Convict Conditioning 2 / Convict Conditioning 2: 21: THE MIND

21. Разум.

John_Lynch 29.03.13 в 18:06

Побег из настоящей тюрьмы.

John_Lynch 29.03.13 в 18:06

Мы все одиноки в темноте.

John_Lynch 29.03.13 в 18:07

Лучшая цитата из моей коллекции, это были последние слова моего деда, которые я услышал от него перед его смертью. Мне тогда было лет десять и мой дед, уже тридцать лет, как вдовец, жил один в маленьком, грязном домишке в Клейтоне, откуда происходит моя семья. Ему перевалило за восемьдесят и он был нездоровый и несчастный старик. Мы с матерью приезжали к нему два-три раза в неделю, помогать по дому. Вернее, это мама помогала, а я сидел с ним и слушал, что он говорит. Мне кажется, начиная с определённого возраста люди очень любят, чтоб их слушали.

John_Lynch 29.03.13 в 18:07

В последний раз, когда я видел его перед смертью, в его районе очень активно действовали домушники, и мать поворчала на тему того, чтоб он не забыл запереть дверь на ночь. Когда мы уходили, я спросил его, не боится ли он оставаться один ночью в своём доме, на что он и ответил: «Мы все одиноки в темноте». Я никогда раньше не слышал этой фразы и она надолго ввела меня в недоумение. Я вспоминаю, как пытался разгадать её значение на похоронах старика, когда гроб опускали в землю. Почему мы обязательно одиноки в темноте? А если с тобой дома мама, жена, или хотя бы собака? Я тогда так не до чего и не додумался. А потом вообще почти забыл про это происшествие.

John_Lynch 29.03.13 в 18:07

Я с горьким чувством вспомнил его спустя много лет, когда наступил мой первый отбой в Сан-Квентине. За всю ночь я так и не смог заснуть, и хотя рядом со мной был сокамерник, я был более одинок, чем когда-либо за всю свою жизнь. Окружённый ужасными криками, издаваемыми во сне некоторыми зэками, я отлично понял, что имел ввиду мой дед.

John_Lynch 29.03.13 в 18:07

Первые месяцы в заключении, когда я не мог спать, я думал о дедушке и о всяких разных вещах, о которых он рассказывал. Это обычное явление – думать о своей семье и о лучших временах, когда ты за решёткой, а свет уже погасили. В молодости, дед был кем-то вроде проповедника. Он был очень строгим, набожным лютеранином. Когда я был маленьким, он часто рассказывал мне всякие страшные штуки, когда матери рядом не было. Никогда он не делал такого при ней: она на него ругалась, если он пытался. Однажды он рассказал мне, что если я буду плохим мальчиком, меня за это накажут, в самый неожиданный момент.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

Не он сам накажет, а дьявол (для лютеранцев дьявол – этакое пугало, ну по крайней мере для моего деда). Я тогда был очень доверчивым, и как-то я спросил, с широко распахнутыми глазами и сбитым дыханим, а откуда дьявол узнает, что я сделал что-то не так? Дедов ответ напугал меня до мозга костей, и ещё неделю спустя вызывал у меня дрожь в коленках. Он наклонился ко мне и с earnest выражением своего обветренного лица он объяснил мне, что у каждого человека на плече сидит маленький бес, следящий за каждым его шагом и ожидающим от него малейшего повода утащить его прямиком в Ад.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

Внутренний негатив.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

Не буду утверждать, насколько всё так буквально: может так, а может, и нет. Я никогда не был религиозен. Был бы – прожил бы совершенно другую жизнь. Но после тысяч ночей, проведённых взаперти в бетонной крепости наедине со своими мыслями, я понял, что то, что пытался объяснить мне мой дед – в переносном смысле правдиво. Есть целая армия сил зла, шныряющая около каждого мужчины и женщины, постоянно ожидающие неприятностей в нашей жизни, готовые подловить момент, когда мы не на чеку.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

Обладающие способностью затащить нас в глубочайшую пропасть, эти силы зла – отнюдь не чёртики с крылышками и трезубцами. Это внутренние голоса, самокопание, психологические барьеры, сомнения, разрушительные идеи и прочие худшие из человеческих эмоций. Это то, что тянет нас вниз, а не поднимает вверх. Эти твари рождаются в наших черепных коробках, но поверьте, как и дедушкины бесы, эти силы повсюду, ждут своего часа. Как только мы позволяем им – они порабощают нас. Я в этом не сомневаюсь.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

В тюрьме у вас навалом времени, чтоб попрактиковаться в борьбе с этими демонами. Когда вы на свободе, всегда есть что-то, чтоб отвлечься от дурных голосов в голове. Можно включить ящик, прогуляться, посмотреть кинцо, позвонить товарищу. Но когда ночью вы наедине с собой, изолированные от внешнего мира – вы услышите этих демонов громко и ясно. Именно поэтому большая часть попыток суицида в тюрьме происходит ночью. Мифические дьяволы становятся реальными.

