Готовый перевод A Dirty Dozen Twelve Bodyweight Subs By Paul Wade / Грязная дюжина, двенадцать замен с весом тела - Пол Уэйд: 6. Curls—subbed with—Rope Climbing

6. Скручивания - под кроватью - лазания по канату.

Демонстрация скручиваний со штангой.

Скручивания -это весело, потому что они легки. Они легки, потому что при этом работают только бицепсы посредством слабого типа движений в суставах. Фотография предоставлена Everkinetic.

Знаю,знаю. Какого черта кто-то хочет применить скручивания для упражнений с весом тела? Все мы любим скручивания , да?

Вспомним об анатомии любимых бицепсов. Двуглавую мышцу, пересекает два сустава—плечевой и локтевой. Это означает, что бы стимулировать (читай: растить) ваши бицепсы для их максимального развития, необходимо значительно работать с ними во время движений вашими плечами. Скручивания не могут сделать этого. Но, лазание по канату может.

Внимание! Этот перевод, возможно, ещё не готов.
Его статус: идёт перевод

Переведено на Нотабеноиде
http://notabenoid.org/book/45681/200454

Переводчики: mankov