Готовый перевод Alexander J Ramonsky "I've Changed My Mind" / Алекс Рамонски "Я изменил свой ум": 18.Help (common problems and some solutions)

Психическое заболевание лучше всего рассматривать как неработоспособность некоторых сетей. Это не следует рассматривать как "болезнь", скорее как "неисправность". Есть, конечно, степени неисправности, но дисбаланс обычно начинается, когда вполне хорошая система используется в неправильном качестве или в неправильной среде.

Психические недомогания генетически подразделяются на две основные группы, R46 с теми же проблемами делает людей уязвимыми ко всем видам расстройств в этой группе. Разделение происходит следующим образом: депрессии, подавленность, фобии - проявление одной группы, алкоголизм, наркотическая зависимость, антисоциальное поведение - проявления другой группы.Если Вы страдаете от одного из вышеперечисленных расстройств, вы будете восприимчивы и к другим видам расстройств из той же группы. Осознание этого является хорошей защитой от возможности быть застигнутым врасплох.

Самое лучшее, чтобы можно сделать с психическими расстройствами, это их быстрое решение. Если вы можете сделать упреждающий удар, тем лучше. Знакомьтесь с собственной нейрохимией и ощущениями, когда что то выходит из под контроля.

Определение причины проблемы это половина ее решения. Часто решение будет для вас очевидно. На этом этапе вы должны иметь возможность реализовать свои творческие способности, чтобы найти некоторые из своих собственных решений для большинства этих ситуаций, так что на опознавании симптомов сфокусировано основное внимание в этой главе. Первая часть будет иметь дело с проблемами, которые обычно встречаются у застрявших в матрице, а вторая с более серьезными проблемами, that these early warnings are the precursors of.

Проблемы, связанные с застреванием в матрице

М2

Чрезвычайная конкурентоспособность. Симптомы: ужасное ощущение когда вы проигрываете. Постоянный поиск возможности "показать себя". См.: чувство собственного достоинства.

Придирчивость и порицание. Симптомы: Постоянная критика. Немедленно обвинение другие (без доказательств), если что-нибудь идет не так, как надо. См.: чувство собственного достоинства.

Агрессия. Симптомы: Вы сердитесь очень часто, и вас легко спровоцировать. Вы чувствуете, нетерпимость и раздражение. См.: чувство собственного достоинства.

Быть пораженным. Зачастую - это побочный эффект застревания в M2. Это может вызвать сдвиг, который ломает или напрягает нервные волокна, и они могут отмереть. Пластичность может дать компенсировать это, но повторенный удар накапливает ущерб. Если Вы не можете избежать поражения, то стисните челюсти. Это предотвращает большое проявление повреждений. Но чем стискивать челюсти, лучше вытащить голову из задницы и перестать в ввязываться в бой.

М3

Вина. Симптомы: винить себя за то что вы сделали, или не сделали, но чувствуете, должны были. Ощущение себя как "грешника". См.: чувство собственного достоинства. -Обратите внимание на пример появления ...?

Низкая самооценка. Признаки; все вышеупомянутые, возможно плюс: Вы постоянно "подлизываетесь" к людям, у которых, по вашему мнению, статус выше вашего. Вы часто чувствуете, что не достаточно хороши. Вы можете чувствовать негодование и ревность из-за того что другие получают возможности, которых у вас нет. Вы чувствуете потребность казаться приемлемыми для тех, кого вы оцениваете, и вам трудно говорит "нет"....Well, here's the big culprit, but it particularly affects M3s, so it gets a special mention here. Большинство этих проблем имеют свои корни в низкой самооценке, потому что во всех этих случаях присутствует неправильный уровень серотонина, и один из первых эффектов этого снижение самоуверенности. За этим обычно следует депрессия, или какое-нибудь поврежденное психологическое состояние.

Сверхвозбудимость и навязчивые идеи. Признаки: Поведение такое, как будто вы находитесь под амфетаминами, но вы их не принимали, бессонница, фанатизм. Это исключение из правил низкой самооценки, потому что, когда уровень серотонина взлетает, мы можем стать немного безумными и не только не страдаем от отсутствия уверенности, а более того оно может увеличиться и/или превратиться в высокомерие. Очень много глупых ошибок можно сделать в этом месте, поскольку вы являетесь чрезвычайно склонными к промыванию мозгов, или погружению в депрессию из-за колебания нейротрансмиттеров вверх и вниз в попытке уравновесить друг друга. Подверженность к крайностям - этот вид неустойчивости известен как биполярное аффективное расстройство (маниакально-депрессивный психоз).

