P90X Nutrition Plan: Portion Approach

СЖИГАНИЕ ЖИРА
"Метод порций" был разработан, чтобы позволить вам смешивать и сочетать продукты по своему выбору. НЕТ никаких конкретных планов еды или рецептов для этого подхода. Просто выберите из "Метода порций" продукты, которые перечислены на следующих страницах, и ешьте то количество, которое подходит к вашему уровню питания. Вместе с подсказкой видов "правильных" продуктов, список покажет вам, какие продукты попадают в какие категории и какой именно размер порции должен входить в один прием пищи.

Shanti 03.02.11 в 14:19

Например, вы находитесь в Фазе 1, и посчитали, что ваш Пищевой уровень - II. Значит, вам будет выделено определенное количество порций в день от каждой группы, а именно:
БЕЛКОВ 7 порций
МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ 3 порции
ФРУКТЫ 1 порция
ОВОЩИ 4 порции
ЖИРЫ 1 порция
УГЛЕВОДЫ 1 порция
ЗАКУСКИ 2 порции

Shanti 03.02.11 в 14:26

(2 элемента из группы единичных закусок или 1 пункт из группы двойных закусок) ПЛЮС P90X протеиновый баточик и напиток "Формула результатов и восстановления P90X"
ПРИПРАВЫ
2 порции
Важное примечание о Закусках:

Shanti 03.02.11 в 14:30

Существует две группы закусок: одинарные и двойные. Если в диаграмме питания вы видите буквы SGL, значит, вы можете выбрать любой пункт из группы «Одинарные закуски». Если вы видите буквы DBL, значит. Вы можете выбрать любой пункт из группы «Двойные закуски», либо два пункта из группы появляются рядом с закуской выступающей блок, вы можете иметь любое 1 пункт из «Одинарные закуски». Кроме того, если вы видите слова BAR и DRINK, значит, вы можете дополнительно съесть или выпить P90X Peak Performance Protein Bar (протеиновый батончик) и/или P90X Peak Recovery Drink (гейнер).

Shanti 25.03.11 в 08:08