Self-Discipline in 10 Days / Самодисциплина за 10 дней: 3. Action-oriented Self-talk

Теперь, когда у тебя появилось понимание того, как работает сторона твоей психологической личности, называемая Хайдом, тебе нужно внимательно ознакомиться с мощной простотой внутреннего обращения к себе, ориентированного на действие.

DiShadow 23.04.11 в 12:05

Несмотря на то, что почти все слышали о внутреннем диалоге (разговоре с собой), лишь некоторые люди знают, как это работает.

DiShadow 23.04.11 в 12:08

Когда речь идет о внутреннем диалоге, то ограниченные, отрывочные знания почти столь же бесполезны, как полное их отсутствие.

DiShadow 23.04.11 в 12:10

Внутренний диалог - это мощный инструмент, который позволяет успешно бороться с тактикой Хайда.

DiShadow 23.04.11 в 12:12

Чтобы внутренний диалог работал на тебя, тебе нужно знать его три основных требования.

DiShadow 23.04.11 в 12:12

Он должен быть Позитивным, Конкретным и вестись в Настоящем времени.

DiShadow 23.04.11 в 12:13

С учетом этого, давай рассмотрим весь процесс внутреннего диалога.

DiShadow 23.04.11 в 12:14

Внутренний диалог происходит всегда, даже когда ты его не осознаешь.

DiShadow 23.04.11 в 12:15

По сути, ты постоянно получаешь сообщения от самого себя, они никогда не прекращаются.

DiShadow 23.04.11 в 12:15

Каждую секунду твоего дня ты делаешь выбор, основываясь на этих сообщениях.

DiShadow 23.04.11 в 12:16

Неважно, что ты решаешь: что съесть, что одеть или что сделать - в этом присутствует процесс выбора.

DiShadow 23.04.11 в 12:17

Выбор, который ты при этом делаешь, оснуется на внутреннем диалоге.

DiShadow 23.04.11 в 12:17

Внутренний диалог - это разговор, который ты ведешь с самим собой.

DiShadow 23.04.11 в 12:18

Часто это происходит подсознательно.

DiShadow 23.04.11 в 12:18

Внутренний диалог можно сравнить с фоновой музыкой, которая играет в супермаркете, когда ты делаешь покупки.

DiShadow 23.04.11 в 12:19

Музыка играет, но ты по-настоящему не слышишь её до тех пор, пока не обратишь на неё своё сознательное внимание.

DiShadow 23.04.11 в 12:20

Но даже если ты не слушаешь её осознанно, эта фоновая музыка воздействует на твоё поведение.

DiShadow 23.04.11 в 12:21

Почему твой местный супермаркет проигрывает фоновую музыку, когда покупатели бродят между стеллажей? Исследования, проведенные неоднократно, показали, что фоновая музыка влияет на покупательское поведение.

DiShadow 23.04.11 в 12:26

Магазины не делали бы это, если бы это не увеличивало их продажи.

DiShadow 23.04.11 в 12:26

Вы слышали о человеке который вернул рубашку в магазин и сказал продавцу: "После того как я пришел домой, я понял что мне не нравиться рубашка."

sla 23.04.11 в 12:47

Мне просто нравилась музыка которая играла в магазине, когда я покупал ее.

sla 23.04.11 в 12:38

В нашем подсознании идет внутренний диалог, который мы редко слышим в явном виде, но который исключительно сильно влияет на наши мысли, чувства и поведение.

DiShadow 23.04.11 в 15:14

Иногда Хайд побеждает в этих подсознательных дебатах, а мы даже не подозреваем, что они имеют место.

DiShadow 23.04.11 в 15:15

Именно поэтому ты часто обнаруживаешь, что делаешь вещи, которые на самом деле не хочешь делать, или, наоборот, не делаешь то, что ты хотел сделать.

DiShadow 23.04.11 в 15:17

Говорил ли ты себе когда-нибудь: "Я не знаю, почему я так поступил"?

DiShadow 23.04.11 в 15:17

Понял идею?
Другими словами, твое поведение постоянно подвергается влиянию чего-то, о чем ты даже не осведомлен.

DiShadow 23.04.11 в 15:19

Когда ты обнаруживаешь, что у тебя возникли проблемы с самодисциплиной, это происходит потому, что Хайд проводит секретные дебаты.