M3 & M4:

Паранойя. Признаки: вы идёте по улице, и кто-то хихикает, вы знаете, что они смеются над вами. Люди пристально смотрят на вас. У Вас есть предчувствие гибели, или, по крайней мере, что-то дерьмовое вероятно случиться или случилось. Все продолжают говорить о вас, и возможно устраивают простив вас заговор. Вы пессимист. Excessive dopamine and low serotonin sometimes kicks this off, and it's often experienced by heavy duty dope smokers. Это – очень опасно, потому что, если баланс не исправить, это может привести к хронической депрессии и шизофрении.

M4:

Пессимизм. Симптомы: Вы видите, как правило, худшие стороны всего, в том числе людей. Тупость угнетает вас. Всякий раз, когда случается что-нибудь хорошее, вы обычно пропускать это мимо, проявляя интерес только, когда дерьмо попадает на вентилятор. Вы не видите ничего положительного в будущем.

Застенчивость. Симптомы: Вы сомневаетесь в том, что люди могут думать о вас. Вы чувствуете страх или затруднение при социальных взаимодействиях. Вы можете оказаться не в состоянии сказать то что хотите.

Беспокойство. Симптомы: Вам трудно сосредоточиться. Вы обращаете большое внимания на то, что может случиться в будущем или, что случилось в прошлом. Вы часто ощущаете себя жертвой, когда что-то идёт не так, как надо. Иногда Вы чувствуете себя не способным справиться с ситуацией.

Разочарование и апатия. Симптомы: Вы ожидаете, что всё идёт своим, надёжным путём, и чувствуете себя скверно, когда это не так, или что-то, что вы считали само собой разумеющимся, оказывается не на своём месте. Кажется бессмысленным пробовать что-то сделать. Вы чувствуете, что были обмануты; это не справедливо, почему же вы должны суетиться? У вас, вероятно, был ряд плохих взаимоотношений или случаев, о которых вы причитаете при любой возможности.

Перфекционизм. Симптомы: Вы сравниваете себя с другими. Вы сомневаетесь в собственной компетенции и способностях. Вам необходимо одобрение. Вы боитесь осуждения, особенно самого себя. Вы нуждаетесь в перестраховке.

Страх перед отказом. Симптомы: Вы считаете, что отказ не приемлем. Вы хотели бы обмануть, чтобы выиграть, если были бы уверены, что не попадётесь. Вы либо отказываетесь признать свои ошибки, либо раздуваете из них большую проблему. Вы отказываетесь играть в игры или сдавать экзамены. Вы ненавидите изучать что-либо новое. Страх неудачи основанный на страхе перед неизвестным. That's the beast you've got to hack.

Проблемы с памятью.

Проверка на потерю памяти.

Важно сделать это в правильном порядке. Объяснение находится в сносках, так что не мухлюёте, подсматривая, поскольку это изменит результат.

1. Попросите друга, что бы он составил список предметов и короткую последовательность цифр, а потом зачитал бы вам его. Five minutes later have them read out the short sequence of digits and repeat it back to them immediately.

2. Теперь назовите столько пунктов из списка,сколько сможете.

3. Расскажите ему, что вы делали прошлым летом.

4. Расскажите, что вы ели на завтрак.

5. Попросите его выполнить короткую серию четких движений рук, и попытайтесь повторить их вслед за ним.

Если у вас возникли трудности с любой из предложенных задач, обратите внимание, какие именно. Посмотрите сноску 1, чтобы узнать, что это значит.

Проблемы с краткосрочной/оперативной памятью.

Как только вы найдете причину потери памяти, вы сможете взломать ее, соответственно регулируя свой "вход". Не используйте алкоголь и канабиойды, самых больших виновников проблем с краткосрочной памятью. Алкоголь воздействует на выпуск глутамата и ГАМК, а это взаимосвязано с формированием новой памяти, особенно таких фактов, как названия, числа и события, с которыми вы имели дело пару дней назад. И это также воздействует на процессы вспоминания. Особенно "запои" могут вызвать постоянную потерю памяти. Чрезмерное употребление канабиойдов так же дают подобный эффект, особенно после длительных периодов употребления. Второй в моем списке будет беспокойство. Беспокойство - главный фактор в проблемах памяти, потому что оно предотвращает концентрацию, особенно на чем-нибудь комплексном.

Краткосрочные изменения памяти во время беременности. Вероятно, это происходит из-за повышения уровня окситоцина и кортизола в течение последних 3 месяцев. Это переходные изменения, и не имеют постоянного эффекта. Мало что можно сделать с этим, за исключением принятия ингибитор ацетилхолинэстеразы, если уж вы отчаялись. По очевидным причинам не стоит этим увлекаться.

Депрессия является еще одной причиной проблем с памятью. В данном случае я, как правило, сосредоточен на хаке депрессии, а память самостоятельно позаботиться о себе.

