Готовый перевод Paul Wade - Convict Conditioning / Paul Wade - Тренировка заключенных: Содержание

Содержание

Предисловие

Часть I: Вводная

1. Введение: Путешествие Силы

2. Старая школа Гимнастики: Потерянное искусство Мощи

3. Манифест Осужденных: Упражнения с собственным весом против Современных методов

4. Convict Conditioning: Об этой книге

Часть II: Большая Шестерка: Силовые приемы

5. Отжимания: Бронированные грудные мышцы и стальные трицепсы

6. Приседания: Бедра, подобные кабелю лифта

Подтягивания: мощная спина и бицуха

8. Подъем ног: Адские шесть кубиков

9. Мостик: Ваш позвоночник в полной боевой готовности

10. Отжимания в стойке на руках: Здоровые и мощные плечи

Часть III: Самонаставничество

11. Мудрость тела: Чугунные принципы.

12. Режим: Программа тренировок.

Благодарности

Алфавитный указатель

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: перевод редактируется

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/36422/130475

Переводчики: AlanFist, rambomax