Dan John - Mass Made Simple / Дэн Джон - Набрать Мышечную Массу? Это - просто!: The Principles Behind Bulking

Оглавление

Сбросить всё

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.


	Вопрос: Здорово парни! Мне нужна программа накачки, для быстрого увеличения массы. mensh 20.07.15 в 04:06 0
	Ответ: Попробуй эту: понедельник- ноги, вторник -руки, среда - грудь, спина, четверг - руки,пятница - выходной, суббота - руки. В воскресенье отдыхай если хочешь, мой братан по железу. mensh 20.07.15 в 04:10 0
	Ответ: Спасибо, на первый взгляд хорошая программа, но я хотел бы поменять местами вторник и четверг. mensh 20.07.15 в 04:14 0
	Разбиение тела на части, то что называется сплитом это метод. Да он работает и очень хорошо. Но это метод. Принципы - основы накачки, строятся вокруг простых идей: mensh 20.07.15 в 04:18 0
	1. Каждый индивидуален, но есть общее, на чем основываются исследования. 2. Делая все сразу, трудно выделить, то , что работает. 3. Необходимо некоторое время проведенное под нагрузкой. 4. Существуют некоторые хитрости в питании. mensh 20.07.15 в 04:21 0








	Подводя итог: У вас есть структура,она неизменна и она будет оказывать влияние на вашу программу. Ребятам с длинными конечностями и узкими плечами вероятно будет трудно приседать с двойным собственным весом на максимум повторений. mensh 20.07.15 в 04:32 0

	Я работаю с атлетами которые могут выполнять одно упражнение снова и снова.!!!!!!!!!!!! mensh 20.07.15 в 04:35 0


	Если и есть светлая мысль в моей тренерской карьере то это она : "Тренируйся просто, идиот!". Возможно это одно из множества других клише, но секрет успеха множества людей. mensh 20.07.15 в 04:43 0





	Необходимо некоторое время провести под нагрузкой. Если честно, я считаю это самый сложный принцип. Обратите внимание я не говорю что вы должны выполнять в упражнении множество повторений и подходов. mensh 20.07.15 в 04:48 0
	В качестве нагрузки может быть использован любой снаряд. mensh 20.07.15 в 04:49 0
	Штанга Тренажер Гиря Мешок с песком Камни Сани mensh 20.07.15 в 04:50 0
	Все будет работать. Что лучше, что то хуже. Я добился своих лучших результатов не с самыми большими весами, но они убивали меня в то время. mensh 20.07.15 в 04:52 0
	Почему? Хорошо, например я никогда не делал фронтальных приседаний. Вопрос гибкости моих запястий мучил меня длинными одинокими ночами. mensh 20.07.15 в 04:55 0