При неиспользовании память может ухудшаться, особенно у многих пожилых людей. Части, которые реже всего используются (как правило, лобные доли, если вы застряли в матрице), ухудшаются в первую очередь. Решение очень простое - используйте это или потеряете. Обычно люди начинают показывать снижение памяти в возрасте 24 лет. Ваша память должна совершенствоваться всю вашу жизнь. R41

На память воздействует самооценка. Concentrate on improving the former, and the latter will improve with it. Работа внимания тоже очень важна. Может случиться так, что с вашей памятью все в порядке, но вашего span не достаточно, чтобы дать ему достаточно "входа".

Проблемы с долговременной памятью и вспоминанием.

Воспоминания могут быть подавлены, особенно травмирующие. Обычно это проходит со временем, если это не так, есть различные способы борьбы. Все зависит от общего снижения уровня тревоги, используя биологическую обратную связь или найдя какое-либо "alpha" space, и обслуждения этого с помощником или другом.

PTSD (Посттравматический Стрессовый Синдром) - парализующее расстройство характеризуется онемением, эмоциональной отрешённостью, воспоминаниями и ночными кошмарами. "Воспоминания" происходят как правило, из травматических событий. Они, по-видимому, могут произойти случайно во время сна или бодрствования. Это одно из целого ряда тревожных расстройств, все которые объединяет общий фактор страха.

PTSD успешно лечится с помощью n-hacking техники стирания памяти. Это неприятный способ для решения этой проблемы, так как вы должны вспомнить и сконцентрироваться на материале, который будут уничтожен, и требует многочисленных попыток, но он работает.

Лекарства могут глубоко расстроить долговременную память. Статины (ru.wikipedia.org/wiki/Гиполипидемические_препараты) одни из преступников, которые, возможно воздействуют только на определенных людей, с весьма глубокой амнезией. Снотворное одно большое НЕТ. Сон является очень важным фактором в эффективности использования памяти, потому что в этот время мы перемещаем запоминаемое в долговременную память.R17

Многие люди сегодня страдают от хронического сбоя биоритма при перемещении в другие часовые пояса. Мы предназначены для сна и спим, когда устаём. Предоставленный самому себе, сон происходит естественно и в необходимом количестве в зависимости от того, что вы делали, физически или умственно. Это не формальный цикл и практика нашего общества ложиться в одно и то же время каждую ночь и просыпание одновременно каждое утро, не является естественным для интеллекта. Если выполнять просьбы вашего мозга для сна (и еды), когда он хочет этого, вы сможете обнаружить, какие хорошие события происходят с вашей иммунной системы, памятью и чувством благополучия. Вам также понадобится гибкий график работы и очень понимающем семействе.

Нарушение нашей естественной структуры сна/бодрствования отправляет нашу нейрохимию в хаос, отсюда, эффекты "сбоя биоритмов при перемещении в другой часовой пояс", когда вы встаете утром, чувствуя, что вы не спали, или неспособность спать, несмотря на усталость, или целый день в состоянии летаргии, чувствуя, словно вы весите очень много. Жизнь в таком состоянии в течение долгого времени, начнет сказываться на интеллекте и провалы в памяти один из симптомов этого.

Диета влияет на память, особенно если вы – глюкозовый любитель и употребляете много сахара. R25 Я также обратил бы внимание на возможность дефицита витамина B, на общие проблемы памяти, особенно если вы - вегетарианец.

Донепезил (Donepezil) блокирует распад ацетилхолина, и в настоящее время используется для лечения болезни Альцгеймера. Это - хорошее hacky лекарственное средство для улучшения внимательности и памяти. Хотя оно имеет (возможные) побочные эффекты в виде пищеварительных проблем, мышечных спазмов и головных болей.

Конфабуля́ция (болтовня) - фантазия, которая подсознательно заменила факт в памяти. Она может быть основана частично на факте или может быть полностью сконструированной воображением.

Конфабуляция это расстройство памяти, а не потеря памяти, но весьма распрастраненая. Это не такая большая навязчивая лож как естественное продолжение нашей тенденции к преувеличению историй из прошлого, искажение фактов проявляющееся как выборочное переписывание памяти, часто неумышленно. Фактически это лож другим, и себе непосредственно, and falling for it. Это результат дефектного соединения в вентролатеральной и дорсолатеральной префронтальной коре, насколько я знаю, может быть улучшено повторным переподсоединением через взлом.

