The Hacker's Diet: How to lose weight and hair through stress and poor nutrition / Хакерская диета: как избавиться от лишнего веса и волос нервотрепкой и недоеданием: Introduction
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
О снижении веса dveikut 14.03.13 в 08:51 |
|
|
Есть старая сказка с Уолл Стрит: Новичок спрашивает у старшего: dveikut 14.03.13 в 08:58 |
||
|
Не существует волшебного заклинания для потери веса и его поддержания, равно как не существует тайного ключа к мгновенному обогащению. Тем не менее, ежегодно, на и так уже перегруженных полках, всходит новый урожай книг о "магических диетах" и "тайнах инвестирования". У человека безмерна способность к игнорированию неудобных фактов и избеганию неприятного. Для успеха в любом начинании требуется прежде разобраться с истинной природой задачи и, только потом, если цель стоит усилий, браться за нее. dveikut 14.03.13 в 09:12 |
||
|
- Как мне похудеть? dveikut 14.03.13 в 09:13 |
||
|
Об этой книге dveikut 14.03.13 в 09:14 |
||
|
Эта книга о том как..., а не сборник рецептов. Мы все разные, и не бывает одной диеты правильной для каждого. Книга поможет составить диетический план, работающий только для тебя. dveikut 14.03.13 в 09:18 |
||
|
- ... избавиться от лишнего веса? dveikut 14.03.13 в 09:22 |
||
|
... и волос... Кажется, у мужчин есть выбор между естественной возрастной потерей волос и вырванными в ужасе. Женщинам сложнее: придется выщипывать по-одному. dveikut 14.03.13 в 09:41 |
||
|
... нервотрепкой... Стресс является неизбежным в нашей быстро развивающейся, высокотехнологичной культуре, однако лишь немногие готовы пожертвовать стимуляцией и возбуждением, и вернуться к простоте, покою и безмятежности. Стресс является основной причиной переедания и увеличение веса. Но можно узнать, как вырваться из порочного круга стресс-индуцированного питания и как на самом деле обратить стресс в союзники для достижении идеального веса. dveikut 14.03.13 в 09:54 |
||
|
... и недоеданием. dveikut 14.03.13 в 10:06 |
||
|
О тебе dveikut 14.03.13 в 10:11 |
||
|
Эта книга написана для успешных, умных и целеустремленных людей, которым случилось стать обладателями лишнего веса. Всегда ты был толстым, или катался на американских горках диет и рецидивов, или только недавно добавил пару лишних килограмм, необходимые для достижения и поддержания выбранного веса, который ты поставил перед собой в качестве цели, ключевые ресурсы будут теми же, что и для выполнить чего-угодно стоящего в жизни: dveikut 14.03.13 в 10:21 |
||
|
Взгляд прочно фиксирован на цели. dveikut 14.03.13 в 10:22 |
||
|
Полон решимости. dveikut 14.03.13 в 10:23 |
||
|
Устойчив к боли. dveikut 14.03.13 в 10:23 |
||
|
Не хочется, чтобы это выглядело шуткой. Любые преодоления в жизни, будь то успехи в школе, бизнесе, спорте, искусстве или личных отношениях, требуют воли и готовность делать то, что необходимо, если достижение будет стоить затраченного времени и усилий. dveikut 14.03.13 в 10:28 |
||
|
Это ключ к любому успеху: быть способным временное удовлетворение принести в жертву будущему и постоянному, что несет с собой намеченная цель. dveikut 14.03.13 в 10:31 |
||
|
Похудеть - не исключение. Если ты успешен во всем, что для тебя важно, кроме веса, то все, что нужно, чтобы похудеть - это перевести достижение оптимального веса и здоровья в разряд важного и контролировать, как и любой другой важный проект: через разработку и осуществление рационального плана, успех которого основан на понимании всех деталей, связанных с его реализацией. dveikut 14.03.13 в 11:14 |
||
|
Эта книга написана не для одержимых своим здоровьем. Я считаю, что следить за фигурой, как и за любой другой частью жизни, - достаточно важно, но не настолько, чтобы делать смыслом жизни. Это как проверка баланса чековой книжки, составление списков покупок или ремонт автомобиля. Цель состоит в том, чтобы уяснить задачу, и справиться с нею точно, как можно быстрее и с минимальными усилиями. dveikut 14.03.13 в 11:20 |
||
|
Обо мне dveikut 14.03.13 в 11:20 |
||
|
Я был толстым большую часть своей жизни. dveikut 14.03.13 в 11:20 |
||
|
В 1987 году, когда мне еще не было сорока, я достиг всех материальных целей, к которым стремился. Я основал компанию, Autodesk, Inc., завоевал лидерство в отрасли, моему состоянию удивилось даже мое собственное пылкое воображение. Я передал управление компанией людям желающим и умеющим это делать, вернулся к той работе, которую люблю больше всего - писать и программировать; переехал с моей умной, находчивой и привлекательной женой в красивый дом с видом на Тихий океан. dveikut 14.03.13 в 11:27 |
||
|
Что не так с этой картиной? Ах, да, я был толстым, как откормленный хряк на пике формы. Я не занимался телом со школы. Я потерял в весе один раз, в середине 1970-х,, но вернул все обратно менее чем за год. dveikut 14.03.13 в 11:37 |
||
|
Жизнь текла к закату. И, подумал я, скончаться на пороге сорока лет - было бы великолепным балансом тому великому успеху, что выдрал я из недр земли жизни. Спектакль подходил к концу. dveikut 14.03.13 в 11:45 |
