mensh: комментарии

«.....предупреждения травматизма это то, что молодежь сегодня называет »преабилитация«...»

«prehab» это сокращение от «prehabilitation», которое в свою очередь происходит от «rehabilitation».
«prehabilitation» можно перевести как преабилитация – силовой тренинг направленный на профилактику травм до их фактического появления (http://en.wikipedia.org/wiki/Prehabilitation)

«Unfortunately, these are things you can’t pick up at Wal-Mart.»- К сожалению их вы не сможете купить в супермаркете

pushup handles – это приспособление для отжиманий у нас известно как «стойки для отжиманий»

bench pressers – жим на скамье (штанги) у нас обычно переводят как жим лежа

предыдущий абзац :
-«Информация о системе редко выходит за пределы тюремных стен, и никогда ранее она не была опубликована. В книге, которую вы читаете, впервые дается полное изложение десяти шагов для широкого применения.»
и логичное продолжение:
-«Одно можно сказать наверняка. Много парней в тюряге очень злы на меня за то, что на свободе эта система стала общедоступной.»

«rotator cuff muscles» – вращающая манжета плеча

Описание со стороннего ресурса: "Подъем туловища из положения лежа по методу Янда — техника выполнения упражнения:

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни упираются в пол, руки скрещены на груди. Это будет вашим исходным положением.
Сожмите ягодицы и напрягите заднюю поверхность бедра. Глубоко вдохните, наполнив легкие воздухом. Медленно выдыхая, выполните подъем туловища. Совет: очень важно напрячь ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра, так как именно это изолирует сгибатели мышц бедра, позволяя достичь максимальной работы мышц брюшного пресса.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните необходимое количество повторений.

Это упражнение было разработано чешским физиологом, доктором Владимиром Янда. Это одна из самых сложных вариаций обычного подъема туловища, так как нагрузка приходится только на прямую мышцу брюшного пресса, а работа сгибающих мышц бедра полностью изолируется."

«wall flips»-сальто от стены, можно перевести и «валфлип», так паркурщики говорят

«русские скручивания» вошло в повседневный обиход, но можно и как «русский твист» перевести

«Get on your hands and knees» был соблазн перевести «встань раком», для тюремного антуража, но удержался

есть «новая энциклопедия бодибилдинга» написанная арни, официально издана на русском в ней есть глава «crunch» переведена как «сгибания»

«their antagonistic structures» оставил без перевода, т.к. не понял какие мышцы антагонисты могут быть у плеч.

«I have found that big, couch-style armchairs make an excellent reverse hyperextension unit—drape your¬self sideways over the chair, with your hips over one padded arm and your chest on the other, as you reach down to hook a hand under the chair for stability» – перевел пытаясь описать положение «Ляг тазом на верх спинки кресла, свесившись по обеим сторонам, держись за сиденье кресла рукой, ноги свешиваются с противоположной стороны», исправьте ежели что

писал ранее, что «crunch» надо переводить как «СГИБАНИЯ», но вы перевили как «скручивания», и вот теперь вам приходится выкручиваться и переводить «twisting crunches», как «изгибающиеся скручивания» , в то время как «twisting crunches» -это сгибания с скручиванием . Несколькими абзацами ниже есть упражнение «Russian Twists» -русские скручивания. Получается, что всю главу автор разносил скручивания (так перевели «crunch»), а в конце рекомендует выполнять именно скручивания?

йогическая поза описанная ниже известна у нас как поза верблюда.

То, что описано ниже это фляк – «переворот назад, осуществляемый с толчка с ног. Элемент спортивной акробатики, спортивной и художественной гимнастики и т. п. Спортсмен выполняет толчок с ног, запрокидывается назад, встаёт на руки и затем снова на ноги (бросок с рук на ноги называется курбетом). Фляк выполняется как «с места», так и в связке — например, рондад-фляк-сальто.»

«hyperextensions» – Гиперэкстензии, можно не переводить, т.к. упражнение вошло в обиход под этим названием

«Byperextensions» опечатка, д.б. «hyperextensions» – Гиперэкстензии, можно не переводить, т.к. упражнение вошло в обиход под этим названием.

«Do not raise the heels. To prevent yourself from tipping backwards, you may have to flex your shins to pull your toes up so that you ease forwards.» -Здесь имеется в виду что, если из положения пятки вместе, носки вместе присесть вниз, то для сохранения равновесия тело автоматически отрывает пятки от пола. Автор пишет, что пятки отрывать от пола нельзя и для того что бы предотвратить падение назад, нужно напрячь мышцы голени и поднять пальцы ног. (попробуйте так сделать мне помогло)