Paul Wade - Convict Conditioning / Paul Wade - Тренировка заключенных
В этой книге Пола Вейда описывается программа тренировок, позволяющая достичь удивительных результатов. В ней изложена система 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.
Согласно принципам, изложенным в этой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
– Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
– Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
– Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
– Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
– Как минимум один мост из стоячего положения – с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
– Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Книга очень интересна, перевода не имеет. Не уверен, что проект взлетит, пока перевожу в одиночку, буду рад любой помощи. Перевод осуществляется не для коммерческого пользования, предоставляется всем желающим.
Cкачать книгу на английском можно здесь:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061
Согласно принципам, изложенным в этой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:
– Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов
– Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны
– Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны
– Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.
– Как минимум один мост из стоячего положения – с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост
– Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.
Книга очень интересна, перевода не имеет. Не уверен, что проект взлетит, пока перевожу в одиночку, буду рад любой помощи. Перевод осуществляется не для коммерческого пользования, предоставляется всем желающим.
Cкачать книгу на английском можно здесь:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4027061
Оглавление:
| Название | Статус | Активность | Готово | |
|---|---|---|---|---|
| Оглавление | редактируется | > 1 года | 100% (2 / 2) | читать |
| Disclaimer | редактируется | > 1 года | 100% (3 / 3) | читать |
| Содержание | редактируется | > 1 года | 100% (19 / 19) | читать |
| Предисловие | редактируется | > 1 года | 100% (20 / 20) | читать |
| 1. Introduction: A Journey of Strength | редактируется | > 1 года | 100% (39 / 39) | читать |
| 2. Old School Calisthenics: The Lost Art of Power | редактируется | > 1 года | 100% (51 / 51) | читать |
| 3. The Convict Manifesto: Bodyweight Training vs Modern Methods | редактируется | > 1 года | 100% (67 / 67) | читать |
| 4. Convict Conditioning: About this Book | редактируется | > 1 года | 100% (86 / 86) | читать |
| 5. The Pushup: Armor-Plated Pecs and Steel Triceps | редактируется | > 1 года | 100% (180 / 180) | читать |
| 6. The Squat: Elevator Cable Thighs | редактируется | > 1 года | 100% (178 / 178) | читать |
| 7. The Pullup: Barn Door Back and Major Guns | редактируется | > 1 года | 100% (154 / 154) | читать |
| 8. The Leg Raise: A Six-Pack From Hell | редактируется | > 1 года | 100% (192 / 192) | читать |
| 9. The Bridge: Combat Ready Your Spine | редактируется | > 1 года | 100% (167 / 167) | читать |
| 10. The Handstand Pushup: Healthy, Powerful Shoulders | редактируется | > 1 года | 100% (140 / 140) | читать |
| PART III: SELF-COACHING | редактируется | > 1 года | 100% (3 / 3) | читать |
| 11. Body Wisdom: Cast Iron Principles | редактируется | > 1 года | 100% (103 / 103) | читать |
| 12. Routines: Workout Programs | редактируется | > 1 года | 100% (78 / 78) | читать |
Перевод
- Перевод:
- текст с английского на русский
- Создан:
- 12 января 2013, владелец: AlanFist
- Скачали:
- 4390 чел.
- Права доступа:
-
войти все видеть чужие версии все скачивать результат все оценивать перевод все комментировать перевод все переводить все читать блог все комментировать блог все писать в блог все анонсировать модераторы редактировать оригинал модераторы редактировать описание никто управлять группой модераторы Участие в группе нет группы - Готово:
-
100.00% КП = 1.0