P90X Fitness Guide: Muscle Definition

ОПИСАНИЕ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП P90X- будет работать почти каждый мускул

Shanti 13.01.11 в 13:57

в Вашем теле. Знание расположения и функции мышц будет только способствовать повышению ваших результатов.

Shanti 13.01.11 в 13:58

РУКИ

(анонимно) 15.10.10 в 06:58

БИЦЕПСЫ
Бицепс составляет 40% от плеча. Основная функция бицепса заключается в перемещении предплечья к плечу (сгибание локтя), вторая функция бицепса - это поворот запястья.

Shanti 13.01.11 в 14:00

ТРИЦЕПСЫ
Трицепс называют трехглавой мышцей, так как он состоит из трех отдельных частей. Вместе они составляют 60% мышечной массы верхней части руки. Основная функция трицепса - выпрямлять руку и приводить ее вниз, к телу.

Shanti 13.01.11 в 14:02

СПИНА

(анонимно) 15.10.10 в 06:58

Широчайшие мышцы спины - это крупные мышцы по обе стороны спины. Их основной функцией является тянуть руку сверху вниз. Когда рука неподвижна, эти мышцы поднимают тело вверх, к плечам. Широчайшие мышцы спины также помогают стабилизировать торс во время многих сжимающих движений.

Shanti 13.01.11 в 16:53

ТРАПЕЦИИ - мышцы, которые работают в верхней части позвоночника. Сведение и разведение лопаток и пожимание плечами являются основными функциями этих мышц.

Shanti 13.01.11 в 16:55

ГРУДЬ

(анонимно) 15.10.10 в 06:58

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Эти мышцы крепятся вблизи плечевого сустава и начинаются в центре грудины. Волокна этих мышц покрывают весь район груди и служат для движения руки вперед и и назад, до плечевого сустава.

Shanti 13.01.11 в 16:59

НОГИ

(анонимно) 31.10.10 в 12:05

ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ
Начинаются от колена и крепятся к пятке с помощью ахиллесова сухожилия. Их основная функция - поднятие пятки от земли.

Shanti 13.01.11 в 17:01

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ (большая ягодичная мышца)
Эти мышцы начинаются вдоль тазовых костей и прилегают к задней верхней части ноги. Расширение бедра является их основной функцией.

Shanti 13.01.11 в 17:04

ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ. Эти мышцы созданы только для ягодиц. Их основной функцией является приведение пятку к ягодицам и движение ноги назад.

Shanti 13.01.11 в 17:07

КВАДРИЦЕПСЫ
Расположены на передней поверхности бедра, основная функция этих мощных мышц - для поддержки верхней части тела во время приседаний.

Shanti 13.01.11 в 17:08

ПЛЕЧИ

(анонимно) 31.10.10 в 12:05

ДЕЛЬТА
Состоит из трех мышц (передней, боковой и задней), обеспечивает подвижность плечевого сустава во всех направлениях. Эти мышцы играют важную роль при выполнении упражнений на верхнюю часть тела, особенно при участии груди и плеч. Основная функция дельтовидной мышцы - движении руки в направлении от тела.

Shanti 13.01.11 в 19:22

ЖИВОТ

(анонимно) 31.10.10 в 12:06

МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА. Это группа мышц состоит из:

(анонимно) 31.10.10 в 12:08

Прямая брюшная мышца (видимая часть пресса), которая двигает грудную клетку по направлению к тазу.

Shanti 13.01.11 в 19:24

Косые мышцы живота (мышцы на талии), которые вращают туловища и стабилизируют брюшной пресс.

Shanti 13.01.11 в 17:09

Поперечные брюшные мышцы (мышцы, которые поддерживают позвоночник) стабилизируют туловище.

Shanti 13.01.11 в 17:11