Jillian Michaels - Master Your Metabolism / Джиллиан Майклс - Управляй своим метаболизмом: PART 1 Chapter 4

ГЛАВА 4

pewexod1 06.12.12 в 17:31

КАК РАБОТАЕТ ДИЕТА

pewexod1 06.12.12 в 17:31

ОБЗОР ТОГО, КАК ПЛАН "УДАЛЕНИЕ/ВОЗВРАЩЕНИЕ/ВОССТАНОВЛЕНИЕ" ПЕРЕЗАГРУЗИТ ВАШ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

pewexod1 06.12.12 в 17:32

Теперь, когда вы знаете, чему противостоите, вы можете почувствовать, что ваши руки опустились, и сказать: "Забудем об этом. Все настроено против меня. Я не могу сопротивляться! "

pewexod1 07.12.12 в 09:43

Но вы можете.

pewexod1 07.12.12 в 09:43

Вам нужен план. Программа. Планомерный метод отражения нападок на вашу эндокринную систему, независимо от того, откуда они исходят. Научно-обоснованный подход, который перенастроит ваши гормональные уровни, чтобы вы могли быть здоровыми, и перезагрузит ваш метаболизм чтобы он делал то, что должен делать: сжигать калории и избавляться от жира.

pewexod1 09.12.12 в 08:36

Так как мы собираемся это сделать? На самом деле, просто. Мы собираемся прийти к этому в три этапа. Вы будете удалять токсины из вашего рациона питания и окружения; возвращать питательные вещества в ваш план питания и добавок, и восстанавливать равновесие энергии, которая входит и выходит из вашего тела. Именно эти три шага будут необходимы большинству людей, чтобы запустить жиросжигающие гормоны, успокоить жирозапасающие гормоны, и вернуть ваше тело к тому, чтобы оно было худощавым, и работало как машина.

pewexod1 09.12.12 в 09:01

ШАГ 1: УДАЛЕНИЕ

pewexod1 09.12.12 в 09:01

В главе 3 вы прочли о совершенно ужасном количестве токсичных веществ в нашей пище и окружающей среде. Мы говорили о том, как некоторые из этих токсинов разрушили нашу эндокринную систему, нанесли ущерб нашему метаболизму, сделали нас больными, заставили нас выглядеть старше и чувствовать себя менее энергичными, а также, кстати, сделали нас толстыми. Мы должны отдалиться от этого дерьма как можно дальше, насколько это возможно! Когда вы думаете о десяти тысяч химических веществ, которые у нас уже есть на полке, и двух тысячах, добавляющихся каждый год, мы должны устранить как можно большее из количество из наших диет и ​​нашей жизни, и продолжать держать оборону.

pewexod1 11.12.12 в 16:42

Шаг 1 проведет вас через всю кухню и кладовку и поможет вам избавиться от крупнейших эндокринных преступников. О некоторых эндокринных "плохишах" вы, возможно, уже слышали: Высокофруктозный кукурузный сироп? Убрали. Гидрогенизированные масла? Ушли в прошлое. Но мы также поговорим о некоторых других кажущихся здоровыми продуктах, которых вы можете не заподозрить в регулярном приведении в беспорядок ваших гормонов. (Кто бы мог подумать, что "специи" могут быть плохими?)

pewexod1 11.12.12 в 16:53

После того как мы выкинули из своего рациона весь хлам, все продукты, которые поощряют ваши гормоны запасать жир, мы можем начать восстанавливать его при помощи продуктов, которые запустят жиросжигающие гормоны. И вот когда вступает в дело Шаг 2, Возвращение.

pewexod1 11.12.12 в 16:57

ШАГ 2: ВОЗВРАЩЕНИЕ

pewexod1 11.12.12 в 16:57

Прежде, чем вы начнете думать, что эта диета только о том, что нельзя есть, перейдем прямо к хорошим новостям. Я хочу, чтобы вы ели так, как задумано природой. Более того, я хочу, чтобы вы ели продукты, которые резко включат ваш метаболизм. Вы будете есть пищу, которая позволит восстанавливать, питать и поддерживать каждую клеточку вашего тела, чтобы ваше тело работало на вас, а не против вас. Будьте добры к своему телу, и оно будет добро к вам. И я обещаю вам, что после двух недель на этой диете, вы никогда не захотите вернуться к этому обработанному, обремененному химикатами дерьму снова.

