Novak Djokovic - Serve to Win / Новак Джокович - Подача на победу: Introduction: The Diet That Transformed Me

ВВЕДЕНИЕ

voixoff 03.09.14 в 18:38

Диета, которая меня изменила

voixoff 03.09.14 в 18:38

ОТ КРАЯ ПРОВАЛА ДО

voixoff 03.09.14 в 18:41

ЧЕМПИОНА МИРА ЗА 18 МЕСЯЦЕВ

voixoff 03.09.14 в 18:41

КОГДА Я ТЯНУЛСЯ К вершине, я достиг дна.

voixoff 03.09.14 в 19:00

Я был неизвестным 19-летним парнем из страны, разоренной войной, который внезапно появился на профессиональной сцене. Я выиграл девять матчей подряд и был готов взять инициативу в финальном раунде Открытого чемпионата Хорватии 2006 года. Болельщики были на моей стороне; меня поддерживала моя команда.

voixoff 03.09.14 в 19:08

И все же я не мог их слышать. Все, что я слышал, был рев в моей голове. Все, что я чувствовал, была боль. Что-то сжимало мне нос, сдавливало медвежьей хваткой грудь, заливало бетоном мне ноги.

voixoff 03.09.14 в 19:12

Я смотрел через сетку на своего соперника, Станисласа Вавринку. Я смотрел на трибуны, где сидела мама. А потом, внезапно, тяжесть притянула меня к красному глиняному корту, и тяжело дыша я стал смотреть вверх на открытое хорватское небо.

voixoff 03.09.14 в 19:18

Как бы я ни старался вдыхать, воздух все не поступал.

voixoff 05.09.14 в 16:13

Мой отец, Срджан, бросился на корт и с доктором поднял меня на руки и посадил на скамейку. Я взглянул на маму, которая плакала на трибунах, и понял. Этот турнир окончен. И может быть, мечте моей жизни тоже конец.

voixoff 05.09.14 в 16:18

Большинство людей не решают, чего они хотят от жизни, в шестилетнем возрасте, но я решил. Тринадцатью годами ранее, сидя в крошечной гостиной пиццерии родителей в отдаленном горном городе Копаоник в сельской Сербии, я смотрел, как Пит Сампрас выигрывает Уимблдон, и я знал: однажды на его месте буду я.

voixoff 05.09.14 в 16:24

До этого я никогда не играл в теннис. Никто из знакомых не играл в теннис. В Сербии теннис был малоизвестным спортом, как, например, фехтование. И очарование Лондона было пределом того, куда можно было попасть из запустевшего небольшого курортного городка, где жила моя семья. Все же в тот момент я знал, чего хотел больше всего: я хотел поднять кубок Уимблдона над головой, услышать аплодисменты трибун и знать, что я стал лучшим теннисистом мира.

voixoff 05.09.14 в 16:34

Когда мне было четыре, мои родители купили мне маленькую ракетку радужного цвета и несколько бейсбольных мячей, и я развлекался часами, ударяя мячами о стену ресторана. Но с того времени, как я увидел Сампраса в тот день, я знал. И следующие тринадцать лет я отдавал каждый день своей жизни для достижения своей цели. Моя семья, которая принесла бесконечное количество жертв; мои друзья, которые поддерживали меня с самого начала; мои тренеры, инструкторы и болельщики - все объединились для того, чтобы как можно больше приблизить меня к мечте.

voixoff 05.09.14 в 16:48

Но что-то во мне было нарушено, нездорово и непригодно. Некоторые твердили об аллергии, другие называли это астмой, третьи просто говорили, что я был не в форме. Но как бы это ни называли, никто не знал, как это исправить.

voixoff 05.09.14 в 16:53

Это был не первый раз, когда я потерпел неудачу на крупных турнирах. Годом ранее, будучи 153-им в мировом рейтинге, я поразил посеянного под восьмым номером Гильермо Кориа, взяв первый сет матча в первом появлении на Открытом чемпионате Франции. Но к третьему сету мои ноги окаменели и я не мог дышать, в конце концов я сдался. "Очевидно, он устал через некоторое время", - заметил Кориа после матча. - "Когда ты в форме, ты должен уметь играть долгий матч в жаркую погоду".

voixoff 05.09.14 в 17:04

Спустя три месяца в первом раунде моего первого Открытого чемпионата США в игре против Гаэля Монфиса я буквально обрушился на корт. Я лежал на спине, как выброшенный на берег кит во влажную 80-градусную жару, пытаясь дышать и в ожидании тренера. После четырех стыдных тайм-аутов я смог выиграть, но меня прогнали с корта неодобрительными возгласами; о моей плохой подготовке говорили весь чемпионат. "Возможно, ему следует изменить что-то", - предложил Монфис.

