Jillian Michaels - Master Your Metabolism / Джиллиан Майклс - Управляй своим метаболизмом: PART 1 Chapter 2

Глава 2

pewexod1 16.07.12 в 18:13

Встречайте ключевых игроков

lekusik 14.06.12 в 12:25

Как ваши гормоны определяют ваш метаболизм

lekusik 14.06.12 в 12:26

Помните, я говорила вам, что моя жизнь изменилась в тот день, когда я пошла к эндокринологу?

lekusik 14.06.12 в 12:28

Мой настоящий АГА!-момент на самом деле наступил около двух недель спустя.

lekusik 14.06.12 в 12:32

Сначала, когда мой доктор сказал, что моя эндокринная система вышла из строя, я молча застыла. Мой мозг взрывался. Но потом маленькая часть меня сказала "Я не знаю об этом. Может быть он просто пытается подсадить меня на свой бизнес с добавками, который он начал."

pewexod1 14.07.12 в 09:00

Я заручилась поддержкой своей лучшей подруги Ванессы, чтобы вывести его на чистую воду.

loopyowl 02.07.12 в 06:30

Ванесса — одна из тех девушек, которые раздражают тем, что они остаются худыми и ничего для этого не делают. А упомянула ли я о том, что она убийственно красива? Она на пять лет старше меня, но я наблюдала как она поглощала еду в куда больших количествах, чем ее грациозное маленькое тельце могло бы сжечь за всю жизнь. Тем не менее, она не набирает ни килограмма. Почему?

loopyowl 02.07.12 в 06:37

У нас одинаковый рост, моя мышечная масса гораздо больше ее, но все же мне приходилось отслеживать каждую калорию, в то время как она уплетала тонны еды. Да что же, черт побери, происходит?

loopyowl 02.07.12 в 06:39

Если бы эндокринолог сказал, что ей необходимо гормональное вмешательство, я бы получила доказательство того, что они просто вытягивают деньги.

lekusik 14.06.12 в 16:54

Короче говоря, в тот день, когда пришли ее результаты, я получила урок.

lekusik 14.06.12 в 16:45

"Ванесса, я просмотрел результаты ваших анализов, и я удивлен", сказал доктор. "У вас уровень тестостерона как у 18-летнего парня. Ваш гормон роста идеален. Ваша щитовидная железа в высшей степень здорова. Вы в безупречной форме. Ничего не делайте."

pewexod1 14.07.12 в 09:02

Ванесса поблагодарила врача и немного поболтала с ним пока я сидела там, становясь все более и более злой. Я любила мою подругу Ви, но послушайте, как ей так повезло?

pewexod1 14.07.12 в 09:04

Я была настроена разузнать, как. После работы над своей задницей на протяжении многих лет, я хотела быть как она.

pewexod1 14.07.12 в 09:08

ЧТО ЗНАЧИТ МЕТАБОЛИЗМ, КАК БЫ ТО НИ БЫЛО?

pewexod1 14.07.12 в 09:08

Большинство людей разбрасываются словом метаболизм и чувствуют себя довольно уверенными, что они знают его значение. Мы говорим такие вещи, как "У меня медленный обмен веществ", или "У него, должно быть, быстрый метаболизм", о том, как люди легко набирают или теряют вес. Это выражение о том, что обмен веществ делает, но оно не говорит ничего о том, что на самом деле это такое. Так что же это? И может ли он быть поврежден или повышен?

pewexod1 16.07.12 в 18:20

Мы имеем склонность думать о метаболизме как о печи, но на самом деле он больше похож на химическую лабораторию. Ваш метаболизм это сочетание всех молекул, гормонов и мозговых, кишечных и жировых клеток - сигнальных химических веществ, которые регулируют уровень, на котором вы сжигаете калории. В то время, как вы едите, энзимы в вашем пищеварительном тракте расщепляют еду: протеины превращаются в амино кислоты, жиры в жирные кислоты, а углеводы в глюкозу. Кровь доставляет каждый компонент в клетки и их прибытие запускает химические реакции, которые определяют, как каждый из них используется или метаболизируется. Будет ли эта энергия либо сожжена либо запасена в жир либо использована для наращивания мышц- это все в руках гормонов.

pewexod1 22.07.12 в 19:13

По сути, вся метаболическая деятельность может идти одним из двух путей:

pewexod1 22.07.12 в 19:14

Катаболическая активность связана с разрушением - она заставляет распадаться большие молекулы (как углеводы, жиры и белки в нашей еде) чтобы выпустить топливо, которое позволяет телу функционировать. Это процесс не только дает нам энергию чтобы ходить и улыбаться и думать, но также чтобы строить ткани в анаболической деятельности.

pewexod1 22.07.12 в 19:19

Анаболическая деятельность связана со строительством - клетки берут глюкозу, жирные кислоты и амино кислоты из катаболизма и превращают их в ткани тела, такие как мышцы, жир и кости.

