The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman. Timothy Ferriss / Тело за 4 часа: Необычный путеводитель по быстрому сбросу жира, невероятному сексу, и превращению себя в сверхчеловека: TOOLS AND TRICKS

ИНСТРУМЕНТЫ И ТРЮКИ

mnsergei 21.09.11 в 17:20

Чад Фаулер, до и после момента Харадзюку. (Фото: Джеймс Дункан Дэвидсон)

mnsergei 21.09.11 в 17:21

"Практический пессицизм: стоицизм как эффективная система" Google Ignite (www.fourhourbody.com/stoicism). Это пятиминутная презентация моего личного Момента Харадзюку, которую я дал в 2009 году. Это видео покажет вам как укротить свои страхи, используя их, чтобы добиться того, чего вы хотите.

mnsergei 21.09.11 в 17:36

Клайв Томпсон "Ваши друзья делают вас жирным"? Нью-Йорк Таймс от 10 сентября 2009 года (www.fourhourbody.com/friends). Достижение ваших физических целей являются результат, в частности, близости к людям, которые на своем примере показывают, к чему вы стремитесь. Эта статья объясняет значение и последствия, о выборе вашего круга общения.

mnsergei 22.09.11 в 17:52

.

mnsergei 22.09.11 в 20:19

Примечания

mnsergei 22.09.11 в 17:53

Тим: эти лежащие на поверхности цели также были найдены победителями по борьбе с лишним весом, когда они записывали в первое время потребление белка. Многие из них потребляют только 40-50 грамм белка в день.

mnsergei 22.09.11 в 20:22

НЕУЛОВИМЫЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ

mnsergei 22.09.11 в 17:54

Где вы реально?

mnsergei 22.09.11 в 17:55

Первый принцип заключается в том, что вы не должны обманывать себя, и вы личность которую легко обмануть.

mnsergei 22.09.11 в 17:57

Ричард П. Фейнман, лауреат Нобелевской премии по физике

mnsergei 22.09.11 в 17:57

γνῶθι σεαυτόν (греч. "познай самого себя")

mnsergei 22.09.11 в 17:58

- надпись на храме Аполлона в Дельфах

mnsergei 22.09.11 в 18:00

Думаете что жир это просто отложения под кожей? Подумайте еще раз. На МРТ выше, сравнение 250-фунтовой (113 кг) женщины с 120-фунтовой (54 кг), показывает большие жировые отложение вокруг внутренних органов. Неусвоенная еда подавившихся читателей идет как бонус.

mnsergei 22.09.11 в 18:07

Новые сообщения эл. почты от субъекта X, мужчины:

mnsergei 22.09.11 в 18:08

27.12.08

mnsergei 22.09.11 в 18:11

Начальный вес 245 фунтов (111 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:11

30.01.09

mnsergei 22.09.11 в 18:12

Конец 1 месяца - 228 фунтов (103 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:12

01.03.09

mnsergei 22.09.11 в 18:13

Конец 2 месяца - 222,5 фунта (101 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:13

[Слишком мало белка утром в течение последних 4 недель; добавил 30 грамм в течение 30 минут пробуждения, чтобы перезапустить сжигания жира]

mnsergei 22.09.11 в 18:16

02.04.09

mnsergei 22.09.11 в 18:16

Конец 3-го месяца - 203,75 фунта (92,4 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:17

[Потеря веса за 90 дней - 41 1/4 фунта (18,3 кг)]

mnsergei 22.09.11 в 18:19

01.05.09

mnsergei 22.09.11 в 18:19

Конец 4-го месяца - 200 фунтов (91 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:20

01.06.09

mnsergei 22.09.11 в 18:20

Конец 5-го месяца - 193 фунта (88 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:21

01.07.09

mnsergei 22.09.11 в 18:21

Конец 6-го месяца - 186 3/4 фунта (84,7 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:22

31.07.09

mnsergei 22.09.11 в 18:22

Конец 7-го месяца - 185 фунтов (84 кг)

mnsergei 22.09.11 в 18:23

Потеря 8-ми фунтов (3,6 кг) за последних два месяца несколько деморализует.

mnsergei 22.09.11 в 18:25

Для тек кто заинтересовался моими упражнениями на подъем - есть 5 основных подъемов (2) Я даю вам начальные и мои настоящие веса.

mnsergei 22.09.11 в 18:30

1. Жим от плеч - 10 медленных повторений

mnsergei 22.09.11 в 19:11

Стартовый вес - 15 фунтов (7 кг). Настоящий вес 75 фунтов (34 кг).

mnsergei 22.09.11 в 19:12

2. Тяга вниз на высоком блоке - 8 медленных повторений

mnsergei 22.09.11 в 19:13

Стартовый вес - 50 фунтов (23 кг). Настоящий вес - 135 фунтов (61 кг)

mnsergei 22.09.11 в 19:16

3. Жим штанги лежа на скамье - 8 медленных повторов

mnsergei 22.09.11 в 19:17

Начальный вес - 30 фунтов (14 кг). Настоящий вес - 90 фунтов (41 кг)

mnsergei 22.09.11 в 19:19

4. Гребля - 8 медленных повторов

mnsergei 22.09.11 в 19:21

Начальный вес - 50 фунтов (23 кг). Настоящий вес - 120 фунтов (54 кг).

mnsergei 22.09.11 в 19:22

5. Сгибание - 12 медленных повторов

mnsergei 22.09.11 в 19:26

Стартовый вес - 15 фунтов (7 кг). Настоящий вес - 50 фунтов (23 кг)

mnsergei 22.09.11 в 19:27

Субъект X, в возрасте 65 лет, подавлен замедлением скорости потери веса. Настоящий вопрос какой нужно задать: а он должен быть?

mnsergei 22.09.11 в 19:30

.

mnsergei 22.09.11 в 19:30

Обманчивая шкала

mnsergei 22.09.11 в 19:36

Глядя на его записи о выполнении упражений, видно, что он достиг большого прироста силы в течении 3-х месяцев, где он показал наименьшую потерю веса.

mnsergei 22.09.11 в 19:36

Я не думаю что это было совпадением. Он почти в три раза увеличил силовую нагрузку в упражнениях, и не учел 10 фунтов (4,5 кг) чистой мышечной массы набранных за эти три месяца. Т.е. настоящее сжигание жира составило 18 фунтов (8,2 кг), а не 8 (3,6 кг).

mnsergei 22.09.11 в 20:17