Jillian Michaels - Master Your Metabolism / Джиллиан Майклс - Управляй своим метаболизмом: PART 1 Chapter 1

ЧАСТЬ 1

Matryoshka 30.10.11 в 05:17

Твой гормоноуправляемый метаболизм.

Matryoshka 04.11.11 в 16:11

Глава 1

Matryoshka 30.10.11 в 05:20

Позвольте предположить -

Matryoshka 04.11.11 в 16:19

это тоже с вами случилось?

Matryoshka 30.10.11 в 05:22

Как я поняла, что мои гормоны сошли с ума.

Matryoshka 04.11.11 в 15:45

Я пыталась собрать все разрозненные части вместе любым способом, но история всегда повторялась.

Matryoshka 30.10.11 в 05:26

Доктор за доктором, исследование за исследованием, тест за тестом доносили до меня ужасный факт: в моем стремлении стать "тощей" я издевалась над своим телом в течение многих лет. Вместо того, чтобы становится тоньше, мне только удалось добавить себе несколько лет, взвинтив уровень моих гормонов и научив мое тело толстеть.

Matryoshka 30.10.11 в 05:33

Теперь, прежде чем вы скажете: "Джиллиан, дай мне перерыв - посмотри на свое тело," - подождите секунду. Если вы видели меня на ТВ, вы знаете, что я не бездельница. (Я думаю, вы не назовете меня "самым жестким ТВ-тренером", потому что я мягче). Действительно я провела много часов в тренажерном зале. Я буквально пыталась отпилить тело, которое у меня было.

Matryoshka 30.10.11 в 06:23

Но это моя позиция: Несмотря на всю эту работу, мое тело еще не соответствовало тому, каким оно должно было быть, тогда я поняла, что отсутствует кусок головоломки. Сегодня, это убивает меня, потому что я понимаю, что я могла бы сделали половину работы, чтобы получить то тело, которое у меня есть, если бы только я знала тогда то, что знаю сейчас.

Matryoshka 30.10.11 в 06:31

Теперь я знаю, что решение жить счастливой и здоровой - это поддержание гормонального баланса – а не невыносимый режим, который высасывает радость жизни. Когда я узнала, как правильно питатьcя и жить таким образом, что сбалансировать и оптимизировать уровни ключевых гормонов, большая часть битвы за похудение была выиграна даже прежде чем я вошла в тренажерный зал.

Matryoshka 30.10.11 в 06:38

Ад гормонов снова нападает

Matryoshka 30.10.11 в 08:24

Позвольте я угадаю. У вас:

Matryoshka 30.10.11 в 08:32

• остановились весы, независимо от того, как мало вы едите или сколько упражнений вы делаете?

Matryoshka 30.10.11 в 08:40

• снизился уровень энергетии так, что кажется будто вам только хуже?

Matryoshka 30.10.11 в 08:40

• кожа, которая приобретает землистый цвет или чересчур морщиниста, а вам еще даже не перевалило за сорок?

Matryoshka 30.10.11 в 09:05

• кожа, которая постоянно портится – хотя пубертатный период у вас закончился десятилетия назад?

Matryoshka 30.10.11 в 09:13

• подъемы и спады настроения непредсказуемы?

Matryoshka 30.10.11 в 09:16

• месячный цикл, приводящий к тому, что вы (и все вокруг вас) становитесь абсолютно чокнутыми?

Matryoshka 30.10.11 в 09:33

• постоянное чувство усталости, которое не уменьшается независимо от того, сколько вы спите?

Matryoshka 30.10.11 в 09:18

• перегоревшее, слегка "хрустящее" ощущение, которое вы не можете сбросить?

Matryoshka 30.10.11 в 10:01

• Вы сбрасывали и опять набирали те же самые пять, десять, двадцать фунтов, снова и снова?

Matryoshka 30.10.11 в 08:43

• Или, что более вероятно, что вы постоянно сбрасывали и набирали еще больше каждый раз, теряя почву под ногами, становясь все более и более безнадежной?

Matryoshka 30.10.11 в 09:37

И у меня тоже. Все это и многое другое. Я знала что-то случилось, но не могла понять - я думал, что схожу с ума. Именно тогда я начала копаться в области эндокринологии - отрасли медицины, которая занимается гормонами - и медленно, но верно поняла (с немалым ужасом), что я испытала многое на себе.

Matryoshka 30.10.11 в 09:55

Однако, чтобы понять это я потратила очень, очень много времени, и я не хочу, чтобы это случилось с вами.

Matryoshka 30.10.11 в 09:56

Нация гормонального дисбаланса

Matryoshka 30.10.11 в 08:54

Когда я смотрю вокруг, я понимаю, что не одинока. Есть много нарушений работы эндокринной систем. Статистика гласит:

Matryoshka 30.10.11 в 09:46

24 миллиона американцев больны диабетом (1 из 4 даже не знает об этом).

Matryoshka 30.10.11 в 08:45

57 миллионов американцев в преддиабетическом состоянии.

Matryoshka 30.10.11 в 09:38

1 из 4 человек имеет метаболический синдром

Matryoshka 30.10.11 в 08:46

1 из 10 человек страдает пониженной активностью щитовидной железы.

