The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman. Timothy Ferriss / Тело за 4 часа: Необычный путеводитель по быстрому сбросу жира, невероятному сексу, и превращению себя в сверхчеловека: THINNER, BIGGER, FASTER, STRONGER?

Эта книга не претендует на всеобъемлющий трактат о всех вещах, связанных с человеческим телом. Моя цель, поделиться тем, что я нашел, потому что всего 2,5% обеспечивают 95% результата, которые приводят к изменению тела и повышению его производительности. Если у вас уже сейчас всего 5% жира или вы занимаетесь на скамейке для пресса с тяжелым весом, то вы попадаете 1% счастливчиков, получающих дополнительные выгоды. Эта же книга для остальных 99%, которые могут получить почти невероятные успехи за короткий промежуток времени.

saman 07.09.11 в 09:57

Как пользоваться этой книгой - пять правил

esedin 14.05.11 в 19:09

Очень важно, чтобы вы следовали 5 правилам с этой книгой. Игнорируйте их на свой страх и риск.

SergioLeone 02.02.11 в 19:43

Правило № 1. Представь эту книгу как шведский стол.

Jollybell 06.03.11 в 02:21

Не читай эту книгу от начала до конца.

Zlae4ka 07.01.11 в 00:24

Большинству не понадобится больше 150 страниц чтобы преобразить себя. Посмотрите содержание, выберите главы, которые вам ближе, и отбросьте остальное... пока. Выберите для начала одно внешнее изменение и одно функциональное.

stdas 08.03.11 в 13:09

Обязательные разделы "Основы" и "Ground Zero". Ниже указанны несколько популярных целей и соответствующие им главы, которые стоит читать в указанном порядке:

saman 07.09.11 в 09:26

СТРЕМИТЕЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА

saman 07.09.11 в 09:21

Все главы в "Основы"

mnsergei 16.09.11 в 16:41

Все главы в "Ядро"

mnsergei 16.09.11 в 16:41

"Медленно-углеводная диета I и II"

mnsergei 16.09.11 в 16:42

"Строим идеальные ягодицы"

mnsergei 16.09.11 в 16:44

Общее количество страниц: 98

mnsergei 17.09.11 в 09:16

СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

saman 07.09.11 в 09:27

Все главы в "Основы"

mnsergei 16.09.11 в 16:44

Все главы в "Ядро"

mnsergei 16.09.11 в 16:44

От гика к фрику

mnsergei 16.09.11 в 16:46

Протокол Оккама I и II

mnsergei 16.09.11 в 16:47

Общее количество страниц: 97

Jollybell 06.03.11 в 02:27

СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ НАБОР СИЛЫ

saman 07.09.11 в 09:31

Все главы в "Основы" (

mnsergei 16.09.11 в 16:47

Все главы в "Ядро"

mnsergei 16.09.11 в 16:47

"Легкий суперчеловек" (чистая сила, небольшой рост массы)

mnsergei 16.09.11 в 16:50

Первая проба: травмоустойчевое тело

mnsergei 17.09.11 в 09:23

Общее количество страниц: 92

Jollybell 06.03.11 в 02:27

БЫСТРОЕ ДОСТИЖЕНИЕ СВОЕГО БЛАГОПОЛУЧИЯ

saman 07.09.11 в 09:31

Все главы в "Основы"

mnsergei 16.09.11 в 16:54

Все главы в "Ядро"

mnsergei 16.09.11 в 16:55

Все главы "Улучшение секса"

mnsergei 16.09.11 в 16:56

Все главы "Совершенствование сна"

mnsergei 16.09.11 в 16:57

"Переключаем "неизлечимые" травмы"

mnsergei 16.09.11 в 17:00

Общее количество страниц: 143

Jollybell 06.03.11 в 02:27

После того как ты выбрал минимум, чтобы начать работу, приступай к работе.

Jollybell 06.03.11 в 02:29

Когда вы завершили запланированные действия, ныряйте обратно в книгу в свободное время и изучайте ее. Непосредственно практические советы содержатся в каждой главе, так что не пропустите что-нибудь полагаясь на название.

mnsergei 16.09.11 в 17:09

Например, даже если вы едите мясное (как я), вы все равно извлечете пользу из "Постной машины"

mnsergei 16.09.11 в 17:15

mnsergei 16.09.11 в 17:15

Просто не читай все сразу.

Jollybell 06.03.11 в 01:55

ПРАВИЛО №2. ПРОПУСТИ НАУЧНЫЕ ДАННЫЕ ЕСЛИ ОНИ ТРУДНЫ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ.

saman 07.09.11 в 09:34

Тебе не нужно быть ученым, чтобы читать эту книгу.

Zlae4ka 07.01.11 в 00:25

Однако, для гиков (ботаников) и любопытных, я добавил много классных деталей. Эти данные часто могут повысить результаты, но не обязательны для чтения. Такие секции обведены рамкой и помечены что они нужны "преимущественно гикам" аббреавитурой "ПГ" .

mnsergei 16.09.11 в 17:22

Даже если вы были запуганы наукой в прошлом, я призываю вас просмотреть некоторый из этих "ПГ" секций - по крайней мере, некоторые предложат некоторые забавные "ср..нь Господня!"-моменты и улучшат результаты на

mnsergei 16.09.11 в 17:46

10% или что-то около того.

Jollybell 06.03.11 в 01:56

Если вы чувствуете что не осилите их, пропускайте, они не обязательны для получения результатов

mnsergei 16.09.11 в 17:50

Правило № 3. Будь скептиком.

Zlae4ka 07.01.11 в 00:20

Не принимай на веру мои утверждения.

Zlae4ka 07.01.11 в 00:20

Легендарный доктор философии Тимоти Ноакс, автор или соавтор больше чем 400 изданных научно-исследовательских работ, любит говорить: “Пятьдесят процентов того, что мы знаем, являются неправильными. Проблема состоит в том, что мы не знаем, какие именно 50%” Все в этой книге работает, но я, конечно, получил некоторые из механизмов полностью неправильно. Другими словами я полагаю, что с практическими рекомендациями все на 100% надежно, но часть из них в конечном итоге попадут на плаху, когда мы узнаем больше.

mnsergei 16.09.11 в 17:58

Правило № 4. Не используй скептицизм как оправдание бездействия.

Zlae4ka 07.01.11 в 00:21

Др. Ноакс также хорошо сказал мне про режим подготовки к Олимписким играм: этот подход мог бы быть совершенно неправильным, но справедливость этой гипотезы опровергнута"

mnsergei 16.09.11 в 18:04

mnsergei 16.09.11 в 18:05

Это важно - проверить гипотезу на опровержение.

mnsergei 16.09.11 в 18:07