pewexod1 11.12.12 в 17:10

Выражаясь бессмертными словами Майкла Поллана, автора Дилеммы Всеядного, я хочу, чтобы вы "Ели еду." Вот оно! Простую, реальную, естественную еду. Пищу, которая была на этой планете в течение десятков тысяч лет. Другими словами, не продукты, на этикетках которых написано: "Захватывающие новые ароматы!" . За исключением тех маленьких надоедливых этикеток, которые всегда приклеивают на фрукты и овощи, вы не будете видеть слишком много этикеток в этой диете.

pewexod1 11.12.12 в 17:16

Если бы мне пришлось резюмировать Шаг 2 в одном предложении, то это было бы: "Если у этого не было матери, и это не выросло из земли, не ешьте его." У Читос нет матери и, я не знаю как вы, а я не помню, чтобы видела дерево Чито на моем заднем дворе, когда я взрослела.

pewexod1 11.12.12 в 17:19

Как мы это сделаем? Большая часть Шага 2 на самом деле довольно проста, и вы, вероятно, много слышали об этом. Потребляйте органическое. Хотя даже органические продукты питания не на 100 процентов "чистые", но они, безусловно, лучшая защита против эндокринных разрушителей в наших продуктах питания, которая у нас есть.

pewexod1 11.12.12 в 17:22

Сейчас, думаю, некоторые из вас, вероятно, начнут жаловаться. "Конечно, Джиллиан-тебе легко говорить! У тебя есть деньги, чтобы делать это, я только мечтаю, чтобы я смог позволить себе есть органическую еду". Вот в чем дело-у вас есть деньги. Если у вас есть сто долларов в неделю на продукты, у вас есть деньги. Хватит тратить деньги на ненужное барахло и отбросы, вложите эти лишние деньги в свое здоровье. Мы не стремимся к безупречности, мы стремимся к максимальному воздействию. Вот почему я поделюсь множеством механизмов, как питаться органическими продуктами недорого, дать вам знать, каковы главные химические преступники в наших продуктах питания, и показать вам, как следование нескольким другим правилам шага Удаление будет реально экономить много денег -долларов, которые можно вложить непосредственно в бюджет на покупку органических продуктов.

pewexod1 11.12.12 в 17:47

Вы будете есть простую, настоящую, естественную пищу. Органически выращенные фрукты и овощи. Говядину, которую кормили травой. Органическую выращенную в естественных условиях курицу. Пойманную в океане рыбу. Цельное зерно. Орехи, бобы, семена. Это продукты, которые Ваше тело признает с давних пор. На самом деле, ваше тело знает, что делать с каждой частью этих продуктов, в какую часть тела отправлять какие питательные вещества, и, самое главное, какие продукты включают (или отключают) определенные гормоны. Эти продукты понятны вашему телу.

pewexod1 11.12.12 в 17:51

Представьте, что живете всю жизнь, говоря на одном языке, вы можете читать, шутить, петь песни. Вы свободны. Затем в один прекрасный день вы проснетесь, а все говорят на другом языке, и они не понимают ни слова из того, что вы говорите. Вы просто не сможете общаться.

pewexod1 11.12.12 в 17:55

Употребление ненатуральной пищи подобно насильственному питанию вашего тела бредом и ожиданию при этом, что оно вас поймет. Ваше тело хочет действительно и по-настоящему понимать продукты, которыми вы кормите его. Но оно не может. Таким образом, оно вынуждено довольствоваться тем, что есть, создает обходные пути, ошибается в паре предложений, использует дикие сигналы руками. И как бы ни старалось, ваше тело никогда не будет свободно говорить на языке искусственной еды, поэтому все эти обходные пути в конце концов начинают скапливаться и приводят вашу биохимию в один гигантский беспорядок. И все, с чем вы остаетесь - это непонимание. И этот провал в общении проявляется в преждевременном старении, болезнях, ожирение, депрессии и многом другом.

pewexod1 12.12.12 в 15:49

В "Возвращении" мы упростим общение. Мы станем свободно говорить на языке тела и действительно слушать сигналы, которые получаем. Ваше тело скажет: "О, я поняло! Теперь я должно прекратить есть!" Или "Это верно, теперь я должно сжечь эти калории, не хранить их ». Когда вы возвратите подлинные продукты в свой рацион, вы станете разговаривать напрямую с вашими генами и гормонами и побуждать их делать то, для чего они предназначены - поддерживать свой вес и общее состояние здоровья, а также добавите себе годы качественной жизни.

