Jillian Michaels - Master Your Metabolism / Джиллиан Майклс - Управляй своим метаболизмом: PART 3 Chapter 12

Глава 12

soldelena 07.05.13 в 09:42

СПИСОК ПОКУПОК "УПРАВЛЯЙ СВОИМ МЕТАБОЛИЗМОМ"

pewexod1 08.05.13 в 16:22

ВАШЕ РУКОВОДСТВО "СХВАТИЛ И ПОБЕЖАЛ" ДЛЯ

pewexod1 08.05.13 в 16:23

РЫНКА И ПРОДУКТОВОГО МАГАЗИНА

pewexod1 08.05.13 в 16:23

Конечно, список покупок нужно начинать с мощных питательных пищевых групп. Я хочу, чтобы вы покупали хотя бы некоторые из них каждый раз, когда вы идете в магазин или рынок фермеров. В идеале вы идете на рынок фермеров, а затем идите в продуктовый магазин, чтобы купить то, что вы не смогли найти там.

m_6116 30.05.13 в 11:26

Чтобы сделать это совершенно простым делом, возьмите список продуктов (страница 236), а также-это поможет вам запасти все ингредиенты, которые необходимы, чтобы следовать двухнедельному плану питания с первого дня. Как только вы войете в курс дела, вы можете изменить его в соответствии с вашими вкусами, как вы начнете экспериментировать с новыми овощами и другими продуктами питания.

m_6116 30.05.13 в 11:28

Проводник в продуктовом магазине

m_6116 30.05.13 в 11:28

До тех пор, пока фермеры, производящие продукты полученные без химических удобрений и добавок, не начнут получать субсидии наравне с традиционными фермерами, единственный способ повлиять на снижение цен - это покупать больше. Повышение спроса вызовет повышение предложения, и цены начнут снижаться. Ниже несколько советов о том, как приобрести больше натуральной пищи за те же деньги.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:08

Выбирайте продукты с маркой торговой сети (а не производителя), такие продукты часто дешевле известных "натуральных" брэндов. Линия продуктов О от "Сейфвей" состоит из трех сотен наименований. (Они так же доступны в магазинах "Вонс", "Дженуардис", "Доминикс", "Рэндаллс", "Том Самб", "Павильенс" и "Каррс"). Помимо того, что приобретение более дешевых продуктов выгодна с экономической точки зрения, она продемонстрирует магазинам, что цена определенно имеет значение для потребителей натуральных продуктов, что в конечном итоге поможет всем нам добиться снижения цен.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:15

Заказывайте через Интернет. Если вы предпочитаете определенную еду - скажем, бобы, которые вы поедаете в большом количестве, или коричневый рис, - заказывайте ее через Интернет. Это позволит вам получить скидки за объем покупки и выяснить те сорта и разновидности, которые вам действительно нравятся. Попробуйте следующее:

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:19

Органическая говядина из www.mynaturalbeef.com

m_6116 29.05.13 в 14:19

Доставка на дом экологически чистых продуктов питания в Нью-Йорке от www.freshdirect.com

m_6116 29.05.13 в 14:18

Доставка на дом экологически чистых продуктов питания в Тихоокеанском Северо-Западе от www.pioneerorganics.com

m_6116 29.05.13 в 14:18

Доставка на дом экологически чистых продуктов питания в Соединенных Штатах и ​​Канаде от www.gobiofood.com

m_6116 29.05.13 в 14:18

Различные органические предложения в www.theorganicpages.com

m_6116 29.05.13 в 14:19

Почаще навещайте местный фермерский рынок. Если вы будете приезжать достаточно часто и познакомитесь с местными фермерами, они будут предупреждать вас о скором приходе нужным вам товаров. Посмотрите на www.localharvest.org

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:45

Кушайте меньше мяса. Бобовые позволяют вам получить необходимое количество белка за небольшую долю стоимости говядины, курицы или рыбы. Начните с одного приема пищи, не содержащего мяса, в неделю, стремясь в идеале к одному приему такой пищи в день. Вы уменьшите воздействие токсичных гормонов и пестицидов, содержащихся в животных продуктах, сэкономите немало денег и поможете окружающей среде.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:24

Делайте кофе дома. Не позволяйте обмануть себя, платя 5 баксов за чашку кофе пополам с пестицидами. Готовьте дома натуральный "честный" кофе с натуральным цельным молоком или даже с натуральными сливками - это не только круто, но и недорого.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:27

Готовьте себе пищу и "перекусы" Готовая пища в одноразовых пластиковых контейнерах (яблочное пюре, сырные палочки или йогурт) требует больше природных ресурсов для упаковки и перевозки, насыщена пластиком и, в конечном итоге, стоит дороже. Подумайте о покупке контейнеров больших размеров и только ту готовую пищу, которая вам действительно нужна.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:32