DiShadow 23.04.11 в 15:20

Ты когда-нибудь начинал смотреть телевизор вместо того, чтобы работать над просроченным заданием, которое ты уже давно откладывал?
Это происходит потому, что та часть тебя, которая хочет выполнить это задание, даже не получила шанса поучаствовать в этих дебатах.

DiShadow 23.04.11 в 15:24

Хайд, как ты видишь, сыграл с тобой игру в тайную политику.

DiShadow 23.04.11 в 15:27

Вот так Хайд работает, в подсознании, на задворках твоего разума.

DiShadow 23.04.11 в 15:28

Когда ты на уровене сознания говоришь себе: "Черт возьми, мне нужно наконец навести порядок в гардеробе!", в твоем подсознании начинаются дебаты.

DiShadow 23.04.11 в 15:31

Хайд, часть тебя, которая не желает самодисциплины, начинает действовать подсознательно.

DiShadow 23.04.11 в 15:32

The votes are secretly cast, и два часа спустя ты обнаруживаешь, что сидишь на диване, глядя на заключительные кадры плохого телевизионного фильма, и удивляешься, почему ты не потратил эти два часа, приводя гардероб в порядок, или работая над отчетом, или разрабатывая план своей диеты.

DiShadow 23.04.11 в 15:38

Сознательная часть тебя, которая хочет быть продуктивной, не получила возможности влиять на твое поведение.

DiShadow 23.04.11 в 15:39

Запомни: Хайд работает на уровне подсознания.

DiShadow 23.04.11 в 15:39

Поэтому как ты можешь ждать победы в дебатах, когда ты не слышишь половины из них? Ты не можешь! Для того, чтобы противостоять влиянию Хайда, тебе нужно прибавить громкости в твоем подсознательном внутреннем диалоге.

DiShadow 23.04.11 в 15:42

Для этого ты можешь начать программировать свой подсознательный разум на поддержку твоих усилий в достижении твоих целей, а не на противодействие им.

DiShadow 23.04.11 в 15:47

Это единственный способ уменьшить влияние Хайда.

DiShadow 23.04.11 в 15:48

Замещая саморазрушительные подсознательные идеи позитивными, конкретными, выраженными в настоящем времени идеями, ты обнаружишь, что твоя сила самодисциплины будет постоянно возрастать.

DiShadow 23.04.11 в 15:52

Поверь мне, эта простая идея изменит твою жизнь.

DiShadow 23.04.11 в 15:52

Я видел людей, которые попробовали делать это в течение недели и были удивлены собственным достижениям.

DiShadow 23.04.11 в 15:54

Чуть позже ты узнаешь о других инструментах самодисциплины и научишься сочетать их с внутренним диалогом, ориентированным на действие.

DiShadow 23.04.11 в 15:56

Основная причина того, что твоё обучение начинается с внутреннего диалога - это то, что тебе потребуется немедленно использовать его в твоих сделках с Хайдом во время первых этапов этой программы развития самодисциплины.

DiShadow 23.04.11 в 16:00

Внутренний диалог станет еще более эффективным, когда ты начнешь сочетать его с другими методами, о которых ты узнаешь позднее.

DiShadow 23.04.11 в 16:01

А теперь давай рассмотрим особенности работы ориентированного на действие внутреннего диалога.

DiShadow 23.04.11 в 16:02

Внутренний диалог:
Что ты говоришь и как ты это говоришь?
Ориентированный на действие внутренний диалог замещает собой саморазрушительный внутренний диалог с помощью позитива, конкретности и выраженности в настоящем времени.

DiShadow 23.04.11 в 16:05

Почему? Потому что твоё подсознание верит всему, что ты ему говоришь.

DiShadow 23.04.11 в 16:06

Через тебя оно воспринимает реальность.

DiShadow 23.04.11 в 16:06

Если ты говоришь ему: "Сейчас я работаю над своим отчетом", то твоё подсознание обратит всё своё внимание на твой отчёт, независимо от того, что ты на самом деле делал, когда говорил эту фразу.

DiShadow 23.04.11 в 16:08

Подсознательный ум понимает только утверждения, выраженные в настоящем времени.

DiShadow 23.04.11 в 16:08