|
A Dirty Dozen Twelve Bodyweight Subs By Paul Wade
|
редактируется |
> 1 года |
100% (11 / 11) |
читать
|
|
Bodyweight alternatives to weights and machines
|
редактируется |
> 1 года |
100% (10 / 10) |
читать
|
|
1. Bench Press—subbed with—Walking Pushup
|
переводится |
> 1 года |
100% (10 / 10) |
читать
|
|
2. Bent-Over Row—subbed with—Horizontal Pull
|
|
> 1 года |
100% (9 / 9) |
читать
|
|
3. Press-Behind-Neck—subbed with—Hand-Balancing
|
переводится |
> 1 года |
100% (5 / 5) |
читать
|
|
4. Machine Calf Raises—subbed with—Squatting Calf Raises
|
переводится |
> 1 года |
100% (9 / 9) |
читать
|
|
5. Wrist Curls—subbed with—Hanging Grip Work
|
переводится |
> 1 года |
100% (7 / 7) |
читать
|
|
6. Curls—subbed with—Rope Climbing
|
переводится |
> 1 года |
50% (5 / 10) |
читать
|
|
7. Lying Triceps Extensions—subbed with—Unilateral Triceps Dips
|
переводится |
— |
0% (0 / 8) |
|
|
8. Leg Curls—subbed with—Straight Bridges
|
переводится |
— |
0% (0 / 10) |
|
|
9. Barbell Squats—subbed with—Tuck Jumps
|
переводится |
— |
0% (0 / 14) |
|
|
10. Barbell Lunges—subbed with—Knee Squats
|
переводится |
— |
0% (0 / 6) |
|
|
11: Weighted Side Bends—subbed with—Human Flag
|
переводится |
— |
0% (0 / 6) |
|
|
12: Cardio Rowing Machine—subbed with—Rollovers
|
переводится |
— |
0% (0 / 7) |
|
|
Lights out!
|
переводится |
> 1 года |
12.5% (1 / 8) |
читать
|
|
Shout out!
|
переводится |
> 1 года |
100% (5 / 5) |
читать
|