pewexod1 22.07.12 в 19:20

Многие из гормонов, которые влияют на наш вес, обычно принадлежат к одной из этих двух категорий. Например, кортизол причисляют к катаболическим гормонам, гормон роста - к анаболическим. Ни катаболические, ни анаболические гормоны не являются полностью хорошими или плохими - вы нуждаетесь в обоих видах гормонов, чтобы ваш обмен веществ функционировал нормально. Уловка в том, чтобы иметь правильный баланс гормонов, как Ванесса, чтобы вы сжигали жир и строили мышцы, а не наоборот - никто не хочет наращивать жир и сжигать мышцы.

pewexod1 22.07.12 в 19:26

Разница между гормональным тестом Ванессы и моим была как день и ночь. Я была на самом деле вынуждена взглянуть на них и спросить себя "Почему? Как это случилось?" Я начала рассматривать разницу между нами:

pewexod1 22.07.12 в 19:28

Я сидела на диетах и считала калории в течение... о боже... пятнадцати лет.

lekusik 14.06.12 в 17:12

Ванесса никогда не сидела на диете.

lekusik 14.06.12 в 17:11

Я ела множество ненатуральной еды, обезжиренное здесь, низкоуглеводное там.

lekusik 14.06.12 в 17:07

Ванесса питалась полноценно - всегда.

lekusik 14.06.12 в 17:10

Я выпивала 6 банок диетической колы в день.

lekusik 14.06.12 в 17:03

Ванесса никогда не пила газировку, вообще.

lekusik 14.06.12 в 16:57

Я не обращала внимание на то, где и как моя еда была выращена или произведена.

lekusik 14.06.12 в 17:05

Ванесса по возможности ела органическую пищу.

lekusik 14.06.12 в 17:05

Я продолжала продвигаться по списку "Я делаю/Она делает" пока у меня не началась мигрень. Результаты были временами удручающими, но в конце концов они помогли указать выход из моего затруднительного положения.

pewexod1 24.07.12 в 17:30

Хорошая новость, это то, что я узнала после а) испытания сильного потрясения и б) обучения себя, - если метаболизм это ваша биохимия, тогда он динамичен, не неподвижен и может быть изменен. К худшему, точно, но также и к лучшему. Всего несколько небольших изменений в вашей диете, привычках и стиле жизни могут иметь значительное воздействие на ваш метаболизм и природную способность вашего тела строить жир и сжигать мышцы - и вам не нужно быть биохимиком, чтобы делать это.

pewexod1 24.07.12 в 17:36

Если вы хотите немедленных результатов и предпочитаете просто принимать гормоны в виде таблеток или инъекций каждый день, вы можете пойти ко врачу, получить рецепт, и дело с концом. Но имейте в виду, что такой подход сделает ваше тело зависимым от внешней поддержки, и не без серьезного риска. Вместо этого, эта программа охватывает более глубокие корни проблемы, оптимизируя врожденные гормональные уровни вашего тела и перезагружая ваш обмен веществ естественным образом.

pewexod1 24.07.12 в 17:43

Когда вы даете своему телу продукты, которые он прирожден узнавать, вы поддерживаете ваши гормоны делать то, что подразумевается они должны делать, и заставляете ваш обмен веществ работать на вас, а не против вас. Я счастлива пожинать плоды сильного метаболизма сейчас, но долгое время мои гормоны были не на моей стороне. Я не имела понятия, где они были или что они делали, не говоря уже о знании как сделать, чтобы они работали на меня. Давайте начнем с того места.

pewexod1 24.07.12 в 17:54

ОЖИРЕНИЕ ПРИ НОРМАЛЬНОМ ВЕСЕ - ВЫ ИМЕЕТЕ ТАКОЕ?

pewexod1 24.07.12 в 18:01

Even if you're not officially overweight, you could be overfat—and that excess fat makes you more susceptible to insulin resistance. Recent Mayo Clinic research shows that many normal-weight adults actually have high body fat—greater than 20 percent for men and 30 percent for women—as well as heart and metabolic disturbances. Researchers found this “normal-body-weight obesity” (what I call “skinny fat”) in more than half of the patients with a normal BMI. They also tended to have altered blood lipids (high cholesterol), high leptin (a hormone found in fat that is involved in appetite regulation), and higher rates of metabolic syndrome. Body composition is what really counts, not weight.