voixoff 22.09.14 в 18:41

Я пробовал. Сегодня в профессиональном теннисе малейшее изменение в уровне подготовки, физическом или психическом состоянии решает все. Я тренировался каждое утро и каждый день. Я поднимал гантели, я ездил на велосипеде и бегал часами подряд каждый божий день. То, что я был не в форме, не имело никакого смысла. Я менял тренеров в поисках нового режима тренировок. Я менял инструкторов, думая, что что-то в моих приемах избавит меня от этого проклятия. Мне провели операцию на носу, надеясь на то, что я смогу дышать свободнее. Каждое изменение помогало, немного; сезон за сезоном я становился сильнее и бодрее. В 2007 году я стал лишь вторым теннисистом, который победил Роджера Федерера и Рафаэля Надаля после их восхождения на вершину игры.

voixoff 22.09.14 в 18:55

Все же каждый раз, когда я делал большой шаг к мечте, то чувствовал вокруг себя веревку, которая тянула меня обратно. Профессиональный теннис - это один непрерывный одиннадцатимесячный сезон, и ключ к стабильности в способности восстановиться быстро от одного матча для следующего. А я выигрывал один турнир, а затем неожиданно терпел поражение в следующем; выигрывал один эпичный матч, потом уходил посреди следующего раунда.

voixoff 22.09.14 в 19:04

Возможно, моя проблема была не в физическом состоянии, а в психологическом; пытаясь успокоить нервы, я занялся медитацией, потом йогой. Мои тренировки стали чрезмерными: четырнадцать часов каждый божий день я только и делал, что концентрировался на своей психологической и физической игре. А тем временем я стал одним из десяти лучших теннисистов мира.

voixoff 22.09.14 в 19:09

Но у меня была мечта, и она не состояла в том, чтобы быть одним из лучших. На свете было два человека, которые были лучшими - Федерер и Надаль -, и для них я был лишь случайной неприятностью, человеком, который мог уйти в любой трудный момент. Эти парни были элитой, а я застрял где-то на втором уровне.

voixoff 22.09.14 в 19:13

Я выиграл свой первый Большой шлем на Открытом чемпионате Австралии в январе 2008 года - настоящий прорыв. Но через год в матче против Энди Роддика мне снова пришлось покинуть турнир. Действующий чемпион и уходит?! Что было со мной не так? "Спазм, птичий грипп, сибирская язва, атипичная пневмония, обычный кашель и простуда", - так Роддик сказал обо мне, смеясь над тем, что я так часто заболевал. Даже Федерер, такой спокойный и деликатный, опустил меня перед репортерами, сказав: "Я думаю, он посмешище, знаете, когда доходит до его травм".

voixoff 22.09.14 в 19:28

В конце 2009 года я даже перевез свою тренировочную базу в Абу-Даби, в надежде, что тренируясь в испепеляющей жаре Персидского залива, я буду лучше готов к Открытому чемпионату Австралии в Мельбурне. Может, лучше акклиматизируясь. я в итоге смогу одолеть эту напасть.

voixoff 22.09.14 в 19:33

И сначала, казалось, я выяснил, в чем дело. К 27 января 2010 года я дошел до четвертьфинала Открытого чемпионата Австралии, все время легко управляя борьбой. На противоположной стороне корта в четвертьфинальном мачте был Жо-Вилфред Тсонга, десятый в рейтинге теннисистов мира. Я был третьим. За два года до этого дня я победил его на этом же корте по пути к победе на моем первом турнире Большого шлема в возрасте 21 года. И в этот день мне нужно было выступить так же хорошо. Нет, лучше.

voixoff 24.09.14 в 15:03

У Тсонги двести фунтов чистых мышц, и это один из самых крупных и сильных теннисистов; скорость его подачи достигает 140 миль в час. Когда он переносит вес тела в ответную подачу, мяч становится "тяжелым", то есть таким быстрым и закрученным, что, кажется, он может выбить ракетку прямо из руки. И при этом по корту он двигается с большой скоростью. В этот день в неоновой желтой футболке он выглядел большим, как солнце, и таким же непреклонным. Он взял первый сет, 7-6 после изнурительного тай-брейка, который заставлял зрителей вставать снова и снова.

voixoff 24.09.14 в 15:18

Ко второму сету моя чрезмерная подготовка начала наконец брать верх. Я взял тот сет, 7-6, а потом я стал его контролировать, заставляя бегать назад и вперед вдоль задней линии корта. В игре одиночников корт 27 футов в длину с одной стороны до другой, и я мог покрывать это расстояние так же хорошо, как и любой другой.

voixoff 24.09.14 в 15:26

Я легко взял третий сет, 6-1. Он был мой.

voixoff 24.09.14 в 15:27

А потом это снова случилось. Когда Тсонга вел 1-0 в четвертом сете, ударила невидимая сила. Я не мог дышать. Когда он взял следующий гейм, что-то в горле поднялось; я попросил главного судью о перерыве на туалет. Я не хотел, чтобы мой соперник видел, что я собирался сделать.

voixoff 24.09.14 в 15:39

Я вбежал в раздевалку, ворвался в кабину и упал на колени. Со спазмами желудка я держался за края унитаза, и я чувствовал, будто меня вытошнило всеми силами.