Конфабуляция не выполненяется нарочно, сознательно, но возможно, что это происходит от яркого, но заблокированного воображения. Возможно, что конфабуляция это результат попытки использовать воображение (уместно или неуместно), чтобы увеличить статус в историях о своей жизни (у интересных людей высокий статус). Заслужено ли такое признание, зависит от того, оправдана ли эмоциональная надбавка, приложенная к словам рассказчика, а не на том, были ли детали верны. Правдивая лож в корректной интерпретации архетипов, зачастую слова людей имеют мало общего с правдой, которую они передают. Не имеет значения, какие слова фактически произнесены, пока они достигают желаемого результата.

Чтобы впитать последнее предложение, требуется уйма времени, так что прочитайте его снова. Попробуйте так: какого цвета была ваша первая машина?

...Ой, то есть, какого цвета вы вообразили, она была? Если эти два цвета различаются, все воспоминания о вашей машине будут воспроизведены в цвете, который вы вообразили. И это часть вашего переживания, "ввод". Так что, по-вашему, реально?

Если говорить о том, как переживание воздействует на ваш мозг, ваше воображение добавило довольно много ввода к переживанию, так же, как и вначале создало его. Часть наших личностей построена на вымысле. Это может быть вымысел о том, что существует Санта Клаус, или Бог Ву-ву на Вунических островах, или Бэтмен - части наших личностей сформированы этими переживаниями. Что нам следует уяснить, так это, что хотя эти сущности и не реальны, эмоции и способности, изучение нами которых было вызвано ими, вполне реальны. Так что мы должны быть очень осторожны, проводя различие между конфабуляцией (бессознательным) и творческим воображением (сознательным).

Мигрень.

Признаки: Вы их узнаете. У вас будут продолжительные мучительные вспышки в мозге. Кажется, что мигрень, появляется нечаянно, но сначала мы рассмотрим вещи, которые являются спусковыми механизмами, что бы их избежать. Пищевые добавки и аллергия это распространенные виновники мигрени. Так же известны "пускатели" типа красного вина, сыра, низкого сахара в крови, синтетических гормонов (противозачаточные средства) и изменения в атмосферном давлении. Беспокойство снова выигрывает приз по головным болям. Большинство тех, кто страдает мигренью, испытывает сенсорную перегрузку или перевозбуждение во время приступа. Я думаю, что это также может быть вызвано алкоголем.

Депрессия.

Депрессия разрушит вашу иммунную систему и сделает вас подверженным заболеваниям сердца. Важно лечить её как можно скорее, потому что она может стать перейти в хроническую стадию, если вы не займётесь ею. Большинство людей в состоянии депрессии чувствуют себя усталыми и апатичными, поэтому ничего не предпринимают и только стонут когда становится хуже.

Депрессия является серьезным противником, её следует воспринимать всерьез, и вы должны быть готовы к битве за свой ум.

Склонность к депрессии может быть генетической. R47 Виновников много, особенно CREB(1), у которого есть одна мутация, которая вызывает понижение количества белка CREB. В будущем, возможно, взломают этот вид депрессии, вмешиваясь в транскрипцию этого гена, либо манипулируя генетикой. В настоящее время это не возможно.

Дисфункции лобной доли, особенно в левом PFC, являются общим фактором для многих страдающих от депрессии. Эта область коры реагирует на лечение TMS (Транскраниальная Магнитная Стимуляция) улучшением настроения, и я чрезвычайно рекомендовал бы это или NMS (Нейро Магнитная Стимуляция) для любого подавленного депрессией. Если это не сработает для вашего вида депрессии, вы ничего не потеряете; пока неизвестны какие-либо побочные эффекты.

Низкие уровни phenylethylamines (Фенилэтиламин) и серотонина часто встречаются в состоянии депрессии, здесь успешны SSRIs (антидепрессанты) и другие аналогичные лекарства. Я стараюсь выбирать химические вещества в качестве последнего средства из-за нежелательных побочных эффектов, но все, что нужно, принимаю. Лучше быть здоровым на Прозаке, чем суицидником без него, если это будет работать для вас.

Иногда добиваются своей цели быстро и жестко разовые дозы амфетаминов или МДМА (или ЛСД для более смелых и/или отчаянный) just before bed, для облегчения депрессии.

Если у вас депрессия, и вы не помните свои сны, пересмотрите ваш цикл сна.

Очень многие факторы влияют на депрессию, и многие методы могут быть неожиданно успешными для разных людей. Все это стоит попробовать: консультирование, йога, релаксация, юмор, физические упражнения, лекарства, TMS, NMS, танцы, изменение диеты, изменение режима сна, изменение привычек.

Полезная ссылка (R73)

СЭР. Сезонное эмоциональное расстройство.

