Готовый перевод Why “eat less, move more” doesn’t work for weight loss / Почему "ешь меньше, двигайся больше" - не работает: 2

Процесс остановился, и даже употребление нормы калорий приводит к увеличению веса и чувству отчаяния; можете посмотреть что будет. Одна эмоциональная встряска, одно плохое слово и ваша сила воли рушится, как карточный домик.

Вы можете продолжать в том же духе, как постоянно худеющий человек. Но вам действительно лучше сойти с этой беговой дорожки.

Многочисленные исследования показали, что диета связана с длительным увеличением веса. Этому феномену даже существует название: возвращение жира. Прелесть, не правда ли?

Другими словами, вы не только вернете свой вес, но и наберёте ещё больше

Этот парадокс объясняется снижением расхода энергии в состоянии покоя и "адаптивным термогенезом", поскольку организм (в частности, щитовидная железа) регулирует скорость метаболизма в соответствии с потребляемыми калориями.

Но так бывает не всегда. Долгосрочное решение проще, эффективнее и основано на фактических данных. Оно включает в себя три принципа:

1. Когда вы исключаете ненужные углеводы, жир сжигается .

2. Когда вы едите жир, вы сжигаете жир.

3. Когда вы едите белок, вы будете оставаться сытым гораздо дольше.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/78349/458482

Переводчики: imi_student_8, imi_student_14, imi_student_2