John_Lynch 29.03.13 в 18:08

Ночь - это время, когда наши демоны вылезают наружу. Когда я впервые увидел эту картину - "Кошмар" Генриха Фюссли, я сразу понял, что пытался сказать автор. Днём мы прячем наших страшных бесов за занавеской цивилизованности. Но приходит ночь, мы одни - и эти чудовища жалуют к нам в гости.

John_Lynch 23.04.13 в 05:24

Шесть тренировочных демонов.

John_Lynch 29.03.13 в 18:09

Эти «демоны» - наши негативные мысли – всегда с нами. Они продукт нашего мышления, поэтому сбежать от них нельзя, как нельзя сбежать от собственного разума. Они здесь, рядом – когда мы обедаем, общаемся, работаем, играем. Даже ночью они приходят к нам в ночных кошмарах. Они с нами постоянно и влияют на всё, что мы делаем. Занятия физической культурой – не исключение.

John_Lynch 29.03.13 в 18:09

Разум управляет телом. Неважно, насколько вы физически развиты или сколь много планируете получить от тренировки, если ваши мозги не на месте, тренировка полетит к чертям. Какая разница, что твои мышцы сильны? Если твой разум слаб, развращён разрушительными голосами, ты не поставишь персонального рекорда. Счастье, если в таком состоянии ты найдёшь в себе силы оторвать себя от койки и немного поотжиматься. То, чему следует быть постоянной частью нашей жизни, полной удовольствия, здоровья и восхищения, легко рушится назойливым бормотанием. Занятия спортом становятся болезненными, бесплодными, скучными – сухая пустошь, которая только отнимает время и силы.

John_Lynch 29.03.13 в 18:09

Эти «демоны», по большей части – результат неправильных идей. Мы потихоньку впитываем такие идеи, в большинстве случаев – случайно. Не нарочно, разумеется. Но когда плохая идея закрепилась в твоём мозгу – может, потому что так сказал кто-то, кого ты уважаешь – её хрен выкинешь. Приятные мысли влёгкую выветриваются из головы, но плохие – закапываются и укореняются. Они хотят поселиться в твоей башке навечно.

John_Lynch 29.03.13 в 18:09

Не позволяйте им этого. Противостоите своим демонам, бросайте им вызов – каждый день, каждую ночь, если на то пошло. Если вы дадите волю вредным идеям и самокопанию – чёрная часть вашего разума будет расти всё больше и больше, пока не захватит всю душу и не разрушит ваше естество. Единственный способ бороться с идеями, разрушающими вашу спортивную жизнь – осознавать их и противостоять им.

John_Lynch 29.03.13 в 18:09

Мы переходим к списку самых распространённых «демонов», которые подрывают нашу мотивацию и лезут к нам в голову, пока мы боремся за силу и здоровье.

John_Lynch 29.03.13 в 18:10

Давайте биться с ними вместе.

John_Lynch 29.03.13 в 18:10

Демон №1: Чувство неполноценности

John_Lynch 29.03.13 в 18:10

«Все парни, которых я вижу, больше и сильнее меня… Я просто не создан для физических занятий.»

John_Lynch 29.03.13 в 18:10

В любой человеческой деятельности, которая требует значительных изменений, требуется много времени, чтоб эти изменения произошли. Не важно, кто ты есть. В результате, такие качества как уверенность и упорство часто гораздо важнее, чем наш воображаемый генетический потенциал.

John_Lynch 29.03.13 в 18:11

Тренинг – не исключение, даже наоборот, он наиболее всего подходит под это правило. Я встречал ребят с феноменальными задатками для силовой тренировки, мужчин, которые могли бы стать лучшими в мире приверженцами силовой гимнастики – и которые не пошли дальше начального уровня, потому что их разум был слаб. Они позволили своим демонам взять над собой контроль и быстро забили на тренировки. Напротив, в тюрьме я видел людей, которые начинали качаться, будучи похожими на дистрофиков, которые стали монстрами, способными нарубить дрова голыми руками, потому что они поверили в себя и противостояли внутреннему негативу.