СЭД (Сезонное эмоциональное расстройство) случается с большим количеством людей, чем они это осознают. Мы проводим неестественное количество времени в закрытых помещениях, и так как наше производство серотонина зависит от попадания света на сетчатку, это имеет большое значение. В ответ на уменьшающиеся количество света нейроны в suprachiasmatic ядрах активизируют шишковидную железу, для производства серотонина. Низкий уровень серотонина является причиной СЭД и ряд других проблем, включая депрессию, плохое самочувствие, и дефицит витамина D.

Очень результативна для СЭД световая терапия. Голубой свет определенной частоты эффективно стимулирует эпифиз. Заменители серотонина или антидепрессанты являются еще одним методом, но, вероятно, более дорогим и с побочными эффектами. R48

Беспокойство.

Можно было сказать, что беспокойство - нарушение сам по себе, но оно проявляется во многих формах в зависимости от очень многих факторов. Это - самый страшный убийца в мире, вызывает и усиливает рак, разрушает иммунную систему и приводит к сердечно-сосудистым проблемам. Мы уже рассматривали эффекты кортизола, и совершенно очевидно, что для вас это очень плохо. Overall anxiety though, tends over time to gravitate towards an actual anxiety disorder.

Тревожное расстройство.

Тревожное расстройство превосходит численностью все другие виды психических заболеваний, и в любой момент около четверти населения западного мира страдает от него. Самые общие расстройства помимо ПТСС – (посттравматического синдрома), невроз навязчивых состояний (повторяющиеся ритуалы, такие как проверка и перепроверка, заперта ли дверь или мытья рук), паническое атаки (повторяющий панические приступы, часто с определенными спусковыми механизмами. Страдающие испытывают боли в груди, одышку и нерегулярное сердцебиение), фобии (они многочисленны и разнообразны), и " обобщенное стрессовое расстройство", которое характеризуется бесконечным беспокойством и пессимизмом. Дети, страдающие от тревоги, часто застенчивы. R49

Химия нарушений беспокойства следующая: есть две главных проблемы, усиливающие беспокойство. Одной из них является недостаточное количество нейротрансмиттера ГАМК, ответственного за контролирование активности миндалины. Если ГАМК будет заблокирован или не производится в достаточном количестве, в работе миндалины происходит перегрузка, firing more easily and with fewer stimuli. Это часто вызывается генетическим фактором, когда организм не в состоянии произвести белок (гастрин освобождения пептид), который инициирует производство ГАМК.

Другой основной проблемой является недостаток серотонина (который играет важную роль в регуляции настроения). У этого может также быть генетическую предрасположенность, так как ген Pet-1 оказывает содействие в развитии нейронов, которые производят серотонин, а также помогают контролировать серотонин на протяжении всей жизни.

Также беспокойство снижает выделение нейротропного фактора головного мозга (BDNF). Существует множество факторов, влияющих на беспокойство подобным образом, и их выявление может оказаться весьма сложной задачей.

Усталость и нарушения сна.

Самые общие нарушения сна - бессонница и апноэ, но сам сон жизненно важен для умственного здоровья. Хроническая нехватка сна (меньше чем четыре часа ночью) ослабляет иммунную систему и познавательные способности, так же как и память.

Бессонница влияет на тысячи, объемом продаж снотворного все растет. Причиной обычно являются либо тревожность, либо нарушение или естественного биоритма сна. В любом случае основная проблема должна быть решена.

Апноэ сна является расстройством дыхания, которое происходит во время сна, когда дыхательные пути блокируются языком или мягким нёбом. Это вызывает обеспокоенность, поскольку небольшие, но периодические кислородные голодания возможно являются причиной потери нейронов в гиппокампе.

У общей усталости есть много причин, включая диету. Питательные вещества для Вашего мозга включают Омегу 3, витамины B и E и цинк. Витамины работают в группе, но некоторые из них в нервной системе более активны. Без тиамина (B1), токсичные вещества могут повредить вашу нервную систему. Фолиевая кислота и B12 играют ключевую роль в роста нервов и миелинизации (процесс образования миелина вокруг аксонов ряда нервных волокон). Дефицит B12 вначале отмечается как нечувствительность к уколам иголки, онемением, усталостью, неловкостью, и проблемами с движениями. Затем наступает слабоумие.

Другие причины усталости включают нарушение естественной модели сна и чрезмерного употребления лекарств, но основная причина у молодежи - побочный эффект преждевременной грамотности. Есть генетическая связь между частями нашего мозга, используемые для грамотности и тех частей, которые функционуруют в начале половой зрелости. Чем ранее мы учимся читать и писать, тем скорее происходит половая зрелость. Это усугубляется приемом половых гормонов в пищевых продуктах, а также дополнительную нагрузку, которая ложится на растущий организм. Это - весьма удивительная корреляция, и должно быть сделано больше исследований. Эффект не происходит, если обучение чтению и письму отсрочены до возраста десять-одиннадцати лет; тогда половое созревание происходит между 16 и 20 годами(как все еще имеет место с бесписьменными племенными народами.)