||
|
Таким образом, не оставалось ничего другого, кроме как сбросить килограммы, которые собирал столько лет стресса, когда запускал, расширял и подгонял свою компанию. "Если есть только молоток, все выглядит гвоздями" Я инженер. Поэтому и решил подойти к потере веса как к инженерной задаче. dveikut 14.03.13 в 11:54 |
||
|
Я приступил к изучению человеческого тела тем же методом, таким бы исследовал неправильно работающую электронную схему или компьютерную программу: разработать модель системы, определить элементы управления, и, наконец, перестроить эти элементы управления к правильному функционированию. dveikut 15.03.13 в 17:00 |
||
|
Это сработало. Менее чем через год, самостоятельно, без пилюль и ухищрений, я похудел с 215 до 145 и приобрел хорошую физическую форму. С тех пор я держу вес на выбранном уровне, и показатели его не скачут как йо-йо, как это было раньше. На достижение тратилось менее 15-ти минут в день, и без каких-либо существенных изменений в образе жизни. dveikut 15.03.13 в 17:12 |
||
|
Более того, я пришел к пониманию правил игры с контролем веса. Уверенность, основанная на понимании и подтвержденная успехом, делает поддержание идеального веса занятием более приятным. То, что я обнаружил, было так просто, так очевидно, так мудро и полезно, что я решил сделать инструменты, сработавшие для меня, доступными для всех. Поэтому и написал эту книгу. dveikut 15.03.13 в 20:38 |
||
|
Я расстался с лишним весом не столь давно, чтобы забыть о своей диете, но достаточно давно, чтобы быть уверенным в способе. Я понимаю, что ты проходил через попытки худеть ранее. Я знаю, что ждет впереди. Я уже там. Оно того стоит. dveikut 15.03.13 в 20:45 |
||
|
О компьютерных программах dveikut 15.03.13 в 20:45 |
||
|
Я компьютерный фрик, поэтому первое, что я сделал, когда я начал думать о похудении, это создание компьютерных инструментов, способных помочь мне понять, отобразить и проконтролировать процесс. Собирая данные, анализируя их, а затем применяя озарившие меня идеи, я узнал больше о том как тело набирает вес и теряет его, и как тело работает в целом, чем за всю жизнь неудачных диеты и грузовика книг об этом. Настоящая же книга не только объясняет то, что я узнал, она описывает, как использовать те же инструменты, чтобы понять, как функционирует твое собственное тело. dveikut 15.03.13 в 20:53 |
||
|
Инструменты на основе электронных таблиц базируются на Microsoft Excel. Файл README.DOC, который сопровождает табличные инструменты, содержит информацию о требуемом аппаратном и программном обеспечении. В дополнение к таблицам, которые позволяют планировать, отслеживать и размечать потерю веса, многие таблицы из этой книги также поставляются в виде файлов Excel, таким образом можно экспериментировать с ними и включить их в другие инструменты управления здоровьем. Имя Excel-таблицы для каждого примера в тексте указано в файле (например, "WEIGHT.XLS"') в верхней части таблицы. Таблицы Excel, которые сопровождают эту книгу, доступны для скачивания в разделе Computer Tools в виде PKZIP-архива. dveikut 15.03.13 в 21:03 |
||
|
Чтобы похудеть, не нужен компьютер. Любой техникой из этой книги можно пользоваться с карандашом и бумагой с тем же эффектом. Хотя, карандашом и бумага займут чуть больше времени. Графики, построенные компьютером получаются нарядными, и позволяют играть с данными и ставить забавные эксперименты "а что если...", нажатием одной кнопки. С компьютером можно насладиться удобством, которое он дает, но не от него зависит успех или неудача в потере веса. dveikut 22.03.13 в 08:10 |
||
|
Методы глава "Карандаш и бумага" эквивалентны тем, что приведены в компьютерных расчетах, чтобы читатель не владеющий компьютером получил всю достаточную информацию. В этой главе также объясняется как строятся таблицы, и ее стоит читать, если появится интерес к их модификации. dveikut 22.03.13 в 08:15 |
||
|
О фунтах и дюймах Andersen1313 02.04.13 в 04:14 |
||
|
Я обычно использую метрическую систему, но в этой книге я придерживаюсь английских единиц. Даже ученые, которые работаю весь день в метрических единицах думают о себе как "five eleven, one-sixty". Метрические единицы будут только пугать американских читателей и сделают методы описанные в книге менее доступными. Я приношу извинения читателям более просвещенных районов мира. Я так же приспособил несколько неаккуратную практику, в большинстве рецептов книги, использовать "калории", что более точно означает "килограмм калории" или "ккал" - энергия необходимая для поднятия температуры килограмма воды на градус Сельсия. "Грамм калория", в 1000 раз меньше, является неудобным для обсуждения энергетического содержания еды. В Европе, величину энергетического содержания еды часто дают в килоджоулях (кДж), это метрическая единица энергии. Чтобы перевести кДж в килограмм калории ("пищевые калории"), поделите их на 4.184. Andersen1313 02.04.13 в 04:32 |
||
|
О времени! Andersen1313 02.04.13 в 04:32 |
||