Matryoshka 30.10.11 в 08:46

1 из 10 женщин страдает синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Matryoshka 30.10.11 в 08:48

1 из 13 женщин встречаются серьезные симптомы ПМС.

Matryoshka 30.10.11 в 08:49

А мы еще не начали даже говорить о 33 миллионах женщин, которые стремительно приближаются к менопаузе. Я также имею в виду первое Поколение Икс. Затем добавьте еще 33 миллиона мужчин, достигших "андропаузы", также известной как "мужская менопауза", которая на самом деле существует

LeaveMeBe 20.02.12 в 14:05

Все эти условия вызваны гормональным дисбалансом. Некоторые из них предсказуемый результат старения, некоторые из них вызваны генетической предрасположенностью. Но что является наиболее распространенным симптомом нарушения работы эндокринной системы?

Matryoshka 04.11.11 в 13:25

Избыток жира в теле, просто и ясно.

Matryoshka 04.11.11 в 13:23

Ожирение - не считая незрелый возраст и болезнь - служит причиной гормонального дисбаланса, который постепенно изнашивает эндокринную систему до тех пор, пока ей не приходится набирать фунты. И если однажды ваш метаболизм решит, что вы хотите набрать вес, он сделает все что только возможно, чтобы приспособиться к вам.

LeaveMeBe 20.02.12 в 14:27

Вот почему двое из трех из нас имеют избыточный вес, и каждый третий из нас страдает ожирением.

Matryoshka 04.11.11 в 13:09

И именно поэтому я написал эту книгу.

Matryoshka 04.11.11 в 13:09

Вместе, мы будем перевоспитывать вас и ваш обмен веществ так, чтобы ваше тело приобрело природную живость, активизировалась жиросжигающая машина.

Matryoshka 04.11.11 в 13:14

Великий гормональный обман

LeaveMeBe 20.02.12 в 14:28

Представьте себе, что любая и каждая функции тела находится под контролем гормонов. Минута за минутой, ваша биохимия старается поддерживать гомеостаз, чувство баланса в организме. Дополнительно помогая всем системам вашего тела - почкам, кишечнику, печени, жиру, нервной системе, половым органам - взаимодействовать друг с другом, ваши гормоны проделывают огромную работу. Всякий раз, когда ваше тело взаимодействует с миллионами внешних переменных - содержимым вашей еды, временем суток, интенсивностью тренировки - ваша эндокринная система реагирует, высвобождает гормоны, чтобы помочь вам сбалансировать уровень сахара в крови, иди спать, сжигать жир, или наращивать мышечную массу.

Matryoshka 05.01.12 в 21:18

Единственная проблема заключается в том, что иногда эти внешние переменные "выстреливают" сверх графиков, и ваши гормоны не знают, какой путь верен. Они пытаются помочь вашему организму восстановить равновесие, но в условиях нездоровой пищи, экологических токсинов или слишком большого стресса, они начинают слишком остро реагировать и сверх-компенсировать. И вот тогда начинаются проблемы.

Matryoshka 05.01.12 в 21:24

Огромное количество стрессовых сроков запускают создающий жирок на животе кортизол. Синтетический эстроген в окружающей среде штурмует тело из-за каждого угла и обманывает ваш тестостерон. Слишком много бессонных ночей понижают уровень жиросжигающих гормонов. Пропущенные приемы пищи заставляют грелин (гормон аппетита) повыситься. Добавки к засахаренным напиткам мешают гормону сытости (например лептину) нормально работать.

LeaveMeBe 20.02.12 в 14:55

Эти существенные гормональные сдвиги не входили в первоначальный план твоего тела. Непредсказуемые колебания начинают изнашивать естественные регуляционные процессы вашего организма.Ваша эндокринная система больше не понимает, что такое баланс. Она перестает реагировать как прежде. Ваши органы принимают удар, ваши железы перегорают. Вы получаете гипотериоз, лептино- и инсулиноустойчивость и

LeaveMeBe 20.02.12 в 15:07

А затем вы набираете вес.

LeaveMeBe 20.02.12 в 15:09

Вот почему нам необходимо привести свое тело обратно в состоянии баланса. Вот чем вам может помочь эта книга. Я собираюсь предоставить вам все инструменты, которые вам понадобятся для обретения контроля над биохимией своего тела. Вместе мы нажмем кнопку перезагрузки вашего метаболизма и переобучим ваши гормоны так, что вместо набора веса вы сможете начать худеть.

LeaveMeBe 20.02.12 в 15:12

Что поставлено на карту

LeaveMeBe 20.02.12 в 15:14

Доказательства национального эндокринного кризиса повсюду. Больше американцев имеют избыток веса чем когда либо раньше - 72 миллиона из нас. Ожирение это вторая лидирующая причина предотвратимой смерти. Только акт курения, известный поджиганием канцерогенов и повторяющимся вдыханием их в легкие - бьет ожирение в смертоносном списке.

pewexod1 29.06.12 в 18:06

Страдающие ожирением люди от 50 до 100 процентов вероятнее раньше умрут чем люди с нормальным весом. Они также имеют более высокие шансы на множество изнуряющих и/или смертельных обстоятельств:

pewexod1 29.06.12 в 18:09