Недостаточная концентрация/ADHD (Синдром дефицита внимания и гиперактивности)

У плохой концентрации могут быть химические причины; низкий уровень глутамата может вызвать трудность запоминания, и поэтому является причиной, которая препятствует концентрации. Дефицит ацетилхолина и никотиновой кислоты – наиболее частая проблема, и может быть временно решена при использовании никотиновых пластырей или курением.

Хронически плохая концентрация испытывается при ADHD, которой сейчас страдает приблизительно 5-9 % детей. Чрезмерно много телевидения и плохое питание - два коррелята, но школа и недостатки воспитания остаются серьезными проблемами для интеллекта. Мы просто не предназначены для сконцентрироваться на том, что взрослые хотели бы заставить нас обратить внимание в этом возрасте. ADHD заключается не столько в расстройстве, как в реакции на такой несоответствующий подход. Никотин, как известно, помогает страдающим ADHD. R50

Биполярное расстройство. (Маниакально-депрессивный психоз)

Также называемый "Биполярным Эмоциональным расстройством" или "Безумной депрессией", характеризуется чрезвычайными колебаниями в настроении, уровне энергии и поведении. Признаки: в безумной фазе Вы будете чувствовать: восторг, раздражительность, беспокойство, высокомерие, бессонница, проблема отвлечения, постоянный поток мыслей и идей. Вы можете быть склонными к опрометчивым поступкам или к сумасшедшим, великим схемам. В депрессивной фазе Вы будете чувствовать классическую депрессию с безнадежностью, пессимизмом и апатией. Биполярное расстройство- циклическое состояние.

Основная проблема, с которой сталкиваются при биполярном расстройстве, - это неспособность мыслить ясно из-за крайностей, которые оно вызывает, вначале приводя людей к абсурдно дорогим и неэффективным, неестественным "лечениям", а потом заставляя сидеть сложа руки в размышлении "какой смысл?". Следует подходить к этому структурно, начиная с изменения образа жизни, привычек и ввода, предназначенного для поддержания вас в стабильном состоянии. Следует ответственно подойти к выбору развлечений, и было бы благоразумным избегать алкоголя. Возьмите на вооружение естественный режим сна и распишите свою жизнь по новой.

Нейромагнитная стимуляция полезна при биполярном расстройстве, как и биологическая обратная связь. Если у Вас есть устойчивый пример вашего собственного примера озарения, вы можете использовать это, чтобы помочь себе возвратить равновесие, но внимание должно сосредоточиться также на обнаружении спусковых механизмов и уходе от их. Литий является последним средством, но используйте его, если нужно.

Шизофрения.

Шизофрения является психотическим расстройством. Симптомы: несколько или все из следующих: когнитивная дисфункция, нарушение мышления, бред, галлюцинации, паранойя, ангедония (неспособность получать удовольствие от чего-либо), апатия, социальное отдаление, неорганизованные мысли и слова. При шизофрении есть избыток дофамина в левой миндалине. Могут быть затронуты другие части мозга, больших желудочки, таламус, височные и лобные доли коры головного мозга. Лобные доли мозга, как правило, неактивны, особенно левый (это области уверенноси (?), интересно, не правда ли?)

Генетическая предрасположенность действительно составляет некоторую часть случаев шизофрений, но есть много экологических факторов, вызывающих её. Они включают дородовое недостаток питания и беспокойство, инфекции мочевых путей (UTIs), внутриматочные инфекции и акушерские осложнения. Болезнь может быть непрерывной или периодической.

Раздвоение личности

Это может быть результатом неспособности справиться с состоянием не взаимодействия. If so, it would target lonely people with low self-esteem. Часто "личности" не имеют доступа к памяти друг друга, этот факт проявляется на МРТ.

Существует два вида раздвоения личности, один из них - это "синдром вселения". В этом состоянии человек чувствует себя обезличенным, сознательные намерения и моторная активность частично разобщены. Это создаёт впечатление "выхода из тела", как будто бы тело - это марионетка, а мысли кажутся привнесёнными извне. Другой вариант "дереализации": в нём ваше переживание оказывается загнанным в туннельное пространство, когда рельность видится будто через "рыбий глаз", или изнутри туннеля. Кажется, это вызывается сенсорной перегрузкой, и раздвоение личности в этом случае может быть попыткой укрыться от реальности в какое-нибудь безопасное место, но в сопровождении других людей.

Это может быть также искажением нашей потребности в создании собственных поведенческих моделей, и в становлении похожими на них. Если только это действительно так, это было бы расстройством, которое и является причиной застревания людей в М4 вероятнее, чем в любой другой.