Исключением из этого правила является тот случай, когда вы выбрасываете больше количество ненужной испорченной пищи. Натуральная пища не хранится долгое время, кушайте ее свежей! Если вы не можете съесть контейнер полностью до того, как пища начинает портиться, подумайте о контейнерах меньших размеров или покупайте предвирительно вымытую, измельченную пищу (нашинкованную капусту и морковь, рубленый салат), которую можно кушать практически сразу после покупки.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:42

Покупайте некоторую еду оптом. Некоторые магазины предлагают скидку до 5 %, если вы купите целый ящик или лоток конкретного продукта. Объединитесь при покупке этих продуктов с друзьями, или даже разделите стоимость членства на складе и пользуйтесь преимуществами вашей собственной экономии от масштаба.

pewexod1 29.09.13 в 08:25

Собирайте сведения о пищевых объединениях. Многие области создают органические пищевые объединения. Вы можете получить органические продукты, которые вы не можете найти в других магазинах, и поскольку покупатели являются также владельцами, цены держатся на довольно разумных уровнях. (Если вы не нашли такого в своей области, рассмотрите возможность создать его самим. Посмотрите информацию о Совместных пищевых объединениях в www.cgin.coop / how_to_start.)

pewexod1 19.10.13 в 09:32

Ищите Trader Joe `s. Я люблю этот магазин. Они действительно овладели искусством хорошего качества продуктов питания по доступным ценам. Многие из брендов в этом магазине имеют более высокое качество ингредиентов по более низким ценам, чем дорогие народные бренды. Зайдите на www.traderjoes.com, чтобы найти ближайший к вам магазин.

pewexod1 19.10.13 в 09:34

Купоны? Я не знаю, достигли ли мы критической массы, необходимой для органических продуктов, чтобы обеспечить купоны, но я питаю надежду. Если вы видите купон на органический товар, используйте его - это только призовет другие компании предлагать их в будущем. Поищите купоны онлайн на сайтах производителей. (у Stonyfield Farms много купонов: www.stonyfield.com). В то же время, получите карту постоянного покупателя в каждом из ваших любимых магазинов и используйте эти купоны "10 процентов от всего вашего заказа", особенно в течение недели, когда вы покупаете продукты оптом.

pewexod1 19.10.13 в 09:43

Не покупайте сладкие напитки. Соки, газировка и спортивные напитки содержать слишком много сахара, который вам совершенно ни к чему. Не тратьте ваши деньги на бутилированные напитки, включая воду. Единственный напиток, который я рекомендую вам покупать в бутылках - натуральное молоко. Ищите 1% или 2% молоко, и попытайтесь найти местную молочную ферму, чтобы минимизировать выбросы вредных веществ в атмосферу и поддержать местную отрасль производства натуральных продуктов. И пейте фильтрованную воду из крана.

vbenevolskiy 22.08.13 в 13:51

Попробуйте свои силы в роли вегетарианеца.Томат может стоить несколько долларов, но в конечном итоге вы можете получить за тридцать или сорок долларов "доморощенные помидоры прямо с вашего заднего крыльца. Умножьте это на весь сад, и вам, возможно, не нужно бует идти к фермерам с рынка вообще.

m_6116 30.05.13 в 11:32

Проводник в обработанных пищевых продуктах

m_6116 30.05.13 в 11:28

Когда дело доходит до обработанных пищевых продуктов, очень немногие бренды проходят мое испытание. Но с этими марками, вы знаете, что вы в хорошей форме:

m_6116 30.05.13 в 11:24

Amy's Healthy Valley

m_6116 30.05.13 в 11:22

Arrowhead Mills Horizon

m_6116 30.05.13 в 11:22

Cliff Kashi

m_6116 30.05.13 в 11:22

Eden Luna

m_6116 30.05.13 в 11:22

Erewhon Nature's Path

m_6116 30.05.13 в 11:22

Ezekiel Newman's Own

m_6116 30.05.13 в 11:23

Greens

m_6116 30.05.13 в 11:23

Составление списка покупок для плана питания

m_6116 29.05.13 в 14:21

Если вы готовы, чтобы начать двухнедельный план питания, скопируйте с этих страниц информацию, чтобы взять с собой в магазин. У вас есть все, что нужно здесь, чтобы следовать плану к T. (суммы, которые указаны для одного человека плюс суммы для рецептов, пожалуйста, изменяйте их в зависимости от количества людей)

m_6116 30.05.13 в 11:30

Список покупок - Неделя 1 Плана питания

m_6116 29.05.13 в 14:20