P90X Fitness Guide / Руководство по системе P90X: P90X LEAN Phase 2

Сбросить всё

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	Ваше тело должно быть хорошо подготовленным к этой фазе, это будет время, чтобы сосредоточиться на повторениях и переывах. В течение этих недель вы захотите попытаться увеличить вес, который вы используете для каждого упражнения. Во время этой фазы попробуйте достигнуть 12-20 повторов для каждого упражнения и быть полностью вымотанным после каждой тренировки. Помните, что ваше тело становится сильным только в состоянии покоя. Будьте уверены, что сможете высыпаться! Shanti 10.02.11 в 05:34 0
	ФАЗА 2 Shanti 10.02.11 в 05:22 0
	Недели 5-7 Shanti 10.02.11 в 05:23 0
	ДЕНЬ 1. Мышцы корпуса 2. Кардио Х 3. ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ТРИЦЕПСЫ 4. ЙОГА Х 5. НОГИ И СПИНА 6. КЕНПО Х 7. Отдых или Растяжка Х Shanti 10.02.11 в 05:25 0
	К концу этой недели вы должны почувствовать себя очень сильным и готовым прибавить поднимаемые веса или заменить резинки в эспандере на более жесткие. Shanti 10.02.11 в 05:27 0
	восстановление с акцентом на брюшной пресс Shanti 10.02.11 в 05:27 0
	Неделя 8 Shanti 10.02.11 в 05:27 0
	ДЕНЬ 1 ЙОГА Х 2. Мышцы корпуса 3. КЕНПО Х 4. Растяжка Х 5. Кардио Х 6. ЙОГА Х 7. Отдых или Растяжка Х Shanti 10.02.11 в 05:29 0