John_Lynch 29.03.13 в 18:11

К чертям «потенциал». Важно не то, где ты начал – важно то, где ты закончил. Никто не может предвидеть будущее и в точности сказать, каким ты станешь, так что ты узнаешь это, только если будешь тренироваться. Так тренируйся!

John_Lynch 29.03.13 в 18:11

Демон №2: Разочарование

John_Lynch 29.03.13 в 18:11

«Я не прогрессирую.»

John_Lynch 29.03.13 в 18:11

Потеря мотивации, наверное в 9 случаях из 10 происходит благодаря этой злобной маленькой идейке. «Я не становлюсь сильнее» и «мои мускулы не растут» - уродливые близнецы. Навязчивые идеи, заставляющие людей бросать.

John_Lynch 29.03.13 в 18:14

Если вы тоже так думаете, значит с вашей тренировкой что-то не так. Обычно проблемы начинаются, если программа тренировок плохо спланирована, слишком интенсивна или переусложнена. Не перенапрягайтесь. Вернитесь к основам. Работайте над Большой Шестёркой, два подхода на упражнение, каждое упражнение – один раз в неделю. Начинайте потихоньку. Скоро вы будете наращивать повторы. Если вы наращиваете повторы – вы вскармливаете силу. Это значит, что скоро вы сможете усложнять упражнение. Если вы усложняете упражнение – значит, вы неминуемо становитесь сильнее. И если вы становитесь сильнее, качественные мускулы придут.

John_Lynch 29.03.13 в 18:19

Не забывайте отдыхать и вы добьётесь цели. Это так же неизбежно, как завтрашний рассвет.

John_Lynch 29.03.13 в 18:19

Демон №3: Боль

John_Lynch 29.03.13 в 18:19

«У меня всё ноет и болит… Если я продолжу тяжёлые тренировки, я огребу кучу артритов. Игра не стоит свеч.»

John_Lynch 29.03.13 в 18:19

Множество мужчин боятся боли. Это не принято обсуждать – потому что «Яжемужык!», но это подрывает мотивацию сильнее, чем вы можете думать.

John_Lynch 29.03.13 в 18:20

Боль и тренировки идут рука об руку. Жжение, испытываемое во время выполнения тяжёлых упражнений и дискомфорт и усталость после тренировки, болящие мышцы следующие несколько дней.

John_Lynch 29.03.13 в 18:20

Но это хорошая боль. Это жар от пламени, в котором вчерашний ты перековываешься в большую, сильную, крепкую, лучшую версию себя самого. Радуйся ей. Эта боль кардинально отличается от травматической боли, от боли, возникающей, когда ты требуешь у своего тела сделать что-то, что оно сделать не в состоянии. Вот это – плохая боль. Она – продукт внутренних травм, которые накапливаются, приобретают хронический характер и ведут к разрушению суставов и травмам. С опытом вы научитесь различать их: «хорошая» боль сидит главным образом в мышцах и следует определённому графику, зависящему от тренировок. «Плохая» боль поселяется в основном в суставах и соединительных тканях и возникает внезапно.

John_Lynch 29.03.13 в 18:20

Силовая гимнастика – самый безопасный способ тренировки мышц, известный человечеству. Он прекрасно прорабатывает всё тело так, как предназначено природой. Он не сделает тебя с годами дряхлым, он поможет тебе оставаться сильным и ловким, как пантера, ведя тебя к лучшим годам. У нас у всех есть хронические боли – к сожалению, это часть нашей жизни. Бросить все тренировки – хреновый способ разработать больной сустав – в долгосрочной перспективе мы только ухудшим его состояние. Подходящие упражнения со своим весом исцеляют боли и травмы, сохраняют суставы здоровыми и дают им больше, чем что-либо могло дать.

John_Lynch 29.03.13 в 18:20

Случайные травмы? Они случаются со всеми. Силовая тренировка – это вам не в гамаке лежать. Люди тянут спину, поднимая со стола авторучку, ломают колени, спотыкаясь о кофейный столик и огребают грыжу, раскапывая снег. При правильном выполнении, силовая гимнастика укрепляет тело гармоничным образом, предотвращая подобные инциденты. И если они всё же случаются – а они случатся – из тяжкого бремени они превращаются в полезный опыт для тела и разума.

