The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman. Timothy Ferriss / Тело за 4 часа: Необычный путеводитель по быстрому сбросу жира, невероятному сексу, и превращению себя в сверхчеловека: GROUND ZERO

ЯДРО -

mnsergei 18.09.11 в 07:04

Начало и Сварадж (движение за самоуправление Индии)

SergioLeone 02.02.11 в 19:46

На индивидуальном уровне Сварадж жизненно связан со способностью к бесстрастной самооценки, непрерывным самоочищением и растущей уверенностью в себе. ... Это и есть Сварадж, когда мы научимся править сами.

mnsergei 18.09.11 в 07:07

- Махатма Ганди, Молодая Индия, 28 июня, 1928, с. 772

mnsergei 18.09.11 в 07:08

МОМЕНТ ХАРАДЗЮКУ

mnsergei 18.09.11 в 07:09

Решение стать полноценным человеком

SergioLeone 02.02.11 в 19:47

Я не должен бояться. Страх — убийца разума. Страх — это маленькая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня. И, когда он уйдет, я обращу свой внутренний взор на его путь. Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я

mnsergei 18.09.11 в 07:11

- Бене Гессерит "Литания против страха", из "Дюны" Фрэнка Герберта

mnsergei 18.09.11 в 07:13

Для большинства из нас, руководства на полках представляют собой растущий список дел, а не советы которым мы бы следовали.

mnsergei 18.09.11 в 07:16

Некоторые из наиболее известных технических руководителей в Сан-Франциско в разные время просили меня о одолжении: о учетной карточке с расписанным по пунктам списком инструкции для убирание жира в брюшной полости. Каждый из них дал понять: "Просто скажи мне, что делать, и я буду это делать".

mnsergei 18.09.11 в 07:24

Я дал им все необходимые тактические советы на одной 3 × 5 карте, зная заранее, какой будет результат. Успех был впечатляющим ... 0%.

mnsergei 18.09.11 в 07:27

Люди забивают на следование советам. Даже самые эффективные люди в мире ужасны в этом. На это есть две причины:

mnsergei 18.09.11 в 07:30

1. Большинство людей имеют недостаточно причин для действий. Боль не достаточно болезненна. Это состояние "было бы неплохо", а не "необходимо". Нет "момента Харадзюку".

mnsergei 18.09.11 в 13:37

2.Нет никаких напоминаний. Нет последовательного отслеживания = нет осознания = нет изменений в поведении. Последовательное отслеживание, даже если у вас нет знаний как сжигать жиры или выполнять упражнения, часто будут перевешивать советы тренеров мирового уровня.

mnsergei 18.09.11 в 13:56

Но что это за важный "момент Харадзюку"?

mnsergei 18.09.11 в 14:00

Это прозрение, которое превращает "было бы неплохо" в "необходимо". Нет смысле начинать, пока оно не произойдет. Оно влияет на сжигание жира, насколько выростит сила, и на выносливость в сексе. Неважно, сколько пунктов в рецепте я приведу, вам необходим Момент Харадзюку как топливо для изменения себя.

mnsergei 18.09.11 в 14:01

Чад Фаулер знает об этом.

mnsergei 18.09.11 в 14:06

Чад, технический директор компании InfoEther, Inc, тратит большую часть своего времени на решение трудных проблем для клиентов в языке программирования Ruby. Он также является соорганизатором ежегодного RubyConf и RailsConf конференций, где я впервые встретился с ним. Наша вторая встреча состоялась в г. Боулдер, штат Колорадо, где он использовал свой опыт изучения естественного языка Хинди для обучения чайника (т.е. меня) первичным основам Ruby.

mnsergei 18.09.11 в 14:11

Чад невероятной учитель, способный к аналогиями, но когда я отвлекся в нашей сессии, то он упомянул мимоходом, что он недавно потерял более 70 фунтов (32 кг) менее чем за 12 месяцев.

mnsergei 18.09.11 в 14:13

Меня поразил не потерянный вес. А время. Он был полным более чем десять лет, и его изменения, казалось, пришли из ниоткуда. Вернувшись обратно в Сан-Франциско после посадки, я послал ему один вопрос по электронной почте:

mnsergei 18.09.11 в 14:16

Каковы были переломные моменты, моменты и идеи, которые привели к потере 70 фунтов?

mnsergei 18.09.11 в 14:17

Я хотел бы знать, что было определяющим моментом, осознание чего, нажало на спусковой крючок после 10 лет работы в обычном режиме.

mnsergei 18.09.11 в 14:21

Его ответ содержится в этой главе.

mnsergei 18.09.11 в 14:22

Даже если вы не заинтересованы в потере жира, но ключевые идеи книги (частичная завершенность, данные и упрощение всего этого) поможет вам поднять 500 фунтов (227 кг), пробежать 50 километров, получить 50 фунтов (23 кг), или сделать что-либо еще.

mnsergei 18.09.11 в 14:27

Но давайте поговорим об одной странности авансом: подсчет калорий. Я только что ударил по подсчету калорий, и добавил подход Чада к калориям, чтобы доказать свою точку зрения.

mnsergei 18.09.11 в 14:31

Эта книга не существовала, когда Чад потерял в весе, и есть намного лучшие вещи чем следить за калориями. Но … я рекомендовал бы следить за калориями как альтернативе прослеживанию ничего. Держите пари. Отслеживание чего-либо лучше чем отслеживать ничего.

mnsergei 18.09.11 в 14:34

Если вы имеет большой избыточный вес, очень слабы, очень негибки, или что-то другое очень негативное, отслеживание даже заурядных значений поможет вам развить понимание того, что вы идете в правильном направлении.

