CAPOEIRA CONDITIONING / Подготовка к Капоэйра: Глава 1-5 Train Smart, Not Long.

Тренируйтесь умно, а не долго.

buzzypom 21.02.13 в 14:33

Знаете ли вы что Роджер Баннистер делал милю в 4 минуту на получасовой тренировке три или четыре раза в неделю? Он делал это для подготовки к мировому рекорду во время учебы в университете. Даже когда он решил увеличить нагрузку перед финальным броском в преодолении одной из величайших атлетических преград, он бегал 10 минут трусцой по местной дороге, перемежая её с 400-метровыми спринтами по 60 секунд каждый с двухминутными отдыхом между ними. 10-минутный бег трусцой до больницы позволял ему закончить всю тренировку за 48 минут, оставляя 12 чтобы съесть ланч на часовом перерыве. Знали ли вы, что доктор Franco Columbo выиграл титул Мистер Олимпия проводя лишь малую долю времени по сравнению со своими соперниками, так что ему даже не пришлось прерывать своё обучение хиропрактике. Это противники, которые тренировались умно, а не долго и это путь по которому пойдут многие люди в современном мире.

buzzypom 05.03.13 в 01:28

Большинство людей проводят время чередуя различную активность, многозадачность, частое общение, попытки уделить качественное время семье и так далее. Вы когда-нибудь пробовали объяснить, что значит двухчасовая пробежка или поход в тренажёрный зал, стрессо-устойчивому партнёру, который действительно не понимает почему упражнения на пресс имеют приоритет над семейной жизнью или случайным ужином вместе? И вот вы каждый день сидите за столом и если не будете тратить эту энергию - скоро, знаете ли, вы взорвётесь.

buzzypom 23.02.13 в 14:12

Подготовка Капоэйра может быть втиснута в конец дня и сделает вас блестящим от пота и накаченным кослородо-насыщенной кровью за 15 минут. Никто даже не обязан знать что это когда-либо происходидо. Вы будете готовы к душу и можете расслабиться, и продолжать свою жизнь получив уверенность в себе поле тренировки: на сегодня миссия выполнена. Это обещание.

buzzypom 23.02.13 в 14:22

Вы получите тренировку всего тела без простоев. Вы можете сделать очень эффективную подготовительную сессию в таком маленьком промежутке 15 минут активной тренировки. Для многих людей это звучит нереально, но это совершенно логично. Всё что вам нужно это сдвиг в сознании: а так ли вам нужен бег на длинные дистанции или "время зеркала".

buzzypom 05.03.13 в 01:15