(анонимно) 29.07.12 в 15:22

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СПРОС И ПРЕДЛОЖЕНИЕ

pewexod1 19.08.12 в 07:02

Ваши гормоны это химические средства передачи информации, которые контролируют и координируют деятельность на всем протяжении вашего тела. Главная цель вашей эндокринной системы - поддерживать гомеостаз таким образом, чтобы ваше тело имело достаточно - но не слишком много - инсулина, кортизола, гормонов щитовидной железы, и так далее, чтобы заставить всю деятельность функционировать хорошо.

pewexod1 19.08.12 в 07:06

Когда уровни определенных гормонов опускаются, или наше тело думает, что нуждается в большем их количестве по любой причине, железы приходят в действие. Выработанные гормоны затем проникают через кровяной поток в их специальные рецепторы в материи и органы по всему телу. Каждый гормон подходит к своему рецептору как ключ подходит к замку. Когда они "защелкиваются", они активируют процессы в теле, такие как голод, жажда, пищеварение, построение мышц, накопление жира, менструация, сексуальное желание. Много чего еще - все контролируют гормоны. Когда действие закончено, гомеостаз восстановлен - однако временно - и весь процесс начинается заново.

pewexod1 19.08.12 в 07:15

Проблемы начинаются когда мы получаем слишком много или слишком мало определенных гормонов в теле. Может быть ваши железы вырабатывают слишком много гормонов, может быть рецепторы в ваших клетках дают свой и не связываются с вашими гормонами так хорошо, как нужно. Может быть орган в вашем теле не работает правильно, например печень или почки, и уровень циркуляции гормонов в вашем теле становится слишком высоким. Или может быть ваша эндокринная система получает запутанные гормоноподобные сигналы от токсинов в еде или в окружающей среде, и ошибочно вырабатывает неправильные гормоны в ответ.

pewexod1 19.08.12 в 07:19

Когда гормональные "бури" как эти поражают ваше тело, неизвестно, чем это закончится.

pewexod1 19.08.12 в 07:24

Некоторые железы становятся гиперактивными и перепроизводительными, некоторые сгорают и отказывают полностью. В сегодняшнем мире эти эндокринные проблемы почти всегда случаются по причине факторов нашего стиля жизни и окружения.

pewexod1 19.08.12 в 07:26

"Еда", которую мы едим сейчас, просто не может дать нашим гормонам того, в чем они нуждаются, чтобы оставаться сбалансированными. Химикаты и токсины в нашей окружающей среде посылают сигналы в наши тела, которые заставляют их производить больше или меньше гормонов, чем обычно. Данные "эндокринные разрушители" это вещества, которые действуют как гормоны, обманом заставляя тело реагировать (а часто чрезмерно реагировать) на их сигналы, разрушая нормальное, здоровое функционирование эндокринной системы. Мы поговорим о наиболее распространенных эндокринных разрушителях, и как они влияют на наш метаболизм, в главе 3. Но пока что знайте, что когда ваши гормоны выходят из строя, не только ваше здоровье в серьезной опасности, важные функции контроля веса замедляются или останавливаются вообще.

pewexod1 19.08.12 в 07:41

Вот почему мы избавимся от как можно большего числа эндокринных разрушителей. Ваша система выработки гормонов заработает гладко снова, и ваши железы и рецепторы не будут бастовать. Мы вернем ваше тело обратно к работе по построению мышц, сжиганию жира и пребыванию здоровым и счастливым.

pewexod1 19.08.12 в 07:46

Давайте воспользуемся моментом, чтобы узнать о главных гормональных игроках в вашем метаболизме, и что происходит когда они становятся ненормальными. Раз мы знаем немного больше о том, как наши гормоны призваны работать, мы можем исправить их.

pewexod1 19.08.12 в 07:49

Гормоны, которые влияют на метаболизм

lekusik 14.06.12 в 16:56

Думаю, все мы знаем, зачем вы здесь: вы хотите потерять вес. И я также хочу, чтобы вы сделали это. Поэтому лучше чем дать вам тысячестраничный трактат о всестороннем функционировании эндокринной системы, давайте сосредоточимся на гормонах, которые наиболее влияют на вес тела. Потому что неважно, если вы двадцатипятилетний приверженец диет, или пятидесятипятилетний человек, который хочет убрать свое пузо, у вас одинаковые метаболические гормоны. Даже если ваши гормоны на невероятно разных уровнях, принципы программы будут работать для каждого.

pewexod1 19.08.12 в 08:02

Мы рассмотрим, какую роль каждый гормон играет в функционировании обмена веществ, голоде, распределении в теле жира и мышц, уровне энергии и других аспектов общего здоровья. Мы поговорим о том, что случается когда каждый гормон находится на оптимальном уровне и какой тип вреда приносит, когда становится чокнутым. Как только мы узнаем все это, мы будем иметь лучшее понятие коренных причин многих метаболических патологий, о которых поговорим в главе 3. Когда вы узнаете, что происходит и почему, вы увидите, почему план может помочь вам исправить это.

pewexod1 19.08.12 в 08:10

На всем протяжении книги мы также поговорим о некоторых недавно открытых игроках на метаболической и гормональной сцене, таких как адипонектин, резистин, сск, нейропептид У, и других. Но сначала, давайте сосредоточимся на главных игроках:

pewexod1 19.08.12 в 08:12

Инсулин

lekusik 14.06.12 в 16:55