voixoff 24.09.14 в 15:45

Когда я вернулся на корт, я был другим игроком.

voixoff 24.09.14 в 15:45

Тсонга знал, что мое тело отказывало, и, держа подачу, мог заставить меня бежать назад и вперед по корту, как игрушку. Я чувствовал, что зрители перешли на его сторону, и его подача казалась быстрее, тяжелее, или, возможно, я был медленнее, слабее. Казалось, я играл против гиганта. Не раз его удары приковывали мои ноги к голубой поверхности харда; я просто не мог ими двигать. Он взял четвертый сет.

voixoff 24.09.14 в 15:53

К началу пятого сета всем в парке было ясно, чем окончится этот матч. Подавая при 0-40, когда Тсонга вел 3-1, я достиг самой низкой точки карьеры. Это был брейк-поинт во многих смыслах.

voixoff 24.09.14 в 15:56

Мне нужно было идеально подать, сбить его с равновесия и вернуть определенный контроль. Если у меня и был шанс сражаться, я должен был сделать эту подачу лучшей из сотен тысяч подач в моей жизни.

voixoff 24.09.14 в 15:59

Удар, удар. Я бросил мяч в воздух. Я пытался развернуть туловище, чтобы полностью раскрыться, но вся грудь была сжата. Казалось, я махал молотом Тора, а не теннисной ракеткой.

voixoff 24.09.14 в 16:04

Мое тело было разбито.

voixoff 24.09.14 в 16:05

Ошибка.

voixoff 24.09.14 в 16:05

Мой разум был разбит. Удар, удар. Подача.

voixoff 24.09.14 в 16:05

Двойная ошибка.

voixoff 24.09.14 в 16:05

Гейм Тсонги.

voixoff 24.09.14 в 16:06

Конец пришел быстро и милосердно, как казнь. После рукопожатия в центре корта, полный силы и энергии, он протанцевал вокруг парка, привлекая толпу. Я был опустошен. 17 лет тренировок каждый божий день, и однако, я не чувствовал себя достаточно сильным физически и психологически, чтобы быть на одном корте с лучшим игроком.

voixoff 24.09.14 в 16:10

У меня были мастерство, талант, напористость. У меня были возможности попробовать все виды психологических и физических тренировок, которые известны человеку, и доступ к лучшим врачам мира. На самом деле меня сдерживало то, о чем я никогда бы не подозревал. я правильно тренировался и практиковался.

voixoff 24.09.14 в 16:14

Но я неправильно питался.

voixoff 24.09.14 в 16:14

Диета, которая изменила мою жизнь.

voixoff 24.09.14 в 16:15

Моим профессиональным падением была та двойная ошибка 27 января 2010 года.

voixoff 24.09.14 в 16:16

Все же, к июлю 2011 года, всего через 18 месяцев, я был другим человеком. Будучи легче на 11 фунтов, сильнее, чем когда-либо, и здоровее, чем я был с самого раннего детства. я достиг двух жизненных целей: выиграть Уимблдон и быть названным первой ракеткой мира. Когда я смотрел, как последний отчаянный бэкхэнд Рафаэля Надаля ушел в аут и дал мне кубок Уимблдона, я снова увидел себя шестилетним мальчиком, который пришел ни с чем, наивно держась за невозможную мечту.

voixoff 24.09.14 в 16:22

Я упал не землю. Я простер руки к небу. Я припал к земле, сорвал немного травы с корта Уимблдона и съел ее.

voixoff 24.09.14 в 16:23

На вкус она была как пот. Мой пот. Но я никогда не пробовал ничего слаще.

voixoff 24.09.14 в 16:24

Не новая тренировочная программа превратила меня из очень хорошего теннисиста в лучшего теннисиста мира за восемнадцать месяцев. Не новая ракетка, новая тренировка, новый тренер и даже не новая подача помогли мне скинуть вес, найти психологическую концентрацию и насладиться лучшим здоровьем в моей жизни.

voixoff 24.09.14 в 16:29

А новая диета.

voixoff 24.09.14 в 16:29

Моя жизнь изменилась, потому что я стал есть правильную еду для своего организма, так как он того требовал. В первые три месяца диеты я сбросил вес с 181 фунта до 172, моя семья и друзья даже стали переживать, чтобы я не стал совсем худым. Но я чувствовал себя свежее, бодрее и энергичнее, чем раньше. Я был быстрее, гибче и мог брать такие мячи, которые другие не могли, и при этом я все еще был таким сильным, как когда-либо, и моя концентрация была непоколебима. Я не чувствовал себя уставшим или запыхавшимся. Аллергии ослабли, астма исчезла, уверенность пришла на смену моим страхам и сомнениям. У меня не было серьезной простуды и гриппа почти три года.

voixoff 24.09.14 в 16:38

Некоторые спортивные комментаторы назвали мой сезон 2011 года лучшим годом одиночника за всю историю профессионального тенниса. Я выиграл десять титулов, три Больших шлема и 43 матча подряд. И единственным, что я поменял, была моя диета.

voixoff 24.09.14 в 16:41