CAPOEIRA CONDITIONING / Подготовка к Капоэйра: Глава 1-7 What Makes Capoeira Conditioning So Effective?

Что делает Подготовку капоэйра такой эффективной?

buzzypom 03.03.13 в 14:05

Наши тела как эластичная замазка, которая формируется под влиянием всего, что мы делаем за свою жизнь. У многих из нас, даже на протяжении юношеских лет, эта замазка твердела и становилась менее гибкой. Наши границы движений уменьшились, в то время как боли увеличивались от недели к неделе. Мы стали уставать быстрее и страдать от любого самого небольшого психического или физического дискомфорта.

buzzypom 23.02.13 в 07:00

Двадцать четыре часа в день, семь дней в неделю сила гравитации тянет все наши мышцы, скелет и внутренние органы. Любой дисбаланс усиляется гравитацией. Наша внутренняя вселенная (да, всё что мы не видим под нашей кожей) - мышцы, органы, кости, кровотоки и нервы покрыты тонкими волокнами соединяющей ткани, называемой "фасция". Представляйте её себе как эластичную матрицу (иногда описываемую, как паутина) натянутую, как обшивка на всё остальное. С годами, начиная с рождения, наши движения изменяют фору фасции.

buzzypom 27.02.13 в 15:43

Она состоит в большинстве своём из белка, называемом "коллаген". Коллаген может быть мягким как желе или твёрдым и неподатливым как недублёная кожа. На нашем жизненном пути мы получаем травмы, зарабатываем плохую осанку и наша фасция неизменно привыкает: в некторых местах затвердевает и компенсирует, ограничивая в движении. Если гравитация, травмы, злоупотребления, ненормальная осанка, и вывернутые суставы выводят наше тело из баланса, затвердевшая фасция будет удерживать всю структуру вместе с тем же дисбалансом без исправлений.

buzzypom 07.03.13 в 14:50

Повторяющиейся тренировки могут усилить дисбаланс в организме: пробежка в 10 миль с головой наклонённой вперёд, более сильным призимлением на одно колено, с грудной клеткой не полностью вовлеченной в прооцесс дыхания, может привести к стрессу организма скорее, чем к улучшению здоровья. подобные проблемы могут возникнуть при повторяющемся подъёме веса с несбаласированной осанкой.

buzzypom 23.02.13 в 06:54

Фасция обучается использованию нашего тела. Часто используемый пример - скрещивание рук. Пожалуйста, попробуйте сейчас. Видите, что вы делаете? Руки автоматически складываются точно так, как вы обычны их скрещиваете. Вы наверное делали так на протяжении многих лет. Попробуйте сделать с другой рукой поверх и почувствуйте как это непривычно. Это фасция в действии, как память тела. То же самое со многими движениями, которые мы совершаем в течение дня, с того момента как встали до до прогулки, приема пищи, чистки зубов, даже занятий любовью. Если мы хотим освободить нашу оболочку = мы должны начать с изменения фасции.

buzzypom 07.03.13 в 14:59