pewexod1 12.12.12 в 16:00

ШАГ 3: ВОССТАНОВЛЕНИЕ

pewexod1 12.12.12 в 16:01

Как я уже сказала, я хочу, чтобы вы ели. Серьезно. Три основных приема пищи и один перекус. Это единственный способ, которым Вы собираетесь убедить ваши гормоны, что они не должны цепляться за тот жир на черный день.

pewexod1 12.12.12 в 16:03

Когда вы едите продукты, которые признает ваше тело, и в них нет эндокринных разрушителей, которые пытаются запутать ваши гормоны и обманом заставить их накапливать жир, ваше тело должно знать, что этих продуктов изобилие. В них нет недостатка. У вас ни в коем случае никогда не закончится еда.

pewexod1 12.12.12 в 16:16

Но, пока вы набьете брюхо на фуршете, запомните одну вещь. Я уже говорила это миллион раз. И скажу снова: Нужно. Считать. Калории.

pewexod1 12.12.12 в 19:05

Тем не менее, вы когда-нибудь задумывались о том, как мало калорий содержится в настоящей еде? Яблоко: 76 калорий. Куриные грудки: 142 калорий. Кочан брокколи-да, целый кочан: 135 калорий.

pewexod1 14.12.12 в 17:07

Сейчас давайте противопоставим в 85-граммовой порции курицы со, скажем, 85 граммами Читос: 480 калорий. Эта "еда" для перекуса наполнена 30-ю граммами жира, 45 граммами углеводов и более чем третью вашей дневной нормы натрия - а также полдюжиной известных эндокринных разрушителей.

pewexod1 14.12.12 в 17:18

Стоит ли удивляться, что подобного рода "пища" неузнаваема для человеческого организма? В ней нет буквально ничего, что понимают наши органы. Так, посредством искусственной пищи, вы не только вкладываете сотни лишних калорий в ваше тело, вы также кормите ваши гормоны всеми видами запутанных сигналов, которые будут умножать этот калорийный результат в геометрической прогрессии.

pewexod1 14.12.12 в 17:23

Во время Восстановления вы увидите, что употребление пищи каждые четыре часа в течение дня лучше всего подходит для вашего тела. Мы даже поговорим о том, как рассчитать ваши первый и последний приемы пищи в день, чтобы добиться наибольшего сжигания жира от ваших ранних утренних и поздних вечерних гормональных колебаний. И вы узнаете, что прием пищи до того, как вы проголодаетесь, заставит ваш метаболизм начать работать как часы, как хорошо налаженный механизм. Внимание к сигналам своего тела и остановка прежде, чем вы перенасытитесь, станут легче и легче с практикой и со временем вы узнаете, что быть "набитым" неудобно и неприятно. Эта Настоящая Еда не исключает питательных веществ - углеводов, жиров, или белков - потому что гормональный баланс (не говоря уж об эффективной, безопасной, постоянной потере веса) возможен только тогда, когда все питательные вещества присутствуют и учтены.

pewexod1 14.12.12 в 17:48

Итак, названное охватывает часть "входящей энергии" шага "Восстановление", но как насчет "исходящей энергии"? Вы знаете, как я продвигаю упражнения. Я напористый человек, это правда-виновата. Но говоря об "исходящей энергии" я имею ввиду другой вид энергии. Я могла бы назвать это "метафизической энергией", но я не хочу показаться слишком эзотерической. Итак, давайте назовем это энергией, которая у вас есть, чтобы делать то, что вы хотите делать в жизни. Как вы используете эту энергию? Как вы защищаете эту энергию? Как эта энергия влияет на вашу семью и друзей, работу, или личную жизнь? Как вы заряжаетесь и восстанавливаете эту энергию? Вы можете быть удивлены, узнав, насколько использование вашей личной энергии влияет на ваш уровень гормонов и метаболизм. Сколько вы спите, сколько вы напрягаетесь, раздражаетесь, и беспокоитесь, сколько вы, да, сидите на попе - все эти решения на предмет того, как Восстановление своих запасов энергии будет непосредственно влиять на то, как Вы восстанавливаете уровень гормонов, Ваш вес, и всю вашу жизнь.

pewexod1 14.12.12 в 18:15

Я знаю, вы хотите Восстановления. Мы все хотим. И вместе с информацией из этой книги, вы сможете.

pewexod1 14.12.12 в 18:24