Mark Lauren, Joshua Clark - You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises for Men and Women / Марк Лоурен, Джошуа Кларк - Ваше тело - тренажерный зал: Библия упражнений с собственным весом для мужчин и женщин: CONTENTS/СОДЕРЖАНИЕ
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
Вперёд! ivaevgen 06.04.13 в 12:41 |
+1 |
|
1 - Цель успеха: стройность, сила и уверенность... 1 ivaevgen 06.04.13 в 12:42 |
+1 | |
|
2 - Как я пришёл к этому... 4 ivaevgen 06.04.13 в 12:44 |
+1 | |
|
3 - Почему тренировки с весом тела ?... 9 ivaevgen 06.04.13 в 12:45 |
||
|
4 - Почему силовая подготовка?... 12 ivaevgen 06.04.13 в 12:46 |
||
|
5 - Итак, что же такое фитнес?... 16 ivaevgen 06.04.13 в 12:48 |
+1 | |
|
6 - Питание... 19 ivaevgen 06.04.13 в 12:49 |
||
|
7 - Общие мифы о силовой подготовке.. 34 ivaevgen 06.04.13 в 12:50 |
||
|
8 - Мотивация ..39 ivaevgen 06.04.13 в 13:00 |
||
|
9 - Интенсивность... 45 ivaevgen 06.04.13 в 12:52 |
||
|
10 - Методы тренировки.. 49 ivaevgen 06.04.13 в 12:52 |
||
|
11 - Упражнения.. 53 ivaevgen 06.04.13 в 12:53 |
||
|
12 - Программа... 138 ivaevgen 06.04.13 в 12:54 |
||
|
Приложение 1: Домашнее снаряжение... 166 ivaevgen 06.04.13 в 12:58 |
||
|
Приложение 2: 6 принципов тренировки... 168 ivaevgen 06.04.13 в 13:02 |
+1 | |
|
Приложение 3: Научные принципы программы... 169 ivaevgen 06.04.13 в 13:03 |
+1 |