Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 164

Куда бы ни ускользал беспокойный нестойкий ум, надо, обуздав его, возвращать под контроль Высшего Я. Бхагавад-Гита

Когда я начал первый курс по медитации, на начальном занятии зал был переполнен. В первый вечер всё шло хорошо. Мы практиковали асаны, пранаяму, потом сидели в тишине. Все пришедшие были новичками в медитации, но они слышали о ней много хорошего, поэтому занимались в радостном предвкушении. В начале второго занятия я рассказал о благородном поражении, как говорят буддисты. Благородное поражение мы испытываем, когда впервые начинаем практиковать медитацию или асаны. А состоит оно в том, что мы не можем контролировать свой ум. Мы пытаемся сосредоточиться, но ум перескакивает с одной мысли на другую, и нам приходится начинать всё сначала. Встреча со своим беспокойным умом и наша неспособность его обуздать и есть благородное поражение. Именно поэтому мы и должны практиковать медитацию. Затем я включил запись, где учитель медитации сравнил медитацию с тем, "будто вы застряли в лифте с маньяком". Никто не засмеялся. И с этого момента началось моё собственное совсем-неблагородное-поражение, как учителя медитации. Половина учеников не пришли на следующее занятие, и даже не попросили вернуть им деньги. "Не нужно возвращать нам деньги, - сказали они. - Мы просто хотим свалить отсюда". До конца двухмесячного курса дошла только треть учеников.

Грамотное обучение медитации помогает избежать многих ошибок, но всё равно вы будете ошеломлены, впервые осознав, насколько непослушен на самом деле ваш ум. Единственное, что можно сделать - терпеливо тренировать его, словно воспитывая собаку или ребёнка. Асана очень ненавязчиво позволяет тренировать ум присутствовать в настоящем. В ней много нюансов - нам нужно следить за дыханием, направлять внимание на ступни, бёдра, колени, плечи, спину, взгляд, на усилие и расслабление. Занятые всем этим, мы сразу замечаем, что ум отвлёкся, и обычно нам не составляет большого труда вернуть внимание на коврик. Но тем не менее, это отличная тренировка для ума. Начните отслеживать ту же динамику в повседневной жизни - не стало ли вам легче контролировать ум? Понаблюдайте, как вы общаетесь с людьми - не стали ли вы более внимательным собеседником благодаря практике асан?

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/331506

Переводчики: zilya18