Мы только-только начинаем понимать, что мы преувеличили материальный аспект существования за счет более глубоких эмоциональных и духовных аспектов и мы платим за эту ошибку. Одно дело — говорить об упадке морали и духовности, другое — делать что-нибудь по этому поводу. И начинать надо с себя. Аккуратно взгляните внутрь себя, честно и объективно, и, случится, вы скажете себе: "Я преступник" или "Я — сумасшедший". Мы научимся видеть эти случаи, видеть их четко, чисто, без осуждения, и тогда мы будем на пути освобождения от них.

neoromantic 22.05.13 в 08:50

Медитация предназначена для очищения разума. Она избавляет мыслительный процесс от того, что можно назвать психическими раздражителями: жадности, злобы и зависти, которые держат вас в эмоциональных оковах. Медитация приводит разум в состояние спокойствия и осознанности, состояние концентрации и проницательности.

neoromantic 22.05.13 в 09:08

Медитация обостряет вашу концентрацию и вашу силу мысли. Потом, кусочек за кусочком, ваши подсознательные мотивы и механизмы становятся вам понятны. Ваша интуиция обостряется. Точность ваших мыслей растет, и постепенно вы приходите к прямому пониманию вещей такими, какими они действительно являются, без предубеждений и без иллюзий.

neoromantic 22.05.13 в 09:03

Ну так что, достаточно ли этих причин для беспокойства? Едва ли. Это просто обещания на бумаге. Есть только один способ узнать стоит ли медитация сил: научиться делать это правильно и делать это. Убедитесь сами.

neoromantic 22.05.13 в 08:52