Maintaining Motivation in Exercise / Поддержание мотивации в упражнении: Goal Setting

Первый и, на мой взгляд, самый важный способ для поддержания мотивации является постановка цели. Причина, почему я, и многие другие, считают, что это имеет решающее значение в том, что мы можем делать что-то без цели? Почему мы об этом беспокоимся? Именно потому, что мы хотим определенного результата или вознаграждения. Цель может быть разной: сбросить лишний вес, побить личный рекорд или подготовиться к ближайшим соревнованиям по триатлону. Исследования показали, что постановка целей является эффективной стратегией на пути к успеху (Kaplan & Maehr, 2007). Чтобы обозначить цели вы должны:

brusentsov 26.11.13 в 06:51

Записывайте. Это действует, как постоянное напоминание о том, что вы дали сами себе слово. Она также позволяет вам адаптировать и изменить свою цель вашим требованиям.

brusentsov 26.11.13 в 15:46

Убедитесь, что ваша цель является не только сложно, но и реальной задачей. Вы вполне можете поверить, что у вас есть потенциал стать олимпийцем, но чтобы добиться этого, настройтесь делать все постепенно.

brusentsov 26.11.13 в 15:50

Принцип постепенности будет вашей краткосрочной целью, для достижения долгосрочных. Например, долгосрочная цель может быть такой: “проплыть километр за 20 минут”. Таким образом, в дополнение к вашей долгосрочной цели, вы можете дописать несколько краткосрочных целей, таких как : “проплыть 500 метров за 15 минут”, а затем увеличивать уровень сложности. Делайте столько краткосрочных целей, сколько вам нужно для достижения главной цели.

brusentsov 26.11.13 в 15:55