The Renegade Diet / The Renegade Diet: Глава 1 Проблемы, которые мы должны исправить

Низкий уровень тестостерона
Для тех, кто не знает тестостерон является мужским половым гормоном. Он отвечает за строительство мышц, сжигание жира и правильную работу ваших органов. Женщины также имеют тестостерон, только в меньших количествах, чем мужчины. Именно поэтому они обычно имеют меньше мышц и больше жира.

temochkin 22.09.13 в 17:07

В наши дни, однако, почти каждый человек имеет более низкий уровень тестостерона, чем он должен быть; и мужчины и женщины. Это эпидемия и не стоит относится к этому легкомысленно. Необходимо серьезно заняться этим, если вы хотите улучшить фигуру и добиться успехов в своей жизни. Средний мужчина сегодня имеет значительно более низкий уровень тестостерона, чем средний мужчина, пятьдесят лет назад. Женщинам тестостерон нужен тоже, если они хотят остаться худыми и нарастить мышцы. Только в наше время, вероятно, они также имеют более низкий уровень, чем он должен быть.

temochkin 15.08.13 в 09:25

Обладая высоким уровнем тестостерона является признаком мужественности, жизненной энергии, силы и власти. Это то, что заставляет вас чувствовать себя мужчиной. Это то, что строит мышцы и сжигает жир. Если ваш уровень тестостерона низкий, как и в случае с большинством людей в наши дни, вы всегда будете изо всех сил пытаться привести себя в форму..

temochkin 15.08.13 в 12:04

Как исправить низкий уровень тестостерона

• Ешьте только натуральные продукты.
• Избегайте всех поддельных и обработанных пищевых продуктов.
• Ешьте сырые натуральные орехи. Миндаль является лучшим.
• Ешьте достаточное количество Омега 3 жиров.
• Ешьте здоровую, богатую насыщенными жирами пищу, такую как говядина и кокосовое масло.
• Выполняйте упражнения с интенсивной физической нагрузкой, как поднятие тяжестей или бег, 3-6 раз в неделю.
• Избегайте традиционных упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему, как было показано, что они приводят к увеличение кортизола и, следовательно, снижение тестостерона.
• Ограничьте количество тренировок до 45-60 минут.
• Находитесь на солнечном свете 20 минут в день, чтобы увеличить уровень витамина D.
• Занимайтесь сексом чаще. По крайней мере, три раза в неделю.
• Соревнуйтесь в чем-то.
• Спите 8-9 часов в сутки.
• Минимизируйте стресс.

temochkin 15.08.13 в 12:40

Высокий уровень эстрогена
Это женский гормон, который увеличивает жир вокруг груди и бедер. Мужчины хотят, чтобы его было как можно меньше. К сожалению, большинство мужчин в наши дни имеют серьезную проблему с этим из-за многочисленных факторов окружающей среды, пластмассы и низким качеством еды. Женщины нуждаются в эстрогене, но не так сильно, как они имеют дело с ним в наши дни. Наши вода и продукты питания, которые преобладают в последнее время, виноваты в раннем развитии женщин. Если вы хотите терять жир оптимально вам обязательно надо приручить уровень эстрогена и держать его в узде.

temochkin 15.08.13 в 13:03

Как Исправить Высокий Уровень Эстрогена

• Избегайте коммерчески выращенной продукции. Пестициды, используемые, как известно, увеличивают эстрогена.
• Ешьте только натуральное, мясо животных, которых кормили травой и пойманную рыбу. Животных выращиваемых на мясо и рыба содержит многочисленные эстрогенные соединений и антибиотики.
• Избегайте питья или еды из пластика.
• Избегайте пить пиво, так как хмель, связан с повышением уровня эстрогена.
• Очищение печени. Все эстрогенные соединений должны пройти через печень. Если Вы в состоянии стресса от нездорового питания и слишком много пьете вы никогда не сможете избавить организм от избыточного эстрогена. Это означает, что вы никогда не сможете избавиться от задницы или мужских сисек.

temochkin 15.08.13 в 13:17

Высокий уровень кортизола
Кортизол является гормоном стресса, который разъедает мышечную ткань и увеличивает объем жировых отложений. Если у вас его слишком много, из-за высокого уровня стресса и недосыпания, кортизол также может оказывать воздействие на ваши когнитивные способности, вызывая затуманенность сознания с нарушениями функции памяти. В современном мире, полного стресса, повышенный уровень кортизола является, как должное, как чистить зубы по утрам. Пока вы сознательно не решите уменьшить уровень кортизола, вы никогда не избавитесь от лишнего веса и не похудеете. Высокий уровень кортизола может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, намного более серьезные, чем несколько лишних килограммов жира вокруг талии.

temochkin 15.08.13 в 18:39

Как исправить высокий уровень кортизола
• Избегайте стресса. Я знаю, это легче сказать, чем сделать, но необходимо приложить серьезные усилия.
• Ограничите ваши тренировки до 45-60 минут.
• Не делайте чрезмерное количество аэробных упражнений.
• Спите 8-9 часов в сутки.
• Уберите клейковину из своего рациона..
• Окружите себя с людьми, положительным, счастливым. Избавиться от негативных неплательщики, которые приносят вам вниз.
• Пользуйтесь трансдермальным магнием. Это поможет вам расслабиться и спать лучше, что также может привести к снижению уровня кортизола. Это также помогает улучшить уровень тестостерона.
• Медитируйте ежедневно по 30 минут в день. Это очень важно, но тем не менее большинство из вас будет игнорировать этот совет. Отличная программа, которая поможет снизить уровень кортизола и изменить вашу жизнь, Holosync Meditation CD’s http://jasonferruggia.com/meditationcd.
Я слушаю их в течение получаса каждый день, и заметил
резкое снижение уровня стресса и улучшение качества жизни.

temochkin 18.08.13 в 19:42