P90X Fitness Guide: Phase 2
| Английский оригинал | Перевод на русский | |
|---|---|---|
Сожалеем, но текст оригинала доступен только зарегистрированным пользователям. |
ФАЗА 2 Shanti 22.01.11 в 17:59 |
|
|
Тут мы начинаем. Добавьте Кардио X три раза в неделю. Рекомендуется сделать эту тренировки утром натощак. Ваши обычные тренировки P90X делайте позже, когда у вас есть больше гликогена в крови для получения энергии. Shanti 22.01.11 в 18:01 |
||
|
недели 5-7 Shanti 22.01.11 в 18:01 |
||
|
ДЕНЬ Shanti 22.01.11 в 18:02 |
||
|
вечером Грудь, Плечи и Трицепсы, Брюшной пресс Х Shanti 22.01.11 в 18:02 |
||
|
2 Прыжковая тренировка Shanti 22.01.11 в 18:02 |
||
|
3 утром Кардио Х Shanti 22.01.11 в 18:03 |
||
|
вечером Спина и бицепсы, Брюшной пресс Х Shanti 22.01.11 в 18:03 |
||
|
4 Йога Х Shanti 22.01.11 в 18:03 |
||
|
5 утром Кардио Х Shanti 22.01.11 в 18:03 |
||
|
вечером Ноги и спина, Брюшной пресс Х Shanti 22.01.11 в 18:04 |
||
|
6 Кенпо Х Shanti 22.01.11 в 18:04 |
||
|
7 Растяжка Х или отдых Shanti 22.01.11 в 18:04 |
||
|
неделя 8 Shanti 22.01.11 в 18:04 |
||
|
ДЕНЬ Shanti 22.01.11 в 18:05 |
||
|
2 Мышцы корпуса Shanti 22.01.11 в 18:05 |
||
|
3 Кенпо Х Shanti 22.01.11 в 18:05 |
||
|
восстановление и акцент на брюшной пресс Shanti 22.01.11 в 18:06 |
||
|
4 Растяжка Х Shanti 22.01.11 в 18:06 |
||
|
5 Мышцы корпуса Shanti 22.01.11 в 18:06 |
||
|
6 Йога Х Shanti 22.01.11 в 18:06 |
||
|
7 Растяжка Х или отдых Shanti 22.01.11 в 18:06 |