Болезни гиппокампа

Гиппокамп уязвим для болезней, в частности, болезни Альцгеймера, эпилепсии и ишемии, все из которых лишают области гиппокампа кислорода. Инсульт может сделать это, но для того чтобы была затронута память, должно случиться повреждение на обеих сторонах гиппокампа. Они относятся к числу наиболее серьезных болезней, влияющих на интеллект, и все виды профилактической помощи должны быть приняты.

Некоторые возможные решения ... и их проблемы

Табак и ингибиторы МАО

Причиной тому, почему табак предрасполагает к сердечным заболиваниям, является истощение моноаминной оксидазы (MAO). MAO предотвращает поднятие кровяного давления и сердечные приступы, разрушая аминокислоты, такие как тирамин (которые содержатся в красном вине и сыре и из-за этого вы должны избегать этих продуктов, если находитесь на ингибиторах МАО). Bear this in mind if you smoke. If you smoke and you're on MAOIs, give up one or the other unless you don't mind this risk.

Для курящих: галантамин является полезным препаратом взлома для тех, кто курит из-за того, что без табака они чувствуют себя замедленным. Это обратимый ингибитор ацетилхолинэстеразы, а также имеет свойства агониста никотиновых рецепторов. It can cause dose-related cholinergic effects and should be used in moderation unless you have Alzheimer’s disease.

МАО - важное химическое вещество, потому что оно обеспечивает у нас способность к восстановлению умственных сил направленную на то, чтобы противостоять травме. Люди с низким уровнем МАО имеют намного более низкий порог привыкания до того, как уму уже будет нанесён существенный ущерб. Разница в МАО влияет на способность детей преодолевать случаи зависимостей, и это может объяснить, почему многие мальчики больше подвержены влиянию, чем девочки - ген этого энзима находится в X-хромосоме. Мы становимся уязвимы, если версия имеющегося у нас гена не даёт энзим в достаточном количестве, что с мальчиками и происходит, в большинстве случаев чаще.

ИОЗС (ингибиторы обратного захвата серотонина)

ИОЗСы препятствуют обратному захвату серотонина, задерживая его присутствие на более долгое время для передачи информации. Прозак (флюоксетин), наиболее популярный ИОЗС на сей день, увеличивает количество BDNF в гиппокампе, и способствует нейрогенезису (беспокойство подавляет этот эффект). Прозак повышает уровень катехоламинов, норэпинефрина и допамина на экстраклеточных уровнях в ПКГМ, наряду с серотонином. Требуется продолжительное время (до одного месяца), чтобы эффект проявился, потому что именно столько времени необходимо, чтобы новые нейроны созрели и включились в работу. И всё бы хорошо, за исключением того, что использование в течение долгого времени стимулирует CAMP нейросети, включая повышенное выделение факторa, связывающего cAMP-респонсивный элемент cAMP (CREB).

Если бы Вы вам нужно выбрать SSRI, я бы проголосовал за Prozac. У Fluvoxamine и Paroxetine есть большее побочные эффекты чем у Prozac, Sertraline вызывает у меня рвоту, так что я немного предвзято отношусь к нему, Citalopram легче передозироваться, чем любым из них.

Кокаин и амфетамины.

Долгосрочное использование может ограничить способности мозга к формированию новых связей (арборизация и синаптогинезис). Это может быть перманентным и затронуть фактор генной транскрипции, потому что оба из этих препаратов в краткосрочном использовании фактически улучшают эти процедуры.

Алкоголь - хороший краткосрочный усилитель уверенности, но чрезмерное использование вызовет непоправимое повреждение головного мозга.

Травяные и "естественные" добавки.

Зверобой давно используется для лечения депрессии. Он может быть очень эффективным, но если вы принимаете его, то будьте осторожны с побочными эффектами, светочувствительностью кожи и проблемами с триптаминами (избегайте употребления сыра, красного вина и дрожжей). Не принимайте зверобой при лечении другими лекарствами.

Кофе имеет прямое стимулирующее воздействие на головной мозг, и полезен для тех, кто загружен всю ночь ... но более чем 9 чашек в течение 24 часов может вызвать нарушение сердцебиения, спутанность сознания, расстройство желудка и даже судороги.

Гингко билоба - ещё одно растение, используемое для стабилизации настроения и при депрессиях. У некоторых оно может вызвать головные боли, в этом случае приём следует прекратить.

Марихуана потрясающе эффективна при лечении анорексии, однако остерегайтесь паранойи, вызванной её злоупотреблением. Отпуск в стране, где марихуана легальна, одарит анорексичного человека килограммами веса.

