The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman. Timothy Ferriss / Тело за 4 часа: Необычный путеводитель по быстрому сбросу жира, невероятному сексу, и превращению себя в сверхчеловека: RULES THAT CHANGE THE RULES

Законы, меняющие правила.

analyst 08.01.11 в 09:06

Все популярное неверно.

Anjelika9 04.01.11 в 03:48

Все популярное неверно.

Anjelika9 04.01.11 в 03:49

Оскар Уайлд "Как важно быть серьезным".

Anjelika9 04.01.11 в 03:49

Хорошо изучи правила, чтобы наиболее эффективно их нарушать.

Anjelika9 04.01.11 в 03:48

Далай Лама 14-й.

Anjelika9 04.01.11 в 03:48

Это явная ложь. Чтобы набрать 34 фунта нужен излишек калорий в 4300 в день, а для парня такого размера он должен съедать 7000 калорий в день. И он думает, что я поверю, что он сбросил 4% жировой массы потребляя 7000 калорий?

Anjelika9 04.01.11 в 03:52

Я сделал большой глоток Мальбека (красного вина) и снова стал читать комментарии в блоге. О, интернет.
Как далеко мы зашли.

Anonimka 06.01.11 в 13:04

Это было забавно, это один из сотни подобных комментариев по этому конкретному сообщению в блоге, но факт остается фактом: я набрал 34 фунтов (15 кг) мышечной массы, потерял 4 фунта (2 кг) жира и снизил общий уровень холестерина с 222 до 147, всего за 28 дней , без анаболиков или статины, подобным "Липитору".

mnsergei 17.09.11 в 09:47

Весь ход эксперимента было записан доктором Пегги Плато, директором по программе Спортивных и фитнесс-исследований в государственном университете Сан-Хосе, который использовал емкости для гидростатического взвешивания, медицинские весы, и рулеткой отслеживал весь объем, начиная от талии, для вычисления жировых накоплений в процентах.
Мое общее время проведенного в тренажерном зале - четыре недели?

mnsergei 17.09.11 в 09:57

Четыре часа. Восемь 30-минутных тренировок. Данные не соврали.

Anjelika9 04.01.11 в 03:53

Но неужели потеря и набор веса - это просто подсчет калорий потребляемых и сжигаемых?

Anjelika9 04.01.11 в 03:54

Это привлекательно по своей простоте, да, но подобно же холодному синтезу. Она работает совсем не так как рекламируется.

mnsergei 17.09.11 в 09:59

Немецкий поэт Иоганн Вольфганг Гете был прав в перспективе: "Таинственные вещи еще нельзя называть чудесами" Чтобы сделать невозможное (кругосветное плавание, пересечь милю за четыре минуты, побывать на Луне), вы должны игнорировать общественное мнение.

mnsergei 17.09.11 в 10:08

Чарльз Мунджер, советник, правая рука Уоррена Баффетта, самого богатого человека на планете, известен своим беспрецедентным ясным мышлением и безупречным послужным списком. Как он совершенствовал свои взгляды, чтобы помочь построить бизнес ценой в $3 триллиона в Berkshire Hathaway (холдинговая компания)?

mnsergei 17.09.11 в 10:27

Ответ: "ментальные модели", или аналитические правила полученные эмпирическим путем (4) из дисциплин вне инвестирования, начиная от физики до эволюционной биологии.

mnsergei 17.09.11 в 10:32

От 80 до 90 моделей помогли Чарльзу Мангеру развивится, выражаясь словами Уоррена Баффетта, в "лучший 30-секундный разум в мире. Он идет от А до Я в один ход. Он видит сущность всего, прежде чем вы даже закончите предложение".

mnsergei 17.09.11 в 10:35

Чарльз Мангер любит цитировать Чарльза Дарвина:

mnsergei 17.09.11 в 10:36

Даже люди, которые не являются гениями, могут быть умнее остальной части человечества, если они разовьют определенные интеллектуальные привычки.

mnsergei 17.09.11 в 10:38

В 4ЧТ, следующие ментальные модели, вытащенные из различных дисциплин, это то, что выделит ваши результаты среди остального человечества.

mnsergei 17.09.11 в 10:41

Новые правила для быстрых изменений.

Anjelika9 04.01.11 в 03:54

Никакое упражнение не сожжет много калорий.

Anjelika9 04.01.11 в 03:55

Съели пол-печенья Орео? Не вопрос. Если вы мужчина с 220 фунтами веса, просто забегите на 27 пролетов ступенек, чтобы сжечь эти калории.

Anjelika9 04.01.11 в 03:56

(Помните: пропускайте "ПГ" блоки если вам не нравится углубленный материал.)

mnsergei 17.09.11 в 10:58

Иными словами, перемещение 100 кг (220 фунтов) на 100 метров (около 27
лестничных пролетов) требует100 кДж энергии, или 23,9 калорий (известные в науке, как килокалорий [ккал]). Фунт жира (0,45 кг) содержит 4082 калорий. Сколько калорий может сжечь если пробежать марафон? 2600 или около того.

mnsergei 17.09.11 в 11:01

.

mnsergei 17.09.11 в 11:03

Калорийный аргумент в пользу упражнений еще более удручающий. Помните те 107 калорий, которые вы сожгли, упражняясь, как ужаленный в зад, в течении часа на Stairmaster™ (тренажер имитирующий хождение по лестнице)? Не забудьте вычесть скорость основного обмена (СОО), что бы вы сожгли, если бы вы вместо это сидели на диване и смотрели Симпсонов. Для большинства людей, около 100 калорий в час отдается в виде тепла (британская тепловая единица - Б.Т.Е.).

mnsergei 17.09.11 в 11:17

Час на беговой дорожке сожжет всего 7 калорий.

