Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 164

Куда бы ни ускользал беспокойный нестойкий ум, надо, обуздав его, возвращать под контроль Высшего Я. Бхагавад-Гита

zilya18 23.09.16 в 10:09

Когда я начал первый курс по медитации, на начальном занятии зал был переполнен. В первый вечер всё шло хорошо. Мы практиковали асаны, пранаяму, потом сидели в тишине. Все пришедшие были новичками в медитации, но они слышали о ней много хорошего, поэтому занимались в радостном предвкушении. В начале второго занятия я рассказал о благородном поражении, как говорят буддисты. Благородное поражение мы испытываем, когда впервые начинаем практиковать медитацию или асаны. А состоит оно в том, что мы не можем контролировать свой ум. Мы пытаемся сосредоточиться, но ум перескакивает с одной мысли на другую, и нам приходится начинать всё сначала. Встреча со своим беспокойным умом и наша неспособность его обуздать и есть благородное поражение. Именно поэтому мы и должны практиковать медитацию. Затем я включил запись, где учитель медитации сравнил медитацию с тем, "будто вы застряли в лифте с маньяком". Никто не засмеялся. И с этого момента началось моё собственное совсем-неблагородное-поражение, как учителя медитации. Половина учеников не пришли на следующее занятие, и даже не попросили вернуть им деньги. "Не нужно возвращать нам деньги, - сказали они. - Мы просто хотим свалить отсюда". До конца двухмесячного курса дошла только треть учеников.

zilya18 23.09.16 в 10:39

Грамотное обучение медитации помогает избежать многих ошибок, но всё равно вы будете ошеломлены, впервые осознав, насколько непослушен на самом деле ваш ум. Единственное, что можно сделать - терпеливо тренировать его, словно воспитывая собаку или ребёнка. Асана очень ненавязчиво позволяет тренировать ум присутствовать в настоящем. В ней много нюансов - нам нужно следить за дыханием, направлять внимание на ступни, бёдра, колени, плечи, спину, взгляд, на усилие и расслабление. Занятые всем этим, мы сразу замечаем, что ум отвлёкся, и обычно нам не составляет большого труда вернуть внимание на коврик. Но тем не менее, это отличная тренировка для ума. Начните отслеживать ту же динамику в повседневной жизни - не стало ли вам легче контролировать ум? Понаблюдайте, как вы общаетесь с людьми - не стали ли вы более внимательным собеседником благодаря практике асан?

zilya18 23.09.16 в 14:47