Crossfit - Jurnal January 2007 - The Burgener Warm-Up / Разминка по Бургеру: 6. Hang power snatch
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
6. Силовой рывок с виса. crossfit_ru 04.01.11 в 17:47 |
|
|
Теперь время собрать все во едино и силовой рывок. Простое правило выбрасить штангу в верх и помом поймать ее над головой. crossfit_ru 16.11.10 в 10:34 |
||
|
Тщательно начиная с позиции высокого виса, выбрасываете штангу вверх использую полную амплитуду движения и приземляетесь в положении 1/4 от приседа со штангой фиксированной над головой. crossfit_ru 04.01.11 в 17:51 |
||
|
Держа локти вверх и и вне штанга будет находится близко к телу. crossfit_ru 04.01.11 в 17:54 |
||
|
Ноги двигаются быстро с прыгающей позиции в позицию приземления ( CFJ 50 ), пока тело двигается от третей растяжки к позиции 1/4 приседа. crossfit_ru 04.01.11 в 17:57 |