John_Lynch 29.03.13 в 18:21

Боль? Пфф. Это слабость, покидающая твоё тело.

John_Lynch 29.03.13 в 18:21

Тренировки со своим весом без границ.

John_Lynch 23.04.13 в 05:25

Когда вам нужен хороший пендель, неплохо вдохновляет пример серьёзных атлетов. Если вы ищите лучшего из лучших, обратите внимание на Сифу Джона Морроу.

John_Lynch 23.04.13 в 05:26

У Морроу седьмой дан чёрного пояса по Шаолиню и за его скромным поведением скрывается умение всерьёз надирать задницу. Но он не только участник соревнований, Морроу один из величайших мировых гимнастов. Он не так известен как другие (широко освещённые в печати) американские атлеты, но поверьте мне, во всём, что касается своего веса, этот человек - живая легенда.

John_Lynch 23.04.13 в 05:41

Морроу - живое доказательство, что вопреки тому, что мы могли читать в периодических изданиях, максимальная эффективность тела базируется на силе духа, а не на стероидах или дорогих добавках. Каждую весну Морроу держит строгий пост, и так с 70-х. В 2004-м Морроу постился 41 день, живя и процветая только на фруктовых соках, воде и соевых напитках для белка. И в это время он не валялся на диване. Он делал сотни отжиманий каждый день, не отходя и от тренировок по боевым искусствам по полному графику. Стал ли он слабее? В один прекрасный день он неофициально побил Рекорд Гиннесса по отжиманиям - 139 за минуту (ага, вы не ошиблись). Это в возрасте 52-х лет. Позже он неофициально побил и этот рекорд.

John_Lynch 23.04.13 в 05:38

В 2011, в возрасте 59, Морроу выполнил 2000 отжиманий на тыльной стороне ладоней за час. Не ради славы - он собирал средства для общества "Дети против голода". Обратите внимание, какие пределы бьют атлеты ради великих целей.

John_Lynch 23.04.13 в 05:30

Демон №4: Старение

John_Lynch 29.03.13 в 18:21

«Я уже стар для таких дел.»

John_Lynch 29.03.13 в 18:21

Это очень серьёзная проблема – хотя вы можете так не считать. Пока что.

John_Lynch 29.03.13 в 18:22

Юность – и ты как-то не особо задумываешься над возрастом. Спорт – это что-то новенькое, ты – тоже. В двадцать можно немного забеспокоиться на эту тему, но вряд ли ты всерьёз задумываешься о том, что с тобой будет то же, что и с остальными. В конце концов, всем великим спортсменам – двадцать с чем-то. Внезапно, тридцатник, и тут всё меняется. Профи выглядят моложе тебя. Эй, где все эти мировые чемпионы, которым уже должно было стать тридцать пять? Приятели, с которыми ты гонял мячик в старших классах – толстые и лысые дядьки. Пройдёт несколько лет – и вот он, значимый путевой камень – сорок лет. Тебя беспокоит то, что всё меньше и меньше людей, которых ты видишь в фитнес-журналах или спортзалах – твои ровесники. А вот уже пятьдесят. Старпёр. Маячит шестьдесят и нечего дурачить себя, что ты добьёшься серьёзных результатов от тренировок. Впереди – большие «семь-ноль». Самое время обратить внимание, как быстро время улетает сквозь пальцы.

John_Lynch 29.03.13 в 18:22

Таков ход мыслей большинства людей. Знаете, это х*йня полная.

John_Lynch 29.03.13 в 18:22

Дядька, тренировавший меня, разменял седьмой десяток, когда мне было двадцать с копейками. Он всё ещё мог делать пять из шести мастер-шагов «Большой Шестёрки» – я не мог сделать ни одного. Многие молодые люди – тоже не могут. Рядом с ним я чувствовал себя слабаком и неудачником.

John_Lynch 29.03.13 в 18:22

Множество авторитетов от спорта толкают идею, что подростковый возраст – это лучшие годы для физподготовки, если вы попытаетесь набрать мышцы и силу позже – результаты будут хуже. Это вздор. В реальности, лучшие годы для силовых тренировок – от тридцати до сорока. Вы ни разу не замечали, как стройные парнишки становятся крепче и массивнее, когда дорастают до тридцати? Это происходит, потому что их обмен веществ замедляется, позволяя телу накопить побольше мышц, которые ранее сгорали из-за быстрого метаболизма.

John_Lynch 29.03.13 в 18:22