Кава - альтернативное лечение при депрессии, беспокойстве и бессоннице. Никакие побочные эффекты мне не известны. Это - миорелаксант мышц и, возможно, сексуально возбуждает некоторых людей.

Валериана, особенно если они используются со зверобоем, может быть весьма эффективной при депрессии и особенно бессоннице.

Huperzine A сильный ингибитор ацетилхолинэстеразы (ноотропный эффект), получаемый из китайского Мха. Он очень хорош для повышения памяти и улучшения внимания. В большинстве стран он все еще продаётся без рецепта, и я бы рекомендовал принимать как регулярную добавку.

Шоколад может быть использован в терапевтических целях и хорошо себя зарекомендовал в повышении уровней серотонина и эндорфина. Он содержит анандамины, теобромин и фенилэтиламины, вот почему люди так часто его поглощают после неудавшихся любовных романов. Он вызывает быстрое привыкание, быстро наращивается и его толерантность, плюс ко всему он имеет ещё один недостаток – вызывает всплески глюкозы. Однако же, он хорош в непредвиденных ситуациях, например, когда ваш жесткий диск подвергается стиранию до того, как вы успеваете сделать резервное копирование, или же ваш партнёр сбегает от вас с кем-то, кого вы терпеть не можете, и с вашим ноутбуком. Слишком большое количество шоколада делает секс невозможным, так что будьте начеку. Анандамин действует на мембранные каннабиноидные рецепторы плазмы, спаренные с G-белком, и, как правило, ингибирует аденилил циклазную активность.

Антиоксиданты популярны в качестве средств для профилактики свободных радикалов, так что если вас волнует данная проблема, примите на вооружение зелёный чай и БАДы с витамином Е.

Омега 3 - нейротоник и нейропротектор. Ешьте до отвала рыбу и грецкие орехи, включите в рацион оливковое масло. Ваш мозг будет просто причмокивать от удовольствия.

Новые ребята в нашем районе.

Преемники Прозака находятся в действии на момент написания этой книги. Это "ингибиторы двойного обратного захвата", они блокируют обратный захват не только серотонина, но и норадреналина. Они должны действовать намного быстрее по сравнению с текущими ИОЗСами, однако приятно удивляет и плата за это: имею в виду повышенную выработку кортизола в случае, когда норадреналин наиболее активен. Он непременно увеличит внимательность и повысит настроение в короткий срок у большинства людей, и мог бы использоваться в этом контексте и в нейрохакинге.

Другая новая область деятельности сосредотачивается на metabotropic глутаматных рецепторах; как модуляторы глутаматной силы сигнала они могут управлять глутаматом заметно очень точными способами. У лекарств, разработанных, чтобы воздействовать на эти рецепторы, может быть широкий спектр эффектов на многие расстройства психики.

Подробнее о новых химических веществах рассказывается в 20-й главе.

Улучшаем востановление

Поврежденный мозг всегда пытается восстановить себя, и увеличивает производство нейронов. Мы можем работать с этим и усиливать результат потому что, чем больше мы используем нейроны в этих областях, тем быстрее они будут расти, таким образом определяя, в какая области аппаратных средств важно сосредоточиться, особенно используя TMS или NMS. Поэтому необходим точный диагноз перед началом работы любого типа.

Проблема, сопутствующая нейрохакингу - Маятник

Во многих передовых техниках мы заметим такое явление как "маятник". Это походит на противоположность "флешбека", во время "флешбека" мы возвращаемся в состояние ума, которое испытывали под препаратом или во время травмы, в течение нескольких секунд или минут. Во время "маятника", после усовершенствование или изменения, внезапно ум возвращается к старому и привычному, вещи могут казаться очень странными. Вы можете чувствовать себя взволнованными, подавленными, озабоченными или раздражительными. Most times this doesn't happen at all, if it does, it merely has to be borne with as it happens less frequently with perseverance. Не совершайте ошибку, веря, что вся работа, проделанная вами, была напрасной, если у вас будет маятник, вздохните и продолжаете. Такие эпизоды пройдут.

Если у вас были проблемы, при повторении списка цифр, ваша краткосрочная память в беде. Если вы нашли трудным вспомнить то, что вы делали прошлым летом, ваша эпизодическая долгосрочная память или процесс самого LTP нуждаются во внимании. Если у вас были проблемы со списком пунктов, ваша декларативная память нуждается в помощи. Если вы не знаете то, что вы ели утром на завтрак, это весьма серьезно, если вы не серьезный курильщик гашиша или являетесь старцем. Если у вас была трудность, в повторении ручных движений, проверьте свою сенсорную моторную память и также задумайтесь о вашем мозжечке и сколько задач он получает.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/4903/15229

Переводчики: Mong, gipat, flamencist, tomcat