Готовый перевод Meditations from the Mat / Медитации на коврике (ежедневные размышления на пути йоги): день 314

Отпуская, вы расширяетесь. Дзен-мастер

В асане и медитации у нас есть возможность культивировать устойчивое внимание, которое затем можно будет перенести в жизнь. Это прекрасно, но сначала нам нужно развить это устойчивое внимание на коврике или в медитации. Как этого достичь? Что нужно делать? Первый шаг всегда один и тот же - нужно начать. Расстелить коврик и встать на него. Установить таймер и сесть в позу для медитации. Второй шаг ещё проще: отпустить всё и отдаться практике.

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/62319/362486

Переводчики: zilya18