Jillian Michaels - Master Your Metabolism / Джиллиан Майклс - Управляй своим метаболизмом: PART 3 Chapter 9

Оглавление

Сбросить всё

←

→

Английский оригинал	Перевод на русский
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям.	ПРИЕМ ПИЩИ/ ЕДА pewexod1 16.06.13 в 05:58 0
	Завтрак 1 пакет овсяной каши быстрого приготовления Quaker и 1 чашка греческого йогурта с 1 чашкой клубники pewexod1 16.06.13 в 06:00 0
	Обед 1/2 чашки тушеной фасоли, нарезанного романо, лука и томатов в цельнозерновой тортилье pewexod1 16.06.13 в 06:01 0
	Перекус 1 яблоко с намазанным миндальным маслом pewexod1 16.06.13 в 06:02 0
	Ужин Подрумяненный стейк тунца с миксом зеленых овощей pewexod1 16.06.13 в 06:03 0
	РЕЦЕПТЫ ПЛАНА pewexod1 16.06.13 в 06:03 0
	Если вы просмотрели План Питания "Управляй своим метаболизмом", вы, несомненно, уже знаете, что эта диета совсем несложная. Я попыталась убрать все непонятное из приготовления пищи, поэтому все, что вам нужно сделать, это устроиться поудобнее и наслаждаться. Для разработки этих рецептов, я работала с Кассандрой Корум, органическим шеф-поваром, которая помогла мне интерпретировать принципы этой диеты во вкусные блюда, которые запускают гормоны потери веса. Каждый берет самые лучшие, самые свежие цельные продукты и превращает их в гормонально активные, метаболические источники энергии - но все, что вы попробуете - восхитительно аппетитно. Наслаждайтесь! pewexod1 16.06.13 в 06:10 0
	УКАЗАТЕЛЬ РЕЦЕПТОВ pewexod1 16.06.13 в 06:10 0
	ЗАВТРАКИ pewexod1 16.06.13 в 06:10 0
	Артишоковая болтунья (завтрак дня 10), стр. 205 pewexod1 16.06.13 в 06:10 0
	Ягодное смузи (завтрак дня 2), стр. 205 pewexod1 16.06.13 в 06:11 0
	Утреннее буррито (завтрак дня 3), стр. 206 pewexod1 16.06.13 в 06:11 0
	Утреннее парфе (завтрак дня 4), стр. 206 pewexod1 16.06.13 в 06:11 0
	Здоровая яичница по-флорентийски (завтрак дня 6), стр. 207 pewexod1 16.06.13 в 06:12 0
	ОБЕДЫ pewexod1 16.06.13 в 06:12 0
	Куриные тако с пьяной фасолью (обед дня 5), стр. 208 pewexod1 16.06.13 в 06:12 0
	Цельнозерновые пенне с миндально-томатным соусом (обед дня 3), стр. 208 pewexod1 16.06.13 в 06:13 0
	Мягкие тако с палтусом на гриле и оранжевой сальсой (обед дня 11), стр. 209 pewexod1 16.06.13 в 06:17 0
	Горячий сендвич из тунца (обед дня 6), стр. 210 pewexod1 16.06.13 в 06:17 0
	Фаршированные киноа артишоки (обед дня 12), стр. 211 pewexod1 16.06.13 в 06:17 0
	Юго-западный куриный салат (обед дня 1), стр. 211 pewexod1 16.06.13 в 06:18 0
	УЖИНЫ pewexod1 16.06.13 в 06:18 0
	Говядина Чипотл (ужин дня 4), стр. 212 pewexod1 16.06.13 в 06:18 0
	Лемонно-чесночные креветки с овощами (ужин дня 5), стр. 213 pewexod1 16.06.13 в 06:19 0
	Лосось на гриле с тушеными в горчице и лимоне овощами (ужин дня 10), стр. 214 pewexod1 16.06.13 в 06:19 0	+1
	Чизбургеры с перченым сыром с соусом из зеленого острого перца и тмином (ужин дня 9), стр. 214 pewexod1 16.06.13 в 06:43 0
	Запеченная в духовке с чесноком курица и зеленая фасоль с миндалем (Ужин дня 13), стр. 215 pewexod1 16.06.13 в 06:44 0
	ЗАВТРАКИ pewexod1 16.06.13 в 06:45 0
	АРТИШОКОВАЯ БОЛТУНЬЯ pewexod1 16.06.13 в 06:45 0
	(Завтрак дня 10) pewexod1 16.06.13 в 06:46 0
	4 порции pewexod1 16.06.13 в 06:46 0
	4 средне-больших артишока pewexod1 16.06.13 в 06:46 0
	Не содержащий жира спрей для готовки pewexod1 16.06.13 в 06:51 0
	3 ч.л. измельченного лука-шалота pewexod1 16.06.13 в 07:13 0
	Соль по вкусу pewexod1 16.06.13 в 07:13 0
	8 средних белков pewexod1 16.06.13 в 07:13 0
	1 ч.л. лимонного сока pewexod1 16.06.13 в 07:13 0
	2-3 веточки измельченной петрушки для украшения pewexod1 16.06.13 в 07:14 0
	Предварительно разогрейте духовку до 220 градусов цельсия pewexod1 16.06.13 в 07:15 0
	Вырежьте из артишоков сердцевины и поместите их на слегка промасленную пекарскую бумагу. Готовьте в духовке 10-15 минут или до мягкости и готовности. pewexod1 16.06.13 в 07:25 0
	Нанесите на среднюю сковороду обезжиренный кулинарный спрей, затем добавьте лук-шалот и щепотку соли. Слегка потомите лук-шалот, после чего добавьте яичные белки в сковороду и смешайте вместе. Снимите с огня, добавьте лимонный сок. pewexod1 16.06.13 в 07:27 0
	Поместите яйца на сердцевины артишоков, украсьте нарезанной петрушкой по вкусу. pewexod1 16.06.13 в 07:28 0
	На порцию: калорий: 95.8, холестерина 0мг, Жира 0.3 г., Насыщенных жиров 0г., Калорий из жира: 5.4; Трансжиров 0 г.; Белков 11.6 г.; Углеводов 14.8 г, Натрия 231,7 мг., Клетчатки 7 г., Сахаров 1.8 г. pewexod1 16.06.13 в 07:32 0
	ЯГОДНЫЙ СМУЗИ pewexod1 18.06.13 в 09:46 0
	(Завтрак дня 2) pewexod1 18.06.13 в 09:46 0
	4 порции pewexod1 18.06.13 в 09:46 0
	1 чашка обезжиренного или низкой жирности молока pewexod1 18.06.13 в 09:47 0
	1 чашка греческого йогурта без добавок pewexod1 18.06.13 в 09:47 0
	1,5 чашки замороженной черники pewexod1 18.06.13 в 09:47 0
	1,5 чашки замороженной клубники pewexod1 18.06.13 в 09:48 0

← Предыдущая страница

Следующая страница →