P90X / P90X: X Stretch

Оглавление

Сбросить всё

←

→

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	Как думаете почему большинство людей не гибкие? Ivlar 25.09.12 в 08:33 0
	Потому что они не работают над своей гибкостью! Ivlar 25.09.12 в 08:34 0
	По некоторым причинам, люди просто полагают Ivlar 25.09.12 в 08:35 0
	Что либо я гибкий, либо нет Ivlar 25.09.12 в 08:36 0
	Мне 45 лет, я могу делать такие упражнения Ivlar 25.09.12 в 08:36 0
	какие не мог делать 10 лет назад, почему? Ivlar 25.09.12 в 08:36 0
	Потому что я Растягиваюсь! Ivlar 25.09.12 в 08:36 0
	Мы все делаем очень агрессивные упражнения в p90x Ivlar 25.09.12 в 08:39 0
	Если Вы проигнорируете растяжку, у Вас не будет результатов Ivlar 25.09.12 в 08:39 0
	У Вас будет плато,Вы не захотите тренироваться. Ivlar 25.09.12 в 08:40 0
	Ах , мне больно, у меня травма Ivlar 25.09.12 в 08:40 0
	Растяжка это Важно!! Растяжка уравнивает Вашу боль Ivlar 25.09.12 в 08:52 0
	Каждая тренировка это частичка паззла, где все идеально подходит друг к другу Ivlar 25.09.12 в 08:52 0
	и X stretch чертовски важная часть этого паззла. Ivlar 25.09.12 в 08:55 0
	Всем привет! Добро пожаловать в X stretch. Ivlar 25.09.12 в 08:56 0
	Сегодня мы позаботимся о нас самих. Ivlar 25.09.12 в 08:56 0
	Так что начнем прямо сейчас Ivlar 25.09.12 в 08:57 0
	Я рекомендую тренироваться с босыми ступнями. Ivlar 25.09.12 в 08:58 0
	У меня есть мои франтовые, легкие, мягкие, тапки, для баланса и тд.. Ivlar 25.09.12 в 08:59 0
	Для разогрева мы сейчас будем делать упражнение "приветствия солнцу" Ivlar 25.09.12 в 09:01 0
	ребята, вы готовы заниматься? Ivlar 25.09.12 в 09:01 0
	здесь у нас любвеобильная Пэм Ivlar 25.09.12 в 09:02 0
	невероятный Фил Ivlar 25.09.12 в 09:02 0
	и роскошная Шона! Ivlar 25.09.12 в 09:02 0
	так что присоединяйтесь к нам Ivlar 25.09.12 в 09:03 0
	Итак мы начинаем Ivlar 25.09.12 в 09:03 0
	Подойдите встаньте перед своими матами, каждый Ivlar 25.09.12 в 09:04 0
	ступни вместе, для начала Ivlar 25.09.12 в 09:04 0
	Мой совет Вам на сегодня. Дышите и ... Дышите Ivlar 25.09.12 в 09:04 0
	Все что Вам следует делать это дышать Ivlar 25.09.12 в 09:05 0
	Вдох - обе руки всех, хорошо и высоко. Ivlar 25.09.12 в 09:05 0
	Тянитесь вверх, высоко, высоко, растопырьте пальцы Ivlar 25.09.12 в 09:06 0
	Грудь смотрит вверх, глаза вверх. Ivlar 25.09.12 в 09:07 0
	И сейчас, с зафиксированной спиной, спина прямая, прямая прямая, посмотрите выше на меня. Ivlar 25.09.12 в 09:10 0
	Спина ровная, и опуститесь ниже. Ivlar 25.09.12 в 09:11 0
	У нас есть секунда, для того чтобы расслабиться, все. Ivlar 25.09.12 в 09:11 0
	А сейчас вдох, и с этого момента спина ровная! Ivlar 25.09.12 в 09:15 0
	Так, поднимитесь выше, для равновесия Вы можете поместить свои ладони на свои голени. Ivlar 25.09.12 в 09:18 0
	или позвольте им поболтаться в воздухе Ivlar 25.09.12 в 09:18 0
	Руки у Пэм висят, болтаются.. Ivlar 25.09.12 в 09:19 0
	А свои Фил зафиксировал... Ivlar 25.09.12 в 09:20 0
	Отлично Ivlar 25.09.12 в 09:20 0
	Выдохнули все Мы на пути вниз, к мату. Ivlar 25.09.12 в 09:21 0
	Шаг назад, в стойку,все в упор лежа. Ivlar 25.09.12 в 09:22 0
	Сейчас я всех Вас зову вниз, в Чатаранга. Ivlar 25.09.12 в 09:22 0
	Локти выгнуты.. и вдох, руки выпрямлены Ivlar 25.09.12 в 09:24 0
	Я в позе собаки, головой вверх Ivlar 25.09.12 в 09:29 0
	Я тянусь, плечи оттянуты вниз, грудь вверх, глаза смотрят вперед Ivlar 25.09.12 в 09:31 0
	Выдох, Вы можете здесь отжаться, или нет. Ivlar 25.09.12 в 09:31 0
	Небольшое отжимание, и в позу собаки, головой вниз. Ivlar 25.09.12 в 09:32 0

Следующая страница →