Anjelika9 04.01.11 в 04:00

Как назло, три небольших стебля сельдерея содержат шесть калорий, так что у вас есть одна калория в запасе, чтобы сэкономить. Но подождите минуту: сколько калорий содержится в этих спортивных напитках и последующего большого обеда после тренировки? Не забывайте, что вы должны сжигать больше калорий, чем позже вы употребите большое количество еды из-за увеличения аппетита.

mnsergei 17.09.11 в 11:26

Ужасно, не правда ли? Даже дровосек бы заплакал. Вы в тупике и очень рассержены? Так и должно быть.

nevergiveup 10.01.11 в 11:39

Как обычно, внимание уделяется наименее важной часть головоломки.

mnsergei 17.09.11 в 11:27

Но почему ученые твердят о калориях? Все просто. Их легко оценить, и они является популярными переменными для публикации в журналах. Это, дорогие друзья, называется "место стоянки" для науки, подобно анекдоту про бедного пьяного человека, который ночью в городе теряет свои ключи.

mnsergei 17.09.11 в 11:32

Его друзья нашли его на четвереньках, ищущего свои ключи под фонарем, хотя он знает, что он потерял их в другом месте. "Почему ты ищешь ключи под фонарем?" Спрашивают они. Он отвечает уверенно: "Потому что тут больше света. Я могу видеть лучше"

mnsergei 17.09.11 в 11:36

Для исследователя который строит карьеру, ищет гранты или прибыльные корпоративные контракты по оказанию консультаций, исповедуется принцип "публиковать или погибнуть". Если вам необходимо включить 100 или 1000 тестов, а можете позволить себе лишь для измерения несколько простых вещей, вы должны представить эти измерения как чрезвычайно важные.

mnsergei 17.09.11 в 11:42

Увы, представлять себя на четвереньках не лучший способ провести жизнь, равно как и натирать задницу на велотренажере.

mnsergei 17.09.11 в 11:44

Вместо того, чтобы сосредоточиться на калориях, которые зависят от упражнений, мы рассмотрим два еще непроработанных пути: тепло и гормоны.

mnsergei 17.09.11 в 11:51

Так что расслабтесь. Вы будете в состоянии съесть столько, сколько вы хотите, и много чего еще. Новые выхлопные трубы решат проблему.

mnsergei 17.09.11 в 11:52

ПРЕПАРАТЫ ЭТО ПРЕПАРАТЫ ЭТО НАРКОТИКИ

mnsergei 17.09.11 в 11:55

Как бы не называли что-либо - "лекарство", "пищевая добавка", "безрецептурные медикаменты", или "нутрицевтик" - это юридические различия, но биохимически это одно и то же.

mnsergei 17.09.11 в 12:04

.

mnsergei 17.09.11 в 12:05

Ни один из этих ярлыков не означает, что они является безопасными и эффективными. Легальные травы могут убить вас так же, как нелегальные наркотики. Добавки, зачастую с незащищенными патентами формулами и, следовательно, непривлекательным для разработки лекарств, могут уменьшить уровень холестерина с 222 до 147 за четыре недели, как я уже делал, или они могут быть бездейственными и абсолютно ничего не делать.

mnsergei 17.09.11 в 12:22

Думаете, "все-натуральное" безопаснее, чем синтезированное? Колотый горох полностью натуральный, но и мышьяк тоже. Гормон роста человека (ГРЧ) можно извлечь из мозга "натуральных" трупов, но к сожалению это часто приводит к болезни Крейтцфельдта-Якоба, и именно поэтому гормон роста в настоящее время производится с использованием рекомбинантной ДНК.

mnsergei 17.09.11 в 12:26

Кроме цельных продуктов (которые мы будем называть отдельно как "пища"), все остальное, что вы кладете в рот или укалываете в кровь, все что оказывает влияние, будь то крем, раствор для инъекций, таблетки или порошок - это препарат. Относитесь к ним так. Не отвлекать себя на ярлыки, которые не имеют смысла для нас.

mnsergei 17.09.11 в 12:29

ЦЕЛЬ - ПЕРЕСТРОЙ 20 ФУНТОВ

mnsergei 17.09.11 в 12:32

Для подавляющего большинства из вас, читающих эту книгу, и весящих более 120 фунтов (54 кг), перестройство на 20 фунтов (9 кг) (которое я определю ниже) позволит вам выглядеть и чувствовать себя новым человеком, поэтому я предлагаю это в качестве цели. Если вы весите меньше, чем 120 фунтов, целью является 10 фунтов (5 кг), в противном случае - 20 фунтов ваша новая, конкретная цель.

mnsergei 17.09.11 в 12:39

Даже если у вас есть 100+ фунтов (45+ кг) которые можно потерять, начините с 20.

mnsergei 17.09.11 в 12:44

На шкале привлекательности от 1 до 10, 20 фунтов по видимому является критической точкой перехода с 6 до 9 или 10, по крайней мере в мужском восприятии женщины.

mnsergei 17.09.11 в 12:53

.

mnsergei 17.09.11 в 12:56

Термин «переустройство» имеет важное значение. Это не означает, снижение веса на 20 фунтов. Это изменение внешнего вида на 20 фунтов. 20-фунтовый "перестрой" может повлечь за собой потери 20 фунтов жира или получение 20 фунтов мышечной массы, но чаще всего включает в себя потери 15 кг жира и получение 5 кг мышечной массы, или какое-то сочетание между ними.

mnsergei 17.09.11 в 12:58

Проектирование лучшего телосложения включает в себя как и вычитание так и добавление.

mnsergei 17.09.11 в 12:59