mnsergei 18.09.11 в 14:51

Это подчеркивает обнадеживающий урок: вы не должны разобраться во всем этом. Вы только должны быть совершенно прозрачными на нескольких понятиях.

mnsergei 18.09.11 в 14:54

Результата не заставят ждать. Следуйте за Чадом Флаурем.

mnsergei 18.09.11 в 14:55

Момент Харадзюку

mnsergei 18.09.11 в 14:55

"Почему я 10 лет все больше и больше теряла форму (начиная от ухудшения здоровья, в первую очередь), только чтобы наконец исправить это сейчас?

mnsergei 18.09.11 в 14:57

Я помню тот момент, я решил сделать что-то

mnsergei 18.09.11 в 14:58

Я был в Токио с группой друзей. Мы все спустились в Харадзюку чтобы увидеть, если бы мы могли увидеть, театрально одетых подростков, а также в магазин за сказочной одеждой, которой этот район славится. Пару человек с нами были любителями модной одежды и хотели купить некоторые особенные вещи. Обойдя несколько магазинов, они не оставляя возможности что-нибудь купить. Один из моих друзей и я сдались, и просто ждали снаружи, пока остальные продолжали покупки.

mnsergei 18.09.11 в 15:06

Мы оба сокрушались по поводу того какие мы немодные.

mnsergei 18.09.11 в 15:07

Затем я нашел что сказать ему: "Для меня это даже не важно, что я ношу, я не собираюсь хорошо выглядеть все равно".

mnsergei 18.09.11 в 15:09

Я думаю, что он согласился со мной. Я не помню, но это не главное.Дело в том, что, как я сказал эти слова, они словно висели в воздухе, как если бы вы сказали что-то смущаясь, в комнате, где за всю ночь выдался один из моментов тишины. И все смотрят на вас, как на идиота. Но на этот раз это был я, если посмотреть на себя критически. Услышал как я говорю эти слова, и я узнал их не по их содержимому, а по их тону беспомощности. Я, в большинстве моих начинаниях, твердый успешный человек. Я решаю, что я хочу, чтобы все было определенным образом, и я, делаю чтобы это произошло. Я сделал это с моей карьерой, в изучении музыки, понимании иностранных языков, и в основном все, что я пытался сделать.

mnsergei 18.09.11 в 15:11

Долгое время, я знал, что ключ к началу пути того, чтобы быть замечательным, это просто действовать с намерением быть замечательным.

mnsergei 18.09.11 в 15:22

Если я хочу добиться успеха выше среднего, я не могу просто "плыть по течению" и получить его. Большинство людей рассуждают просто: они ждут результата, но и делать не собирается действовать для достижения такого исхода. Если бы они просто подобно большинству людей считают, что они получают какую-то версию результата, что они ищут. Это была моя тайна. Хватит мечтать и начните делать.

mnsergei 18.09.11 в 15:29

.

mnsergei 18.09.11 в 15:30

Но здесь я, пожалуй, говорю о самой важной части моей жизни, моем здоровье, как если бы это было что-то я не могу контролировать. Я плыл по течению в течение многих лет. Мечтая о успехе и ожидая когда он придет. У был вялым, бессильным, что терпеть не могу в других людях.

mnsergei 18.09.11 в 15:33

.

mnsergei 18.09.11 в 15:40

Но почему-то, я как школьный задрот, который всегда последний во всем, я позволил себе быть "не хорошим в спорте" или "этом мне не подходит", чтобы отмести то, что я не считал неотъемлемыми атрибутами себя. Конечным результатом явилось то, что я стал чувствовать себя неполноценным человеком. И хотя я (возможно) перенасыщен этим чувством неполноценности и поэтому пинал свою задницу, но по-прежнему нес эту беспомощность в себе, и это очень медленно и незаметно подтачивало меня изнутри.

mnsergei 18.09.11 в 15:43

Таким образом, хотя это правда, что я бы не выглядел великолепно в модной одежде, внешний вид стал тем несерьезным катализатором, который заставил меня, наконец, сделать что-то, что было вовсе не поверхностным. Это фактически пустило глубокие корни, которые, я думаю, стали важной частью меня, основой всей моей жизни.

mnsergei 18.09.11 в 16:02

Сейчас я признаю что это шаблон. В моей среде (компьютерных программистов и технарей), частичная полнота не только распространена, но возможно даже является нормой. Моя жизнь приобрела новый смысл: вырвать все эти плохие корни; отверстия в себе я не замечаю. И теперь заполняю их за раз.

mnsergei 20.09.11 в 20:05

Как только я начал терять вес, весь процесс стал не только легким, но и приятным

mnsergei 18.09.11 в 16:05

Я начал просто. Просто обращать внимание на то что ем и делать расслабляющие упражнения три-четыре раза в неделю. Именно тогда я начал думать чтобы делать каждый день чуть-чуть лучше чем предыдущий. На 1-й день это было легко. Любое упражнение было лучше, чем то, что я делал до этого.

mnsergei 18.09.11 в 16:08

Если вы спросите среднего полного человека: "Если бы могли поработать ОДИН год и прийти в форму, вы бы сделали это?" Я думаю, что почти все решительно скажут: "Черт возьми, да!"

mnsergei 18.09.11 в 16:17

.

mnsergei 20.09.11 в 19:19

Проблема в том, что для большинства нормальных людей, нет четкого пути от тучности к норме за год. Для почти каждого, путь очевиден, если вы знаете что делаете, но это почти невозможно представить пока результат еще далеко и его не видно.

mnsergei 18.09.11 в 16:24

Достижение №1 которое вело меня, заставляя продолжать делать это и принимать правильные решения - это использование данных.

mnsergei 18.09.11 в 16:20