Готовый перевод Mark Lauren, Joshua Clark - You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women / Марк Лоурен, Джошуа Кларк - Ваше тело - тренажерный зал: Библия упражнений с собственным весом для мужчин и женщин: CONTENTS/СОДЕРЖАНИЕ

Вперёд!

1 - Цель успеха: стройность, сила и уверенность... 1

2 - Как я пришёл к этому... 4

3 - Почему тренировки с весом тела ?... 9

4 - Почему силовая подготовка?... 12

5 - Итак, что же такое фитнес?... 16

6 - Питание... 19

7 - Общие мифы о силовой подготовке.. 34

8 - Мотивация ..39

9 - Интенсивность... 45

10 - Методы тренировки.. 49

11 - Упражнения.. 53

12 - Программа... 138

Приложение 1: Домашнее снаряжение... 166

Приложение 2: 6 принципов тренировки... 168

Приложение 3: Научные принципы программы... 169

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/39285/144664

Переводчики: ivaevgen